Фитнес мини брануваа за дома во ТЕСТ за клиенти
СпортПлус 110см фитнес брануваа во затворено со суспензија од гума, јаже и рачка (во Амазон)
Дали џогирањето е премногу досадно и премногу тешко за зглобовите? Крострајнери или ергометри се премногу обемни и се чувствуваат чудно? Тогаш, како за фитнес мини брануваа? Слабејте и се вклопувајте делумно во бестежинска состојба. Можете лесно да заспиете додека вежбате на многу други фитнес машини. Ова е невозможно со мини брануваа. Целото тело е вклучено во обука, како и мозокот.
Ефтини фитнес бранували во затворен простор
Опуштени дневни фитнес брануваа за возрасни до 100 кг (во Амазон)
Како почетник, сакате да потрошите што е можно помалку пари на почетокот. Понудите во Алди, Лидл и Ко се многу популарни. Исто така, има многу ефтини фитнес бранували на интернетот, почнувајќи од 30 €. Човек често заборава дека има големи разлики помеѓу Траби и Мерцедес А-класа. Со фитнес брануваа разликите не се толку големи како кај автомобилите, но сепак се забележуваат.
Ефтините бранували се обично многу мали, па мора да се снајдете со многу помала површина за скокање. Ефтина брануваа со дијаметар од 91 сантиметар има само нешто повеќе од половина од површината за скокање отколку брануваа од 120 сантиметри. Обично е потешко да скокате на помала површина, особено за почетници. За почетници, би имало смисла да се избере поголема брануваа.
Максималната тежина на ефтините бранували во затворено е исто така помала од онаа на моделите со повисок квалитет. Потешките луѓе ретко поминуваат со 100 килограми. Исто така, треба да ја додадете облеката на вашата прекумерна тежина. Значи, луѓето со прекумерна тежина треба да изберат повисок квалитет на фитнес брануваа.
Рачките особено се препорачуваат за почетници, луѓе со прекумерна тежина и постари лица. Значи, всушност за секој што започнува со скокање со брануваа. Повеќето ефтини тобогани немаат огради. Друг недостаток е што повеќето ефтини бранували имаат само цврста рамка. Ова е добро за безбедноста, бидејќи е многу поскапо да се изгради безбеден механизам за преклопување. Но, ова е секако непрактично за складирање на брануваа.
Фитнес бранували за преклопување и преклопување за возрасни
Кинетички спортски фитнес-трамполин во затворен простор двојно преклоплив, нозете преклопливи (кај Амазон)
Дури и мини брануваа за дома може да биде многу обемна ако барем нозете не се преклопуваат. Сепак, постојат и фитнес бранували кои можат да се преклопат на половина. Потребен ви е уште помалку простор за складирање ако брануваата е двојно преклопна, а нозете може да се одвртат. Овие фитнес бранували се достапни во големини од 90 см до 120 см во дијаметар. Важно е дека шарките можат да бидат добро обезбедени. Кинетички спортови користат завртки од не'рѓосувачки челик за ова. Преклопните бранували обично не се поскапи од крутите модели, па затоа вреди да се споредат моделите.
Гумени јажиња фитнес брануваа со рачка
СпортПлус фитнес брануваа со систем за банџи јаже, рачка прилагодена на висина (кај Амазон)
Фитнес бранували со метални извори постојано имаат проблем што пискаат или не извираат толку меко. Затоа се користат поквалитетни тамполински банџи гумени јажиња за помека суспензија. Ова значи дека ништо не може да крцка и суспензијата е многу нежна. Компанијата СпортПлус нуди фитнес брануваа за дома, која честопати постигнува многу добри резултати во многу тестови на клиенти (видете ги коментарите на Амазон). Има дијаметар од 110 см и прачка прилагодлива за висина со рачка. Заради безбедност, има рабно покритие за да не можете да стапнете помеѓу гумените ленти. За жал, тоа не е ниту преклопно ниту склопливо.
За почетници, фитнес и постари лица
Таквата брануваа е особено идеална за почетници и постари лица. Отскокнува многу нежно и со рачката не мора да се грижите дали ќе ја изгубите рамнотежата и ќе паднете. Сепак, рачката е исто така многу практична за многу вежби за фитнес. Бидејќи гумени ленти треба да се заменуваат или разменуваат од време на време, добро е во СпортПлус дека заменетите гумени ленти може да се купат и одделно.
