Фитнес - практичен водич за почетници 4F
Одлучивте дека е време да започнете да спортувате. Со други зборови, вие сте на почетокот на новата патека во вашиот живот, за време на која ќе научите да се поврзете со себе и физички и особено емоционално. Да, добро прочитавте: вежбањето е добро и за умот и душата, не само за телото. Keepе бидете во форма, ќе се грижите за вашето здравје, но и ќе се откриете. Willе ги знаете своите граници, ќе ги надминете, ќе прифаќате предизвици. Секогаш ќе научите нешто ново.
Знаеме дека секој почеток е повеќе или помалку тежок, а спортот е вистинска авантура, полна со искушенија. Затоа ви претставуваме практичен водич за почетници кој ќе ве научи да гледате на фитнесот како потреба што може да ви го промени животот.
Здрави мажи во здраво тело. Придобивките од спортот
Менс сана во корпора сано - здрав ум во здраво тело е мотото на физичкото образование. Влегувајќи во светот на фитнесот, ќе откриете како да го претворите ова мото во принцип на живот, поради многуте позитивни ефекти што вежбањето ги има врз вашата општа состојба. Еве само 3 придобивки од спортот, кои ви предлагаме да ги сметате како основни причини да започнете да правите вежби за фитнес:
1. Спорт, патот кон среќата
Вежбањето ќе ви донесе повеќе среќа отколку што би можеле парите. Ние не го кажавме тоа, туку студија на истражувачите од Јеил и Оксфорд, која ги анализираше однесувањето и менталната состојба на импресивен број луѓе: 1,2 милиони Американци. Заклучоците од студијата беа како што следува: оние кои прават вежби за фитнес не се чувствуваат добро само 35 дена во годината, додека седечките луѓе се чувствуваат лошо за 53 дена во годината, па така за 18 дена повеќе. Покрај тоа, физички активните луѓе имаат добра емоционална состојба како и оние кои се седни, но заработуваат 25.000 УСД повеќе годишно. Со други зборови, дури и ако во следната година не заработите толку добро како оние со подобра финансиска состојба од вашата, имате сите шанси да бидете среќни како нив (или уште посреќни!) ако се занимавате со спорт.
Покрај тоа, физичката активност го зголемува производството на ендорфин, кои се одговорни за создавање на позитивни чувства, што може да биде многу корисно при справување со анксиозноста или депресијата. Спортот може да ви помогне да ги разберете вашите емоции.
2. Спортот ја подобрува вашата способност за концентрација
Физичката активност ви помага да ја подобрите способноста за концентрација, особено кога станува збор за вежби за јога, кои ги тренираат и вашиот ум и мускулите и флексибилноста на телото. Кога изведувате јога движења, учите да се ослободите од сите мисли и строго да се фокусирате на она што треба да го направите. Вие живеете во сегашниот момент. Вежбајќи движења каде што е неопходна максимална концентрација, учите да го применувате ова остатокот од времето, во секојдневниот живот.
3. Спортот ви помага да спиете подобро
Поради стресот на денот, на кој сме неизбежно изложени, има некои ноќи во нашите животи кога не можеме да спиеме доволно добро и/или доволно долго. Заморот се акумулира и не пресушува. Ако ги правите редовно, вежбањето ќе ви помогне да уживате во квалитетен, мирен сон. Така, ќе бидете подготвени да се соочите со предизвиците следниот ден и да имате енергија за плановите и проектите што ги предлагавте толку долго.
Да се биде на почетокот на патот, од суштинско значење е да се знае дека физичката активност не се препорачува навечер, пред спиење, бидејќи тоа само ќе ви даде енергетски поттик и ќе се збогувате со спиењето. Затоа, препорачуваме да вежбате фитнес неколку часа однапред.
Фитнес опрема
Откако ќе ги откриете придобивките што ги има спортот за вашата општа состојба и пронајдете мотивација да започнете да вежбате, сфаќате дека ви треба облека за фитнес. Препорачуваме секогаш да се одлучите за опрема за фитнес соодветна на видот на движењата што ќе ги практикувате, со цел да ја имате посакуваната удобност. Еве неколку совети што треба да ги имате предвид при изборот на спортска опрема:
Откажете се од додатоците и накитот
Овие само ќе ја отежнат вашата физичка активност. Фитнес простории и додатоци и накит не се компатибилни: не ви требаат обетки, нараквица или часовник кога спортувате. Единствениот додаток што можете да го вклучите во вашата облека во теретана е трага за фитнес, што ќе ви помогне да ја следите вашата физичка активност. Добивајќи извештај за податоците добиени од извршените фитнес вежби, ќе научите да поставувате нови цели и да си дадете нови предизвици. Knowе знаете што и каде можете да подобрите. Фитнес тракерот може да стане добар пријател да ве придружува цело време во физичките активности што ги извршувате.