Фитнес; Пријатели или непријатели на енергетски пијалоци!

Што и правите на вашата фитнес со пијалоците .

Ред Бул, Рокстар Енерџи, Чудовиште, Ефект, ... сите ги познавате и многумина се препуштате на нив Енергетски пијалоци редовно - исто така директно пред тренингот во теретана како засилувач. Рекламирањето вели дека пијалоците имаат некои ефекти за подобрување на перформансите - давајќи им крилја и слично! Но, што вели вашето здравје за пијалоците и дали Фитнес и енергетски пијалок навистина се добра комбинација, можете да дознаете овде!

пијалоци

Фитнес и енергетски пијалок: Како функционираат?

Дали енергетските пијалоци навистина работат или дали повеќето од нив се само плацебо ефект е контроверзно. Но, за повеќето од вас се чини дека работат.

Ментално: подобра брзина на реакција, подобра меморија, високо расположение

Физички: подобри перформанси, зголемени перформанси, зголемена издржливост, зголемена работа на срцевиот мускул, подобра брзина и координација

Така резимирано: Кога пиете енергетски пијалоци, се чувствувате како да можете да искорените дрвја! Особено, физичките придобивки изгледаат како што би сакале Фитнес и енергетски пијалок натпревар за спортисти. Но, не дозволувајте тоа да ве измами.

Фитнес и енергетски пијалок: Сè е во пијалоците

Честопати списокот со состојки изгледа вака:

  • вода
  • Шеќер, вештачки засладувач во варијанти без шеќер
  • јаглеродна киселина
  • Кофеин или гуарана
  • Таурин
  • Глукуронолактон
  • Инозитол
  • Вештачки витамини
  • Вештачки минерали
  • Вештачки ароми
  • Вештачки бои

вода

Честопати се додава само вода од чешма, што е случај многу малку хранливи материи е Би било подобро Минерална вода, што е од корист на вашата електролитна рамнотежа.

Шеќер или засладувач

Честопати пијалоците се полни рафиниран шеќер, некои енергетски пијалоци содржат 11 проценти. Иако ви носи брзо достапна енергија, сепак Износот е јасно премногу висок, што пак носи со себе желби и екстремни флуктуации во нивото на шеќер во крвта. Ова не е толку корисно за градење мускули! Сосема за разлика од фактот дека индустрискиот шеќер на друг начин му штети на вашето здравје. Можете да дознаете повеќе за шеќерот тука: Колку шеќер е здрав?, Диета без шеќер, алтернативи на шеќер.

Сакате да изгубите тежина и само да пиете Енергетски пијалоци со засладувач? Ниту подобро. Тие не ви носат калории, но пупките за вкус сепак го добиваат сигналот „сладок“ од засладувачите. Вашето тело се прилагодува на количината на калории. Но, ништо не доаѓа и тоа го збунува вашето тело. Со тоа што вештачките засладувачи ќе станат навика, можете да го програмирате вашиот мозок така што вкусот и калориите не се нужно поврзани. Телото станува мрзливо и процесите на ситост ги стимулираат многу побавно. Тоа води кон неа натаму калорични слатки реагира со треперење на желби и ве погодува малку по малку ... Покрај тоа, вештачката замена за шеќер ги напаѓа вашиот стомак и цревата - тоа се хемиски коктели ...

јаглеродна киселина

На јаглеродна киселина може да го прави своето за време на спортот Иритираат стомакот, може дури и да тече низ јаглеродната киселина во желудникот и да ја добиете металоиди. Другите од вас треба да подригнуваат, а можеби имате многу воздух во стомакот што може да ви ги зафати нервите доста додека ги кревате пеглите ... Сепак, водата е подобра.

Кофеин или гуарана

кофеин земаш и со јадење кафе, чај па дури и во минимални количини какао до тебе. Тој служи како возење, мотивирајќи пик-ме за повеќето луѓе. Причината е што кофеинот е ваш Го движи циркулацијата и метаболизмот и со тоа се елиминираат знаците на замор за одреден временски период.

Сепак, прекумерната потрошувачка може брзо да доведе до спротивното. Земаш од 400 мг премногу кофеин за вас - конзерва со енергетски пијалок од 250 ml содржи во просек 80 mg. Наместо да ги зголемува перформансите, тогаш, меѓу другото, може Тешкотии при спиење, нервоза, главоболка и гадење дојди За време на физички напор, на пример за време на тренингот во теретана, се зголемува и пулсот, што во најлош случај се зголемува Срцеви аритмии води.

Гварана може евентуално Несакани ефекти како што се несоница, главоболка или палпитации кауза. Ако не можете добро да го земете овошјето од Амазон, тогаш можете Потреси, вознемиреност, па дури и дијареја другите несакани ефекти ќе бидат. Луѓето со хипертироидизам и висок крвен притисок треба целосно да се држат настрана од него и ако некој од вас е бремена: Истрнете се! Конечно, семето го содржи растението пет пати повеќе кофеин од зрно кафе!

Таурин

Таурин е амино киселина, што се произведува од телото и се внесува преку храна како што се риба, месо и млечни производи. Производителите ја нарекуваат состојката како подобрувач на перформансите, но засега нема соодветно основани научни докази за ова. Тауринот е аминокиселина што се наоѓа во организмот не за синтеза на протеини се користи, па не за градење на мускули. Но, исто така треба да има предност на тауринот што не се појавува директно за време на тренингот, но потоа. Кога се комбинира со BCAA, се вели дека тауринот ја ублажува болката во мускулите.