За луѓе со прекумерна тежина
Бидејќи брануваата СпортПлус е одобрена за до 130 килограми, повеќето луѓе со прекумерна тежина исто така можат да тренираат со оваа фитнес брануваа. Мека суспензија е особено важна за потешките луѓе. Бидејќи луѓето со прекумерна тежина често имаат проблеми со нивната рамнотежа на брануваа, грабежот е исклучително добар за да се избегнат несреќи. Силно тешка категорија треба да започне да се лула и да оди на самото место. Ако 130 килограми не се доволни, постојат и модели на брануваа кои можат да издржат и до 150 килограми.
Оригинални фитнес бранували со еластични ленти
Фитнес за скокање од Беликон и основна мини-брануваа за стан (на Амазон)
Беликон беше првиот производител кој понуди фитнес трамболини со еластична или суспензија на јаже од банџи. За него се вели дека е швајцарски изум, но мини тобоганите за домот се произведуваат во Германија. Основниот модел има дијаметар од 100 сантиметри, шестоаголниот модел за фитнес скокање има дијаметар од 120 см и парапет. Во тестовите за клиенти (видете прегледи во Амазон), купувачите на овие бранували обично се целосно воодушевени. Беликонски бранували со извори на гумени јажиња извираат многу нежно и се крајно тивки. Така, можете да скокате низ собата колку што сакате и да не им пречите на соседите или цимерите.
За жал, Беликон не смета дека е потребно да се понудат заштитни капаци на работ за нивните спортски бранували. Ова носи голем ризик од несреќен случај ако стапнете помеѓу гумените ленти. Другите производители, кои можеби не се со толку добар квалитет, обично нудат бранували во затворен простор со навлаки за рабови за дел од брануваа од Беликон. Исто така, за разлика од некои конкуренти, нозете на брануваа не можат да се преклопат, така што бранувалките Bellicon Fitness не можат да се чуваат добро. Малку е разочарувачки што Беликон дава 3-годишна гаранција на рамката, но само 6 месеци на гумените прстени. За толку висока цена, се очекува брануваа да трае подолго од 6 месеци.
Во суштина, фитнес-томбоните со гумени ленти имаат предност што тие извираат многу нежно. Во исто време, гумените ленти не се издржливи како извори од не'рѓосувачки челик. Со текот на времето, секоја еластична лента станува кршлива и ја губи својата еластичност поради испарувањето на пластификаторите. Ова се случува побрзо преку топлина и сончево зрачење. Бидејќи мини-трамболините обично се чуваат во топол стан, еластичните ленти треба да се заменуваат на секои 1-2 години во зависност од тоа како се користат. Кога купувате, треба да бидете сигурни дека производителот нуди замена на гумени ленти.
Колку е здраво и ефикасно скокањето со брануваа?
Преку разни вежби на мини брануваа, мускулната сила, рамнотежата, координацијата, издржливоста и брзината можат да бидат обучени. Подвижноста исто така се подобрува малку, но ова исто така треба да се подобри со истегнување на брануваа после тренинг. За да ги почувствувате овие ефекти на фитнес низ целото тело, мора да се внимава рацете, рамената и грбот да не се занемарат за време на вежбите. Генерално, сепак, може да се каже дека можете да ги обучите сите важни аспекти на фитнесот на мини брануваа.
Друга предност на мини брануваа е тоа што тие се поставуваат многу лесно и се зачувуваат. Ова значи дека брануваата може лесно да се намести за секојдневни вежби за фитнес, а потоа повторно да се чува далеку.
Потрошувачка на калории во мини брануваа и губење на тежината
Тековните студии покажуваат дека со иста брзина на мини брануваа се трошат само половина повеќе калории од џогирање. Но, кој џогира толку брзо како што скокаш?
Зошто е полесно да се губат телесната тежина на фитнес брануваа?
- Ако скокате на мини брануваа побрзо и подолго отколку што би џогирале, затоа што скокањето на брануваа е многу нежно и затоа се чувствува помалку напорно.
- Вежбите со мини брануваа се многу позабавни од џогирање. Значи, нема „внатрешно послабо јас“ што ќе ви овозможи бројни изговори против тренингот за фитнес. Не е важно дали е ладно, темно или дождливо надвор. Можете едноставно да вклучите ТВ или музика и да согорувате калории на мини брануваа и со тоа да изгубите тежина. За жените, исто така, постои и скокање со брануваа против целулит, според неколку извори.
