Фитнес велосипеди додека се одржувате во форма среде куќа
Една од причините што често ја наведуваат оние кои не се занимаваат со спорт е тоа што немаат време. Изберете еден од многуте фитнес велосипеди што ви овозможуваат да влезете во седлото за неколку секунди и да педалите додека ја гледате омилената серија. Никогаш не било полесно да спортувате во вашиот дом.
Мислам дека не мора да ти кажам колку е важно да се занимава со спорт, без оглед на возраста. Како и со многу активности, толку почесто спортувате, полесно ќе биде следниот пат, создавајќи навика на телото што автоматски ќе ве замоли да вежбате. Ако сте навистина зафатени и немате време да одите во теретана или да трчате во паркот, секогаш постои можност да купите фитнес велосипед за станот.
Местото каде што вежбате е премалку важно за телото, така што удобноста на вашиот дом може да биде совршена локација за спорт. Ако во случај на ленти за трчање големиот простор зафатен и бучавата произведена за време на работата може да создаде проблеми, кога зборуваме за фитнес велосипеди, овие недостатоци исчезнуваат целосно. Од моја гледна точка, фитнес велосипедите, елипсовидни или стационарни, се најдобриот избор кога станува збор за опрема за фитнес за станот. Правилно направени тренинзи може да бараат многу мускулни групи. Остатокот можете да го обучите одделно, без опрема.
Видови велосипеди за фитнес
Од конструктивна гледна точка, постојат два главни типа на фитнес велосипеди. Секој ќе го опишам накратко подолу:
Стационарни велосипеди
Како принцип на работа, тој е најмногу сличен на уличните велосипеди, а најголемата разлика е во тоа што стационарните велосипеди немаат тркала, педалите се користат за движење на полесен или потежок волан на кој се врзани директно или со ремен. Магнетски или механички отпорник се користи за да се спротивстави на педалот, симулирајќи тешки услови како што е искачување по стрмна падина.
Во зависност од положбата на велосипедот, станува збор за велосипеди со однесување слично на одмор или тркачки велосипеди.
 |  |
| Стационарни велосипеди - видете модели | Елипсовидни велосипеди - видете модели |
Елипсовидни велосипеди
Тие се неправилно наречени велосипеди, мислам, бидејќи воопшто не изгледаат како нормален велосипед и, покрај тоа, движењето на рацете и нозете воопшто не носи со движењето на велосипедот, туку наликува на оние на крос-кантри скијање.
Важно е, сепак, дека елиптичните велосипеди бараат толкав напор како и велосипедите за велосипедизам/врти и не бараат само нозете и стомачната област - лумбален (јадро), туку и раце, кои се движат по вертикални рачки за да им помогнат на нозете на повисоки нивоа. на отпор.
И стационарните и елиптичните велосипеди решаваат проблем со трчање како што старееме, имено тресење на зглобовите при секој контакт што стапалото го прави со земјата. На велосипедот, ѓонот никогаш не излегува од педалот, па овој проблем исчезнува целосно. Постарите луѓе генерално можат да користат фитнес велосипеди со седиште затоа што не вршат притисок на грбот. Иако ретки, има и елипсовидни модели со седиште.
Важни спецификации и карактеристики
Време е да видиме кои се најважните карактеристики на фитнес велосипедот, затоа предлагам да ги земам по важност:
Поддржана максимална тежина - првиот и најважен аспект е максималната тежина дозволена од велосипедот. Има доволно модели кои можат да издржат до 130 килограми, но обично оваа вредност е помала, па затоа ова треба да биде првото нешто што треба да се провери. Но, не замислувајте дека велосипедот ќе се откаже од прва ако ја надминете максималната тежина, но високата конструктивна вредност честопати означува поцврста конструкција, која ќе трае подобро со текот на времето.
Наспроти отпорот за напредување - оние што возат велосипед често знаат дека педалата при нула наклонетост не бара многу напор, затоа за сериозен тренинг е добро да можете да ја прилагодите отпорноста на велосипедот, со што симулирате најразновидни услови за качување.
Прилагодувањето на отпорот се врши или магнетно, така што може да се контролира со помош на компјутерски велосипед, или механички со навртување или одвртување на сопирачката што работи директно на воланот на велосипедот. Иако се чини потешко да се прилагоди рачно, ваквиот модел нуди скоро бесконечен број на средни нивоа на отпор.
Тежина на замаецот - за да се симулираат што е можно подобро условите на триење на гумата со асфалтот и инерцијата на велосипедот, фитнес моделите користат замаец на кој педалите се поврзани директно или преку ременот. Лесен замаец, тежок само неколку килограми, полесно се фрла, но ако сте сериозни и сакате да тренирате добро, ќе мора да се одлучите за замаец кој достигнува или дури надминува 10 - 20 килограми.
Прилагодување велосипед - како во случај на обичен велосипед, положбата за време на „одење“ е исклучително важна. Ако не можете правилно да ги прилагодите седиштата (висина и приближување кон кормилото) и рачките (истите поставки), имате сите шанси грбот и колената да се повредат по интензивна сесија за велосипедизам. Имајте на ум дека нема да најдете велосипеди за фитнес со рамки во различни големини, како што е случај со уличните модели, така што овој недостаток мора да се надомести со што повеќе поставувања.