Глукуронолактон

Глукуронолактон вашето тело обично се прави од шеќер. Производителите го оправдуваат додавањето на оваа супстанца на фактот дека треба да се бори против заморот и да го подигне расположението. Овие ефекти се исти како и со тауринот, не е научно докажано. На телото не му е потребен никаков друг внес покрај сопственото производство на оваа супстанца. Толку излишно ...

Инозитол

Инозитол е ендогена супстанција. Таканаречениот "мускулен шеќер" се нарекува и инозитол и ги зголемува нервните импулси и има ефект на подобрување на расположението. Исто така се користи во терапија со депресија. Сепак, кофеинот може да влијае на инозитол и да ја наруши неговата ефикасност. Тогаш инозитолот би бил еден непотребна состојка.

Вештачки витамини, минерали, ароми и бои

Значи, тешко дека има потреба од причина зошто овие супстанции не се здрави, нели?! Природното секогаш е на прво место! И аромите и боите го иритираат целиот важен дигестивен систем, имаат несакани ефекти како што се осип, имаат воспалително дејство и и и,

Колку може да биде опасен енергетскиот пијалок за вас?

Преку висока содржина на шеќер и кофеин Енергетските пијалоци всушност имаат позитивен ефект на вашето тело на почетокот и ја водат вашата циркулација по желба.

Меѓутоа, ако консумирате енергетски пијалоци премногу често и во големи количини, списокот со несакани ефекти не треба да се потценува. Чести несакани ефекти се Нарушувања на спиењето, гадење, нервоза, палпитации, срцеви аритмии, треперења, главоболки, зголемен крвен притисок и слаба концентрација. Но, може да биде до Напади и откажување на бубрезите да водат! Особено кај спортистите, спиењето и срцевите аритмии имаат негативно, отколку позитивно влијание врз перформансите. Вашето тело не може да се посвети на регенерација со сите несакани ефекти по тренингот. Така се постигнува спротивното од посакуваниот ефект. Пред сè, не треба да ги потценувате срцевите аритмии, тие можат лесно да ве однесат во болница за време на распоредот за обука ...

Дури и популарната Комбинација со алкохол не треба, затоа што енергетскиот пијалок ги одложува ефектите на алкохолот, не се чувствувате опиени како што сте навистина, се чувствувате многу по трезвено и поподготвено. Покрај тоа, овој вагон води кон зголемена загуба на вода, можете лесно да дехидрирате. Патем, повеќе информации за тренинг и алкохол можете да најдете тука: Алкохол и спорт, спорт со остаток на алкохол.

Не сакам да ви ја расипам конзервата енергетски пијалок: Ако ви треба тоа, во ред. Но, има неколку луѓе починал од енергетски пијалоци ... Но, имаше и потрошувачка нешто помалку од еден и пол литри на ден!

Која доза е сè уште здрава?

Ако сега имате енергетски пијалок, тоа не е драма, исто како и со многу работи: Дозата го прави отровот! Ако се храните со енергетски пијалоци и пиете нешто од нив секој ден, не е ни чудо дали имате здравствени проблеми. Дефинитивно треба да се воздржите од консумирање директно пред тренинг! Ако енергетските пијалоци стигнат до вашето срце, тогаш ваши се Здравје, фитнес и енергија Пијте повеќе од непријатели ...

Фитнес и енергетски пијалок: удар на природна енергија

Ако сте зависник од енергетски пијалоци, тогаш дефинитивно треба да испробате природна енергија или алтернативи за кафе!

Пред тренинг, двојно еспресо или зелен чај може да ви даде дополнителен удар, заштедувате шеќер и сепак внесувате здрави состојки од двата пијалаци.

За време на тренингот, особено треба да пиете вода со цел да му обезбедите на вашето тело доволно течност што итно му е потребна за време на вежбање. После тренинзите, можете да се почестите со вкусен шејк после тренинг или шприцер за јаболка.

Заклучок за комбиниран фитнес и енергетски пијалок

Не верувајте во сè што ви ветуваат производителите. Пијалоците не ви даваат крилја, состојките не се толку големи колку што многумина мислат, па дури и навистина нездрави на долг рок!

Во комбинација со алкохол, енергетските пијалоци треба да се консумираат помалку или воопшто да не се консумираат, бидејќи смесата е поврзана со многу ризици. Бремените жени, луѓето со срцеви проблеми, висок крвен притисок и адолесцентите треба да се воздржат од нејзино консумирање! Ако има гуарана во енергетските пијалоци, тогаш луѓето со хипертироидизам треба да ги држат рацете подалеку од тоа!

Во контекст на вежбање, енергетските пијалоци не се добар избор како што се само краткотрајно подобрување на перформансите, нема постојан снабдувач на енергија и поврзано со здравствени ризици се Не можете без овие слатки хемиски коктели?! Може да се почестите со енергетски пијалок, нема проблем! Сè додека не претерувате со потрошувачката и не го пиете секој ден - како и секогаш, количината го прави отровот.

Припаѓаат на вас момци Фитнес и енергетски пијалок тесни заедно? Пиши ми колку е голема твојата потрошувачка!