- Како што веќе е опишано, брануваа вежби тренираат многу повеќе аспекти на фитнес отколку нормално џогирање. Особено вашите основни мускули (стомакот и долниот дел на грбот) постојано се користат. Во зависност од вежбата, се користат многу повеќе мускулни групи отколку
Дури и по кратко замавнување и неколку скокови брзо ќе се чувствувате подобро дури и по напорниот ден. Дури и откако ќе станете, многу е убаво да се лутите во денот.
Внимание: ослабете на брануваа
За една минута можете да јадете повеќе калории отколку што можете да вежбате за 1-2 часа вежбање. Слабеењето е можно само преку промена на исхраната. Прекумерната тежина скоро секогаш се должи на фактот дека ставате премногу калории во устата и истовремено јадете премалку важни хранливи материи. Секој што јаде главно ориз, леб, компир, тестенини и слатки без престан, добива премногу калории и добива недостаток на витамини и минерали. Дебелината е само еден симптом на ова. Тука треба да се споменат и сите слатки или алкохолни пијалоци. Пиењето калории е најдобриот начин за слабеење. Ова исто така важи и за овошни сокови. Дури и оние кои првенствено јадат овошје брзо ќе се здебелат бидејќи овошјето содржи многу шеќер. Ако сакате да изгубите тежина трајно, треба да се обидете да јадете повеќе свеж зеленчук и салати и да се држите до 3-часовен ритам на јадење. Јадењето малку нешто на секои 3 часа е подобро отколку да се изгладнете, а потоа да се прејадете.
Вежби за мини брануваа
Пред да започнете да тренирате на мини брануваа, треба да се загреете нежно замавнувајќи ја внатре. Во прилог на скокање нагоре и надолу степени на брануваа, има и многу возбудливи мини вежби за брануваа. На Youtube има неколку видеа со добро објаснети вежби. ДВД и книги со мини вежби за брануваа за здравје и фитнес се исто така достапни во продавниците.
Тест и квалитет на мини брануваа
Иако мини брануваа на прв поглед изгледаат исто, има големи разлики во тестот. Не сите уреди се дизајнирани за секојдневно или редовно вежбање. Тука затегнувањето на пружините брзо се намалува, а мрежата за скокање исто така станува послаба. Нервозно е и кога брануваа ќе крцка со секој скок. Сепак, честопати можете сами да го решите овој проблем.
Многу мини тобогани понекогаш имаат проблем што повеќе или помалку пискаат. Пискањето е главно предизвикано од триење на метал од метал. Со нови бранували, овие звуци можат да застанат сами по некое време (кога сите извори ја најдоа точната позиција под оптоварување). Ако не сакате да чекате, можете дури и да ја замолчите брануваата релативно лесно.
Решение:
Точките за контакт (метал на метал) помеѓу изворите и рамката може да се нанесуваат со сув сапун (стар лек за домаќинство). Меѓутоа, за многумина е полесно да се прибегне кон спреј за силиконско масло или василин. Тогаш бранувачката топка треба да работи како часовник. Ве молиме, разберете малку за производителите кои не сакаат да ви продадат мрсна брануваа.
При купувањето на мини тобогани, треба да се внимава да се осигурате дека изворите или гумените ленти се покриени со раб. Капакот на работ ве заштитува од случајно стапнување во суспензијата кога скокате и се повредите. Исто така, треба да се осигура дека нозете се стабилни на подот.
Конструкција на мини брануваа
Уредите се генерално кружни и стојат на неколку кратки стапала. Најдобро е ако овие се гумени за да не можат да се лизгаат. Изворите се закачени во челичната рамка, а на нив е подлогата за скокање.
Мат-скокачката обично има дијаметар од 85 до 120 сантиметри. Мини изворите на брануваа или, на некои модели, гумените ленти се покриени со капакот на работ, така што нозете не ве фаќаат таму.
Внатрешен фитнес брануваа максимална тежина
Повеќето фитнес бранували за возрасни се одобрени за најмалку 100 кг. Оние кои тежат повеќе треба да бараат трамполини кои се одобрени за поголема максимална тежина. Но, не само да изберете брануваа како мерка на претпазливост
Само кога има висок степен на еластичност, скокањето е помалку штетно за зглобовите. Покрај тоа, мини брануваа трае многу подолго. Затоа сите производители наведуваат максимална тежина за своите мини бранували.
Заклучок: Вежбајќи на мини брануваа, можете ефикасно да изгубите тежина, да ја зголемите вашата кондиција и да ја подобрите координацијата на вашето тело. Во исто време, вежбите се нежни за зглобовите, се забавни и носат добро расположение.