Фитнес на мама; повеќе - ЛИЧ

во просторијата за курсеви/базен со бебе и дете!

MamaFIT и прекрасен со бебе (3 - 10 месеци)

MamaFIT & прекрасен! Ефикасен тренинг за вас - забава и игри за вашето бебе ♡ Ние комбинираме силен тренинг со нежни, балансирачки единици за релаксација.

Постнаталниот тренинг го активира вашиот карличен под на таргетиран начин и истовремено ја обучува вашата издржливост! MamaFIT & Fabelhaft е тренингот за спортска терапија во кој бебињата се интегрираат на креативен и разновиден начин со многу забавна и интимна интеракција.

Вторник 24.11.2020 - 19.01.2021 од 9:00 до 10:00 часот - целосно резервиран

Вторник 02/09/2021 - 16/03/2021 од 09:00 часот - 10:00 часот - бесплатни места

Курсот е наменет за мајки и бебиња на возраст од 3 до 10 месеци.

Блок на курсот/6 x 60 минути/66 €/вторник/Мелани, Лена

* НОВА * MamaFIT Аква со бебе (6-14 месеци)

Започнете ноември 2020 година

Ние ја комбинираме нашата единствена обука за фитнес на вода за вас со пливање бебе!

MamaFIT Aqua е ефикасен тренинг за градење мускули и издржливост во вода.
Ние ги користиме пловидбата и водоотпорноста и ги зајакнуваме вашите мускули додека ги правиме вежбите, што е нежно за зглобовите.

Повеќе издржливост, енергично согорување на калории и НАЈДОБРИ - вашето бебе е таму!

Водата ја стимулира способноста на вашето бебе да се движи и чувствува и ја зајакнува вашата врска преку интензивен контакт со телото.

Во текот користиме прашка специјално дизајнирана за вода.

Понеделник 30.11.2020 - 21/12/2021 од 14:30 часот - 15:15 часот - целосно резервиран // 60 € - 90 €

Понеделник 30.11.2020 - 21.12.2021 од 15:15 часот - 16:00 часот - 2 бесплатни места // 60 € - 90 €

Понеделник, 18 јануари 2021 година - 8 февруари 2021 година од 14:30 часот - 15:15 часот - бесплатни места // 60 € - 90 €

Понеделник 15.02.2021 - 22.03.2021 од 14:30 часот - 15:15 часот - бесплатни места // 90 € - 120 €

Предности и цели на MamaFIT Aqua за вас ...

Активирање на циркулацијата и метаболизмот
Заедничко-пријателско зајакнување на мускулите (стомак, карличен под, грб, задник, бутови)
Подобрување на силата, издржливоста, координацијата
Затегнување на сврзното ткиво, намалување на задржување на водата
Релаксација и ослободување од стрес

и за вашето бебе ...

Игриво навикнување на водата
Промоција на моторни и сензорни вештини
Зајакнување на врските преку интензивен контакт на телото

Се среќаваме за воведен термин во просториите за курсеви за мамико. Овде ќе се запознаеме со употребата на прашка вода и ракување со бебето во вода.

Курс за курсеви/7 x 45 минути (блок за вода 6 единици)/Цена 120 € со вклучена помош за вода/90 € со помош за сопствено носење вода/понеделник/Мелани, Надија

FamilyFIT спорт за целото семејство (3 - 6 години)

Од февруари 2021 година

СПОДЕЛЕН спорт со вашето дете! Испотен тренинг за вас и разноврсна гимнастичка забава за вашето дете!

Семејства во движење! Редовното вежбање не само што промовира издржливост, мускулна сила и координација, исто така го зајакнува имунитетот и помага во намалување на стресот.

Fе СОСОБИТЕ заедно. Со степер, BalancePad, wobbelboard®, обрач за танцување, ... и уживајте во одлична масажа за релаксација заедно. Нека си изненаден!

Курсот е погоден за семејства и деца на возраст од 3 до 6 години.

Блок на курсот/6 x 45 минути/72 €/среда/Мелани, Лена

* Нова * MAWIBA MIX Пред & Бебе // соба за курсеви + на Интернет

MAWIBA® Pre ве придвижува додека танцувате.

Прекрасно погоден за бремени жени (од 14-та недела од бременоста) и во мешавина за мајки со бебиња во носач на бебе или во прашка кои се забавуваат танцувајќи.

Со новите часови можете да одлучите флексибилно во секој час! Можете да присуствувате во училница или преку Интернет дома.

Додека мајките танцуваат на различни кореографии и го подобруваат држењето и фитнесот, бебињата се гушкаат до нив во прашка или носач за бебиња.

Среда 16.09.2020 - 04.11.2020 од 09.15 - 10.15 часот

Среда 25-ти ноември, 2020 година - 20-ти јануари 2021 година од 09,15 часот - 10,15 часот // училница + преку Интернет

Вторник 01.12.2020 - 26.01.2021 од 17:30 - 18:30 часот // просторија за курсеви + преку Интернет

Со помош на професионален советник за носење, вашата носилка ќе биде правилно прилагодена пред првиот час, и ќе добиете совети за добро, ергономско носење (позиција на раширена сквотот).

