Фитнес митови и предрасуди Дел 2 - ЛисасБунВелт
3. Можам да ослабам без да вежбам!
Секако дека можете да изгубите тежина и без вежбање - сè додека живеете во дефицит на калории, тоа е можно без никакви проблеми. Со добра диспозиција, можете дури и да направите вашата кожа да изгледа цврста и малку спортска. Нема проблем. Едноставно е глупаво што исто така ги губите вашите вредни мускули.
Но, дали некогаш сте размислувале за поврзаните последици?
Телото е суштество на навика. За жал, тој исто така се навикнува на дефицит на калории и со тоа „го става метаболизмот на режачот“. Со оваа мала базална стапка на метаболизам, на крајот ќе стигнете до точката каде што веќе не можете да одите подалеку или дури да одите во спротивна насока. Ако тогаш се обидете да ја одржите својата тежина и да додадете повеќе калории во телото отколку што се користи во еден пад, може да се појави јо-јо ефект. Па најдоцна по слабеењето, треба да започнете да вежбате за да му се спротивставите на ова. Но, бидејќи е потребно време за да се соберат мускулите, препорачливо е да започнете порано.
Но, кога се занимавате со спорт, исто така ја зголемувате вашата базална стапка на метаболизам. Телото очекува повеќе калории отколку што би сакале да не се занимавате со некој спорт. Со други зборови, кога спортувате, можете дури и да јадете повеќе додека губите тежина и сепак да изгубите тежина.
Замислете: Вие редовно вршите градинарство за добар пријател и тој секогаш го има грбот во куќата. Исто е и со мускулите. Ги обучувате вашите мускули и овие потоа ви помагаат да согорувате калории кога одмарате. Сега да бидеме искрени - тоа е голема работа, нели?:-)
И најдоброто нешто е: Ако сакате да ја задржите вашата тежина, можете повторно да јадете повеќе и да ја одржувате својата тежина без никакви проблеми. Тогаш не треба да престанувате да вежбате, бидејќи во спротивно вашите мускули исто така повторно ќе се расипат. Но, кога некој ќе го најде вистинскиот спорт, тој нема да запре наскоро
4. Сега само се занимавам со спорт и тогаш ќе ослабам.
Така размислував пред неколку години. Отидов кај степерот со мојот Киндл и вежбав. И бидејќи потрошив многу калории во тој процес, ми беше дозволено потоа да се почестам со нешто слатко.
Но, не функционираат така работите. Слабеењето е можно само ако диетата е исправна. (80% исхрана, 20% спорт) Значи, ако прво се обидете да ја ставите вашата исхрана под контрола, ќе видите повеќе успех отколку ако се концентрирате само на спортот за прв пат. Заедно, спортот и исхраната прават одличен тим и заедно ве одведуваат до целта.
5. Веќе сте тенки - зошто сè уште спортувате?
Почитувана Сара од thecosmopolitas, со својот коментар за првиот дел од оваа серија, ми даде идеја да се осврнам и на оваа точка.
Слушнав и од други: Веќе сте доволно слаби, зошто сакате да продолжите да слабеете? Веќе имате одлична фигура, зошто мора да одите во теретана? Дали сега треба да претерувате со спортот?
Она што се забележува тука: Ваквите изреки секогаш доаѓаат од луѓе кои не се на твое ниво. Дури тврдам дека тие потајно сакаат да бидат на ваше ниво. Тоа е „да ги направи другите лоши за да бидете подобро сами од себе“. Одете по ваш пат. Без оглед што велат луѓето.
Покрај тоа, вежбањето има смисла за секого. Без разлика дали е тенок или дебел. Спортот има многу предности. И веќе треба да биде јасно дека не можете да изгубите тежина само преку вежбање.
- ... ве прави соодветни за староста!
- ... го зајакнува вашето тело и го прави поцврсто - исто така против болести!
- ... ја прави вашата кожа цврста!
- ... ги одржува вашите мускули и коски здрави!
- ... бара ментално здравје!
- ... за многумина е исто така еден вид релаксација!
Накратко: Спортот носи подобар квалитет на живот и ви овозможува да го поминувате животот исправено.
Нутриционистички стратегии во тренинг со тегови и боди-билдинг: оптимално градење на мускули, ... книга од Кристијан фон Лофелхолц
Колку беше корисен овој пост?
Кликнете на theвездите за да ми ги оставите вашите анонимни повратни информации.
Просечна оценка 0/5. Број на оценки: 0
Сè уште нема рецензии! Бидете први што ќе го оценат овој пост.
Ви благодариме за вашиот сигнал за повратни информации!
Слободно следете ме на социјалните мрежи. 🙂
Со помош на вашите повратни информации, можам да го направам објавувањето подобар!
Ајде да го подобриме овој пост!
Би бил многу среќен да добијам конструктивна критика.