Фитнес рецепт за пилешки гради во сос за скара со салата од киноа и ананас - Блог на GymBeam

Оброк послужен после тренинг е извор на хранливи материи за регенерација на мускулната маса, синтеза на гликоген и протеини. Па добро е што после тренинг за јадење протеини, јаглехидрати, но и здрави масти.

Обидете се Нашиот рецепт за фитнес за пилешко во сос за скара со салата од киноа и ананас, што содржи висок процент на протеини и влакна. Е нутритивно богат рецепт, вкусно е и ви ја дава потребната доза на енергија. Покрај тоа, таа подготвува многу едноставна и брза и можете да го послужите пред тренинг или како ручек или вечера.

Состојки за 2 порции:

  • 300 гр пилешки гради
  • 150 гр конзервиран ананас
  • 120 гр киноа
  • 60 гр бебе спанаќ
  • 30 гр мешавина од лешници
  • 40 g сос без калории BBQ сос
  • спреј за маслиново масло
  • коријандер
  • сок од лимон

фитнес

Начин на подготовка:

Ние добро се миеме пилешки гради и ние го пресечевме на парчиња мали Додадете калоричен сос за скара, добро измешајте и оставете да се излади за неколку часа во фрижидер. Извадете го од фрижидерот и испржете ги парчињата пилешко во добро загреана тава и намастено со спреј за маслиново масло.

рецепт

Се вари киноа во солена вода додека не омекне. Подоцна додаваме спанаќ, ананас, кикирики ситно сецкани и коријандер. За вкус, додаваме повеќе сок од лимон а можеби и сок од компот од ананас. Измешајте ја салатата многу добро и послужете ја со пилешки гради. Добар апетит!