Фитнес курсеви TANZHOUSE Hamburg Bergedorf BBP, Bauch Total, Bodystyling, Cardio Fit, Complete Body
ПОВТОРНО ПОЧНУВАЈТЕ ВО ВЕЛОСИЛНИЦА ВО ЗДРАВИ - НОВ КАТ - СОБА 4 - 190 м² СОБА!
Затворен велосипедизам може да започне повторно!
Понеделник од 19:00 до 20:00 часот.
Петок од 18:00 до 18:50 часот.
Нашата соба 4 (190 m²) има повеќе од доволно простор за да се обезбеди безбедносно растојание од 2,5 m!
ЗУМБА
исто така и за нечленки
Фитнес ЗУМБА®>Трендот за фитнес од САД! Инспирирана од Латинска Америка, лесна за разбирање, танц-фитнес забава што троши калории!
СИЛНО од Зумбаш>
е тренинг со висок интензитет во интервал (HIIT), индивидуална тежина, градење мускули, кардио тренинг во кој музиката е прилагодена на движењето. Се движи кон оригинална музика специјално прилагодена на секој поединечен потег. Секој сквот, секој миг е поттикнат од музиката.
Тотален стомак
Тука оди на сланина! Насочен, интензивен тренинг ги обучува стомачните мускули на најефикасен начин за 30 минути. Доброто чувство е загарантирано потоа!
BBP (стомак-нозе-задник)
Оваа форма на тренинг комбинира обука за издржливост на силата со специфични вежби за тонирање на мускулите. Билансот на вежби за трчање, одење, стоење и лажење резултира со оптимално тонирање на мускулите. Фокусот тука е целосно на проблематичните области, имено стомачните, мускулите на ногата и задникот.
Јога Хата
На овој курс ќе ја запознаете милениумската традиција на јога, земајќи ги предвид современите принципи на спортска наука. Со вежбите за истегнување, зајакнување и олабавување ги балансирате едностраните стресови на денот, го подобрувате држењето на телото и го стимулирате метаболизмот на нежен начин. Границите се почитуваат и, доколку е потребно, внимателно и разиграно се надминуваат. Свесното тело ви помага во самосвеста и тренингот на вашата внимателност, така што јога вежбата постепено станува медитација во движење. Вежби за дишење, секојдневна јога филозофија и мали единици на седење медитација се дополнителни компоненти на курсот.
Возење велосипед во затворено
Програмата за внатрешно возење велосипед е погодна за секого. Овде не се потребни посебни координативни или физиолошки барања.
Различни фреквенции на педалирање се комбинираат со музика на специјални велосипедски велосипеди. Кардиоваскуларниот систем е поддржан на нежен начин за зглобовите. Проблематичните области, како што се задникот и бутовите, се обучуваат интензивно без преоптоварување на лигаментите и тетивите.
Вежба со мрена/грб
Овој курс е возбудлив тренинг за издржливост на целото тело, кој убедува со забава, разновидност, безбедност и последни, но не и најмалку важно, исклучителни ефекти на тренинг (значително намалување на телесните маснотии/зајакнување на мускулите на грбот/зголемен секојдневен квалитет на живот дури и во староста). Без оглед на возраста и кондицијата, секој може да ја започне оваа генијална и одржлива обука.
Повеќе намалување на телесните масти - повеќе тонирање на мускулите - повеќе здравје - позабавно!
Пилатес
Пилатес е метод за обука што се користи ширум светот и кој многу starsвезди исто така го откриле за себе. Јога-принципите како што се концентрацијата, самосвеста и контролата се интегрирани. Концентрацијата и контролата на телото се обучени во овие текови, хармонични вежби. Подлабоките мускулни групи се однесуваат особено нежно, а сепак ефикасно.
Резултатот е подобра свесност за телото, затегнување на мускулите и зголемена благосостојба.
Круг на напојување
POWER CIRCLE е посебен вид тренинг на целото тело. Силата, издржливоста и координацијата се вешто комбинирани и здружени за да формираат ефективна кружна единица. Ова потоа се повторува во три реченици. Предноста на ова е што нема „обука за станици“ како порано во училиште, но секоја вежба се одвива на ваше место. Ова ви овозможува да се концентрирате поконкретно на обуката без да размислувате каде да трчате следно.
И вака функционира: 10 вежби, 50 секунди тренинг, 15 секунди промена на вежбање - вкупно нешто помалку од 11 минути време на интензивна обука x3. Резултат: поголема сила, поголема издржливост, повеќе енергија за тој ден!
Истегнете се и опуштете се
Подвижноста е една од петте најважни форми на моторна активност, кои ги претставуваат основните карактеристики на физичките перформанси. Мора да се одржува и одржува преку тренинг за атлетско истегнување.
Покрај подобрувањето на општата мобилност, истегнувањето служи и како превенција од хронично прогресивно ограничување на мобилноста и како обука за подготвување на телото за големи барања за мобилност.
Табата
Основата на обуката на Табата е 4 минути тренинг со висок интензитет, при што се користат што е можно повеќе и големи мускули.
Табата обука е одличен начин за дефинирање на мускулите бидејќи го стимулира телото да согорува маснотии. Ваков успех во обуката може да постигнете и со кардио тренинг, но обуката на Табата има одлучувачка предност: со ваков вид обука можете да постигнете дури и подобри резултати за мал дел од времето отколку што би било можно со нормален кардио тренинг со часови заварување!
И вака функционира: 20 секунди максимален физички напор, проследено со пауза од 10 секунди, вкупно 8 пати.
Таквиот тренинг е супер убиец на маснотии!
Овие курсеви се признати од законските здравствени осигурувања за финансирање.
• TK back basic • TK back plus
• Наместување на грб • јога на Хата • Пилатес • Јога за бремени жени • Јога по породување
Предност за жени кои не се членки
Кога резервирате курс за превенција за жени Бесплатно користење на студиските капацитети (сите курсеви за танц, фитнес и Зумбај и паркот за опрема) за времетраењето на курсот (обично од 10 до 12 недели во зависност од должината на курсот) вклучено!
Сала 1 (190 m²) и сала 2 (170 m²) осветлени простории за курсеви со големи фронтови на прозорци и подот на Junkers (исклучително нежен за споеви!)
Сала 3 - Парк за опрема Техно-теретана. Овие уреди се користат и при рехабилитација!
Соба 4 (внатрешен велосипедизам на 190 м2) повеќе од доволно простор за да се обезбеди безбедносно растојание од 2,5 м!
ТАНZАУЗА
Балетска школа во Хамбург
Студио за танц и фитнес за жени од 1993 година
Брукдеих 6, 21029 Хамбург