Фитнес тост со рецепт за урда ›
Состојки за 4 лица:
- 1 мала круша
- 400 гр урда
- Сол, пиперка
- свежи билки за посипување (на пр. пиперчиња, крес, червила)
- 12 парчиња тост
- 1 лажица масло путер
- 20 гр калифорниски ореви
- 80 гр исушени брусница
Фитнес тост со урда од брусница - подготовка:
1. Исечете кругови (приближно 6 - 8 см во дијаметар) од парчињата тост. Загрејте го путерот во обложена тава. Печете го тостот во него од двете страни додека не порумени. Оревите грубо исечкајте ги и кратко наздравете ги во тавата. Брусницата грубо исечкајте ја.
2. Исплакнете, четвртина, јадро и исечете ја крушата на тенки парчиња. Зачинете го урда со малку сол и црн пипер. Лабаво измешајте ги брусниците и оревите.
3. Се шири урда и парчиња круша на толерите за тост и сервирајте попрскани со свежи билки.
Нутриционистички информации: Крем сирењата се многу популарни - урда, маскарпоне и рикота се кремасти и нежни и докажуваат одново и повторно дека можете да ги навестите небесните јадења со само неколку едноставни состојки. Оној малку маснотии Урда е особено погоден за вкусни, лесни пролетни закуски - без разлика дали се шири или во преливи за салата. Поради својата содржина на малку маснотии и јаглени хидрати и висока содржина на протеини, таа е популарна состојка во нискокалоричните рецепти.
Време на подготовка: приближно 15 минути
Нутриционистички информации по порција:
Енергија: 302 kcal/1266 kJ
Протеин: 15,7 гр
Маснотии: 10,3 гр
Јаглехидрати: 38 гр
*** Тековниот совет за книгата на оваа тема ***
Преглед на клиенти: „Во оваа книга има навистина необични рецепти, како што се пица лиснато тесто или модар патлиџан со кора од јогурт. Како и да е, повеќето од нив поминуваат со „нормални“ состојки. Многу вреди да се готви! “