Позиција на велосипедот - од гледна точка на рамката и положбата на телото, сè уште има три главни типа на фитнес велосипеди, секој со свои посебни особености:
Области за откривање на отчукувањата на срцето - За да можете да го прилагодите нивото на напор за време на вежбите, многу добар начин да го направите ова правилно е со следење на пулсот. За среќа, многу модели, почнувајќи од опсегот, нудат две зони за откривање на отчукувањата на срцето на кормилото, со моменталната вредност прикажана на ЛЦД-дисплејот. Секогаш има одложување на добри неколку секунди помеѓу моментот кога ќе ги ставите рацете на кормилото и прикажувањето на вредноста на пулсот, па колку повеќе овие места се поставени ергономски, толку подобро.
Ергономски педали - Сигурен сум дека формата и конструкцијата на педалот за велосипед не се нешто за што сте размислувале премногу често, но колку повеќе одите во областа на изведбата, толку повеќе овие детали почнуваат да се важни. Најнапредните модели користат столпчиња за зафат на ѓонот на спортски обувки, посебен систем за држење на велосипедски чевли и ремени за да го поправат стапалото за да не се лизне кога енергично педалите, ризикувајќи да ги повредите стапалата.
Сопирачка за итни случаи - од страната на безбедноста, повеќето модели се опремени со сопирачка за итни случаи, односно копче што еднаш ќе се притисне веднаш ќе ги запре воланот и педалите. Ако го извадите вашиот велосипед од контрола во случај на енергична половина од велосипедизмот или се чувствувате болни, ова копче ќе биде вашиот најдобар пријател. Кога ќе изберете, погледнете каде е поставено, бидејќи сакате тоа да биде многу лесно достапно. Не боли да се тестира од време на време, да се создаде рефлекс што ќе го скрати времето на реакција во случај на потреба.
Стабилност на велосипедот - дури и ако вообичаено не мора да се грижите за стабилноста, кога енергично педализирате или стоите за да можете да ги притиснете педалите на високо ниво на отпорност, последното нешто што сакате е да го залутате велосипедот . Затоа, побарајте што е можно потежок модел, со тежиште одоздола и подрачја на подот што се протегаат колку што е можно настрана, за да се обезбеди стабилност при превртување.
Поддршка на објекти - за да не мора да го прекинувате тренингот кога сте жедни или некој ви се јавува, изберете модел со потпори за телефон или таблет (ако сакате да гледате серија додека педалите), шише вода и крпа. Вие дури и не знаете колку се корисни додека не треба да ги користите.
Тркала за транспорт - дури и ако просторот окупиран од фитнес велосипедите е помал од оној што го зафаќаат неблагодарните ленти во реалноста, можеби нема да можете да најдете постојано место, за да можете лесно да го транспортирате велосипедот сет тркала во задниот дел пред вас ќе дојде на ваша помош.
Бучавата - Нормално, фитнес велосипедот не треба да биде побучен од обичниот, но на блокот секој повторлив шум може да стане досаден не само за соседите, туку и за оние кои живеат со вас под истиот покрив. Не боли да го тестирате моделот на кој сте поставени очи пред да нарачате. Обрнете внимание на бучавата произведена од замаецот и на областите на контакт со подот, каде што е задолжително присуството на гумен материјал.
Дизајн кој ги штити децата - опремата што ви овозможува да се движите низ станот може да се покаже како трка за најмалите, па меѓу работите на кои треба да обрнете внимание е капсулираниот управувач и формата на педалите, дизајнирани така што да не ве фаќаат прсти или да го минимизираат ризикот од повреда. до немирните кога трчате околу велосипедот.
Додаток - Вклучив погоре што верувам дека се најважните функции и карактеристики на фитнес велосипед, но производителите често нудат додатоци и додатоци дизајнирани да ги истакнат овие производи. Затоа, немојте да се изненадите ако најдете обожаватели кои ве тепаат, што е кул и создаваат реален ефект на велосипедизам на отворено или звучници за слушање музика. Од вас зависи дали сметате дека се корисни или не.
Некои препорачани модели на фитнес велосипеди:
- DHS магнетна серија - елипсовидни и стационарни модели со прилагодување на магнетниот отпор;
- Серија Toorx SRX/BRX - модели за предење (внатрешен велосипедизам), изложен волан, ЛЦД-конзола, рачно прилагодување на отпорот, челична рамка;
- Серија Кетлер - елипсовидни модели, со или без седиште, прилагодување на магнетски отпор, до 16 нивоа на отпор, ЛЦД, максимална тежина 130 кг;
- Сериска состојба - елипсовидни и вртечки модели, максимална тежина до 130 кг, до 8 нивоа на тежина;
- Серија INSPORTline - професионални, стационарни и елипсовидни модели, опционален компјутер, прилагодлив отпор;
- Серија Техфит - модели со капсулиран волан, опционален држач за таблет, максимална тежина до 130 кг, компјутер со ЛЦД-конзола.
Дури и ако некои сметаат дека фитнес велосипедите се мода или демотивирачки фактор да излезат од дома во реалноста, тие можат да бидат од голема помош за обука и одржување на физичката подготвеност доколку се користат редовно. Покрај тоа, тие имаат предност што можат да се користат во текот на целата година, без оглед на времето надвор. Јас сепак не сум замена за уличниот велосипед. Но, curубопитен сум да го слушнам вашето мислење, затоа ве чекам во областа за коментари.
Се надевам дека ви се допаѓаат производите што ги препорачуваме! Shopniac користи придружни врски на своите страници и добива провизија секогаш кога купувате од партнери поврзани со продавници преку Интернет. Ова не влијае на цената што ја плаќате на кој било начин. Повеќе детали.