Фитнес диета Правилното дишење го продолжува животот
Фитнес, диета, исхрана, исхрана, начин на живот, тренинзи, велнес, лична нега
страница
Вторник, 17.07.2012 година
Правилното дишење го продолжува животот
Здивот е извор на живот на земјата. Ние сме живи тука и сега сè додека дишеме. Кога дишењето престанува, по одреден временски период, животот престанува. Затоа, многу е важно правилно да дишеме за да имаме контрола врз нашето здравје и квалитетот на животот.
За време на инспирацијата, обична личност нормално вдишува околу 500 см3 воздух, потребата се зголемува во зависност од напорот. Капацитетот на белите дробови на секоја личност се разликува во зависност од неговата конституција и обука.
Респираторната патологија е на прво место во практиката на семејна медицина. Статистичките податоци наведуваат дека само 5% од пациентите се свесни за дишењето на дишењето и, особено, дека тоа е главно предизвикано од неправилно или слабо дишење.
Нашето дишење има четири компоненти:
1. Клавикуларно или високо дишење, при што мускулите што креваат на вратот се активираат и енергетски ги полнат главно горните бели дробови;
2. Торакално (меѓуребрено) или средно дишење, во кое е активирано и енергетски наполнето особено централниот дел на белите дробови;
3. Дијафрагмална (абдоминална) или мало дишење, при што долниот дел од белите дробови е активиран и енергетски се полни, додека нивниот среден и горниот дел остануваат помалку активни, проветрени. Лесно се идентификува со ритмички, изобилство на движења на абдоминалната област.
4. Целосното дишење вклучува полнење на белите дробови и отстранување на преостанатиот воздух.
Беше забележано дека жените дишат главно торакални и клавикуларни, а мажите - стомачни. Важно е да се започне со набудување од момент во момент на нашиот преовладувачки начин на дишење. На пример, слабото, плитко абдоминално дишење, исто така, доведува до слаба „масажа“ на внатрешните абдоминални органи, предизвикувајќи дисфункција на органите во оваа област.
Следниот чекор е да се стремиме кон што е можно подобра елиминација на преостанатиот воздух од белите дробови, односно продолжено истекување и подобро и целосно полнење на белите дробови, односно широк здив. Овој процес го извршуваме скоро несвесно, преку продолжени воздишки, кога имаме проблеми, претставувајќи се природен, природен метод на де-стрес на телото. Нашето тело знае што е најдобро за него и паметно е да ги слушаме неговите пораки.
Статистиката препознава дека животниот век зависи од дишењето. Познато е дека суштествата што дишат многу брзо и несигурно (глувци и зајаци) живеат многу помалку од оние кои дишат бавно и опуштено (слонови, на пример).