Фитнес кујна Овие алатки не можат да изостанат
Ова ја прави здравата фитнес исхрана игра на детето
Стомачните стомачни се прават во кујната - за жал, точно! Сè уште можете да излезете во теретана доколку исхрана не одговара, вие едноставно не ги грабнувате своите цели. Лошо, бидејќи кој има желба и време да стои во кујната неколку пати на ден и да подготвува фитнес храна?! Но, не грижете се, луѓе: Јас ќе ви кажам кои алатки ги користите за вашите Фитнес кујна треба макро да се направи подготовка на храна многу лесна!
Основи во секоја фитнес кујна
1. Котел
Во секое Фитнес кујна и воопшто секоја кујна треба да има котел! Без оглед дали е за чајна вода или за претходно зовривање вода или за постигнување или одржување на одредена температура. Котел е ТОА мора да се има во секоја кујна! За оптимална температура на водата постои Котел со поставување на температура.
2. Миксер за стоење
Една од првите алатки во едно Фитнес кујна треба да биде Блендер биде. Шејковите за појадок се само мега кремасти во ова нешто и деновите кога требаше да извлечете грутки протеин од сурутка од тресењето после тренингот завршија.
Мој совет: Набавете си малку поскап, но многу помоќен миксер. Можете исто така да го користите за мелење тврди состојки како кршен сладолед или убав крем, па дури и сами да направите млеко од бадем!
3. Чувствителен нож за сечење
Без разлика дали губите телесната тежина, одржувате тежина или градите мускули - истите основи важат за секоја здрава исхрана: Гответе сами, изберете свежи состојки и многу овошје и зеленчук! И за да не фрлите сè вознемирено по првите неколку обиди, не заборавајте да направите нешто веднаш на почетокот на вашата готвачка кариера разумен нож во!
4. Табла за сечење што може да се преклопи
Оди заедно со претходната точка: Потребно ви е Даска за сечење како основа. Ако тогаш ја користите оваа практична, преклоплива табла, ништо нема да тргне наопаку ако тропнете тиквички и заедно.!
Брза фитнес кујна за градење мускули
1. Шпорет под притисок
Мора да биде брза, но услугата за испорака зад аголот не е опција за вас?! Здрав став - готвењето самостојно е дефинитивно подобра одлука. Ако имате своја Фитнес кујна со Шпорет под притисок додаде, заштедувате вредни минути - за месо до 160 проценти од времето во споредба со нормалните саксии, за компири ви требаат само од 6 до 10 минути наместо околу 25!
Мој совет: Бидете сигурни дека внимавајте на шпоретот под притисок - не мора постојано да стоите покрај него, но барем останете во кујната, во спротивно предметот ќе лета околу вашите уши!
2. Шпорет за јајца
Кој макронутриент е за тоа Градење на мускули мега важно?! Десно: протеини! И, кој подобар и поедноставен извор од старото добро пилешко јајце! За да имате набавка веднаш, купете шпорет за јајца. За разлика од тенџерето, не мора да стоите и да гледате на часовникот, но потсетете се на ова со пикање.
Врв: Како по правило, можете дури и да одлучите дали повеќе сакате тврдо варени или меки протеински бомби сакаат да имаат!
3. Шпорет за ориз
Особено кога сакате да градите мускули, тоа го знаете: Вие навистина мора да бидете проклети јаде многу, да ја постигнете вашата цел! Класик во исхраната после тренинг: ориз со пилешко и брокула. За да не губите време секој ден да стоите покрај тенџерето и да го гледате вашиот ориз, создадете сами Шпорет за ориз во. Отпрвин мислев дека е непотребно срање, но верувајте ми, ова е одлична алатка за нив Фитнес кујна!
4. Пилинг за зеленчук
Како што реков: големи делови Овошје и зеленчук дефинитивно припаѓаат на вашата чинија. Ако сте како мене, вие сте „донекаде“ хендикепирани кога станува збор за лупење моркови и копродукции - без шега, ми одземаше цела вечност, а потоа половина од компирите ми висеа на кожата потоа! Додека не добијам еден Пилер - сега е навистина лесно!
5. Шејкер
Фрижидерот е празен и ви треба брзо нешто во стомакот?!
Тогаш само стариот добар може да помогне Протеински шејк - доколку е потребно, можете дури и да го подготвите со вода наместо со млеко. Се што ти треба е таков шејкер. И штом ќе престане најголемиот глад, одете на тренинг, а потоа одите во супермаркет - и потоа свежо зготвен!
Како да изгубите тежина вкусно: заштедете маснотии и јаглехидрати и заситете се
1. Спирален секач
Во ниски хидрати-Во кујната, тестенините честопати се забрануваат - но не и ако имате малку калории и јаглехидрати Zoodles паметува! За да го добиете вашиот зеленчук во форма на шпагети, потребен ви е еден Спирален секач.