Ангажирање и краток совет за носач за бебиња - 5 €

Блок на курсот/6 x 60 минути/66 €/вторник, среда/Сина

Со овие курсеви, бесплатна пробна лекција е можна по договор! Само јавете се на

BuggyWorkout - Одговара со бебе и количка // Минден, Бад Ојнхаузен, Букебург

MamaFIT BuggyWorkout е совршен тренинг за вас и вашето бебе на свеж воздух!

Функционалната, постнатална обука е насочена кон потребите на вашето тело по бременоста и породувањето.

Doе спортувате со вашето бебе во прекрасен амбиент на отворено и ќе добиете FIT!

Тука можете да тренирате ефикасно и природно цела година и истовремено да поминувате време со вашето дете.

Со многу забава, индивидуална мешавина за обука на сила, издржливост, координација, флексибилност и истегнување е на програмата за вас.

︎ ︎ Моќно одење со количка или со бебе во носачот

Strengthening strengthening Зајакнување на целото тело со сопствена тежина, мали тегови, бразили, фитнес бендови, топки ...

︎ ︎ Зајакнување на карличниот под

Exercises exercises Вежби за држење на телото и носење

︎ ︎ истегнување и релаксација

Ние користиме огради, клупи за паркови, стебла на дрвја, скали и сè што ни нуди природата!

Подобра подвижност, активно закрепнување, позитивни ефекти за имунитетот и психата за вашето тело и благосостојба.

Минден

Понеделник 8-ми февруари 2021 година - 22 март 2021 година од 9:00 до 10:00 часот, 60 €, Минден

Среда 28-ми октомври 2020 година - 16-ти декември 2020 година од 9,15 часот наутро - 10,15 часот наутро, 6 датуми, 60 евра, Минден

Петок, 30-ти октомври 2020 година. - 18.12.2020 од 9:30 часот наутро - 10:30 часот наутро, 6 датуми, 60 €, Минден

Лош Ојнхаузен

Петок, 12 февруари 2021 година. - 26.03.2021 од 9:00 - 10:00 часот, 6 датуми, 60 €

Бакебург

Вторник, 12 јануари 2021 година. - 16.02.2021 од 9:30 до 10:30 часот, 6 датуми, 60 €

Блок на курсот/6 x 60 минути/60 €/Мелани, Сина, Лена

Минден, * НОВО * исто така во Бад Ојнхаузен и Букебург

MamaWALK Nordic за време на бременоста или со бебе во носач // Минден, Бад Ојнхаузен

Балансирање на MamaWALK со стапчиња за нордиско воење за време на бременоста и по раѓањето со бебе и носач (крпа).

MamaWALK Nordic е нежно вежбање на целото тело со Nordic Walking. Ја стимулира циркулацијата и е нежен кон зглобовите и карличниот под.

Learnе ја научите правилната техника на одење и вашата подготвеност за издржливост ќе биде поддржана со насочени вежби за зајакнување.

Со помош на професионален советник за носење, вашата носилка ќе биде правилно прилагодена пред првиот час и ќе добиете совети за добро, ергономско носење (позиција на раширување на сквотот).

Стапчињата за пешачење ќе ви бидат достапни за време на траењето на курсот наспроти депозит доколку е потребно.

Лош Ојнхаузен

Вторник 02/09/2021 - 16/03/2021 од 10:45 часот - 11:45 часот, 65 €

Порта Вестфалица

Петок, 30-ти октомври 2020 година. - 18.12.2020 од 10:45 до 11:45 часот, 65 €

Блок на курсот/6 x 60 минути/65 €/Мелани, Лена

EveningFIT - После работно време на отворено // Минден, Порта Вестфалика, Хил

Влегување во тековните курсеви и бесплатна пробна лекција се можни во секое време!

Нашиот надворешен курс за концентрирана женска моќ навечер со ефективно вежбање во интервал!

Брза кардио програма ќе ве однесе. Вежбите за напојување на подот се забавни и ги зајакнуваат вашите мускули. Ние се фокусираме на вашите мускулни групи во моќната моќ.

Не мора да бидете мајка за да го направите овој кул тренинг! Само донесете ја вашата девојка или колега со вас да вежба на свеж воздух!

4 август 2020 година - 6 октомври 2020 година од 18:30 часот - 19:30 часот, Минден/Порта Вестфалица - целосно резервиран

03/11/2020 - 08/12/2020 од 18:30 - 19:30 часот, Минден/Порта Вестфалица - комбиниран курс - целосно резервиран

Блок на курсот/6 x 60 минути/60 €/Мелани, Лена

Силна средина - PILATES Powerhouse - курс за превенција

Со овој нежен тренинг на цело тело, ние професионално го активираме нашиот центар за моќ и ги внесуваме дишењето и движењето во хармонија. Зајакнувањето на центарот на телото е во фокусот на сите вежби.