Јас исто така го имам вистинскиот рецепт за вас: Zoodles со говедско месо Болоњезе.
2. Обложена тава/фолија за пржење
Ако ти телесната тежина секоја калорија се брои - особено при пржење може да заштедите без компромис! Како ?! Многу лесно: Специјално обложени тави за пржење употреба Повеќе не ви треба масло или други маснотии за ова. Ако веќе имате тава дома и сте задоволни со тоа, исто така можете такви фолии за пржење да се купи. Едноставно ставете во тавата наместо масло и копродукции и ништо нема да изгори. Врв!
3. силиконски калап
Истото важи и за калапите за торти и ко.: Обично мора да ги мастите навистина добро за да не доживеете непријатни изненадувања потоа. Но, не ако имате Силиконска мувла земи! Дали како форма за леб, торта, тепсија или лазања - Масти калории лесно можете да се спасите!
4. Фрајзер за длабоки маснотии
Рака на срце: обожавате помфрит, пилешки грутки и крокети и не сакате да одите без нив?! Само глупаво е што ништо од ова не е особено прилагодено на фигурите - освен ако не користите еден наместо вообичаен пржеч за длабоки маснотии Фрајтер за топол воздух! Затоа што доаѓа во целост без масти исклучено и еј престо, помфритот е само компир во форма на стап - под услов да сте обрнале внимание на правилните состојки.
Заштедете време: совршена опрема за подготвување оброк
1. Пароброд со повеќе оддели
Недостаток на време? Или едноставно не ви се допаѓа да готвите?! Нема да се заобиколите целосно доколку се создадете здрав и погоден за фитнес сакаат да се хранат. За тебе волшебниот збор е: Подготовка на оброк. Не мислам дека готвите планина во недела навечер и јадете иста работа пет пати неделно. Оди многу подобро со еден Пароброд со повеќе оддели! Со него не само што можете да готвите лесно, брзо и со ниски калории, туку и неколку различни намирници истовремено. Тоа значи: еднаш или двапати неделно, но сепак многу различни оброци - бомба!
2. Кутии за подготвување оброци
За да не станат влажни сите состојки ако не ги јадете до неколку дена подоцна, најдобро е да ги купите Кутии за подготвување оброци.
Идеално, тие се погодни и за замрзнување (ако претходно ги готвите неколку дена), за миење садови и микробранова печка.
Алатки за бројачи на калории и трагачи на храна
1. Кујнски ваги
СЗО Калории смета или само сака да биде сигурен дека ги задоволува неговите потреби за одделни макроа, често го следи секој залак. Што е тогаш неизбежно: Едно, по можност дигитално, Кујнски ваги! Како инаку знаете дали сте користеле 50 грама овесна каша или 55 грама?!
2. Чаша за мерење
Истиот принцип, различна алатка: Чаша за Мерење. Најдобро е да земете еден со вас повеќе скали за најчестата храна како брашно, вода, млеко и шеќер (кои се надеваме дека ги имате во вашата храна Фитнес кујна а не е потребно).
Мора да имате здрава кујна за фитнес
1. Производител на смути
Помалку сте загрижени за специфични фитнес цели отколку за целина здрави и богати со витамини кујна?! Нема проблем: со домашна Пијалак вие само покривате многу од вашите дневни побарувања за минерали и витамини. Бидејќи во пире форма можете лесно да јадете три или четири парчиња овошје и/или зеленчук одеднаш - но како целина?!
Мој совет за тебе: А. Производител на смути. Некои се дури и погодни за подготвување оброци - тогаш само ги фрлате состојките на врвот наутро и можете да уживате во целиот контејнер, вклучувајќи го и готовиот смути.
2. Соковник
Особено соковите од супермаркетот се вистинскиот избор многу брзо Шеќерни бомби или одамна ги изгубиле сите витамини. Подобро: направете го тоа сами! Супер е лесно со еден Соковник. Мој омилен, особено за студената сезона: снимки од ѓумбир!
3. Спинер за салата
Последно, но не и најмалку важно: кај секого Фитнес кујна редовно се подготвува салата. За да биде убаво и чисто и да има вкус на остри, а остатоците да не се исушат следниот ден, важно е измиената салата да се врти на суво. Најдобро работи со еден Спинер за салата. Прво звучи излишно, но јас ќе ти кажам: Бев изненаден од тоа колку вода фрлив потоа!
Значи, луѓе - тоа беа алатките без кои не би сакал да бидам! Секако дека има многу, многу повеќе - затоа моето прашање до вас: Што е дозволено во вашето Фитнес кујна не недостасува?
Љубопитен сум!