Ние се занимаваме со перцепцијата на телото и структурите на четирите важни мускулни групи за нашиот систем за стабилизација.

Рефлексните респираторни мускули, длабоките мускули на стомакот и грбот и мускулите на карличниот под!

Го подобруваме обемот на струкот и зацрвстувањето на 'рбетот. Добро обучена средина избегнува болка во грбот и штити од неправилно оптоварување.

Очекувајте одлични совети за вашето здраво секојдневие!

PILATES Powerhouse е особено важен по бременоста како напреден курс или за мајки чие раѓање е одамна.

Понеделник, 2 ноември - 18.01.2021 од 17:45 часот - 18:45 часот/109,00 €/Сабин - целосно резервирана

Обуката за цело тело е прилагодена на вашата физичка состојба и не го заменува курсот за постнатална обука со вашата бабица.

Курсот е сертифициран како курс за превенција. Надоместокот за трошоци од законското здравствено осигурување е 80 - 100% возможен.

Тренинг на MamaFIT - FATBURNER за моќност

Ние комбинираме издржливост, сила, стабилност и рамнотежа во тренингот на МЕГА!

MamaFIT тренингот е мешавина од интензивна интервална обука со табли со чекори, брзи јажиња и табли за волнење.

Можете да започнете 12 месеци по последната испорака со обука за моќ за вашето тело за благосостојба.

Вторник 3 Ноември - 08.12.2020 од 18,45 часот - 19,45 часот - целосно резервирана

Блок на курсот/6 x 45/60 минути/вторник/66 €

PILATES - Нежна обука за цело тело - курс за превенција

Внимание: Бидејќи курсевите се веќе целосно резервирани, можно е само едно место на листата на чекање!

Пилатес е нежен метод за обука што првенствено тренира свест за телото и контрола на телото.

За време на овој посебен тренинг, карличните, абдоминалните и грбот мускули се зајакнуваат и стабилизираат. Ова создава предуслови за подобро држење на телото и ги усогласува редоследот на движење. Во исто време, тренингот на целото тело има ефект на ослободување од болка врз болката во грбот и рамото.

Четврток 03.09.2020. - 12.11.2020 од 17:30 часот - 18:30 часот/99 €/Сабина

Четврток 03.09.2020. - 12.11.2020 од 18.45 часот - 19.45 часот/99 €/Сабин

Haога Хата Калеа тело и ум

Моќна јога за целото тело и релаксација за умот.

Керстин со нетрпение ги очекува прекрасните часови по јога на Хата со вас!

Повеќе информации можете да најдете на KALEA Body and Mind. >>

Блок на курсот/90 минути/понеделник и петок/Керстин

Медитација со духовна работа

60 минути - 12 €/картичка од 8 - 80 €/четврток/20:00 часот.

Карличен под и дијастаза ректус

Кога се чувствуваш така

твоето јадро не е стабилно
вашиот стомак изгледа како да сте уште бремени
имате болка и/или проблеми во пределот на грбот или карлицата
карличниот под не може да го издржи стресот на кивање, кашлање и скокање

Тогаш може да имате слабост на абдоминалниот wallид или постоечка рести дијастаза. Не е важно дали вашето дете штотуку се родило, дали е 3 години, 5 години или 10 години! Никогаш не е доцна!

За дијастаза на ректусот, слабост на абдоминалниот wallид и проблеми со карличниот под, Сабин нуди индивидуални работилници 1: 1 за вас лично. Програма која е скроена за секоја ситуација. Со програма за вежбање безбедна за вашиот стомак и карлицата.

Дијастаза ректи и карличен под - 3 состаноци

Индивидуална работилница исклучиво за вас на 3 датуми по цена од 180 €/3 х 60 минути

Визуелни и тактилни наоди на абдоминалниот wallид, анамнеза и контрола на успехот преку прашалници, слики и мерење на обемот на абдоменот, 6-неделен план за обука, вклучувајќи детална дискусија и видеа, дишење, подлок на карлицата, мускулен корсет и тренинг на држење на телото, вежби под контрола на правилно активирање на мускулите, практични и вредни совети за секој ден, ставање кинезиотеп, проверка на успехот во тренингот по 3-та и 6-та недела.

Дали имате 1 девојка која исто така би сакала да ја работи работилницата? Нема проблем - споделете ја надоместокот за курсот и пронајдете три заеднички состаноци, од кои секоја е одвоена три недели.

Дијастаза ректи и карличен под - 1 состанок

Еден час исклучиво за вас за 60 €/1 x 60 минути

Визуелни и тактилни наоди на абдоминалниот wallид, анамнеза преку прашалници, дишење, карличен под, тренирање на мускулен корсет и држење на телото, 6-неделен план за обука со видеа.