Фитнес во стрелаштво - sfs-стрелаштво стрелаштво искуство

Стрелаштво, фитнес, стрелаштво за обука и турнири.

Спортот е убиство, а масовниот спорт е масовно убиство.

Тоа беше моето мото пред целта да учествувам на ЕБХЦ 2020 година.
Мојата физичка состојба беше соодветно. Имав малку издржливост низ моите скокови, но што е тоа?.

Кога го посетував курсот, секогаш се запознав со горчливата реалност. Еден круг на патека од 28 станици беше доволен за да ме достигне на работ на физичка истоштеност. Чистото пукање на последните станици веќе не беше толку лесно. Самитот беше разговор со пријател стрелец по заедничката посета на курсот.

Тој рече дека изгледав како да умирам.

Тоа ми даде на што да размислувам.

Патот до одлуката

Откако долго време користев тракер за фитнес Polar A360 (сега нов A370), знаев дека не се движам доволно. Јас секогаш го пуштам да „трча“ на посети на курсеви и целна обука. Ова резултираше во напис за стрелаштво и пулс.
Врска: Стрелаштво и отчукувањата на срцето

Она што го гледав одново и одново, не беше добро. Сум бил во области на моето отчукување на срцето, што не требаше да бидам. Мојата состојба се влошуваше и се влошуваше.
EBHC 2020 како спортска цел за мене има различни барања. Тоа е повеќедневен турнир на кој извршувате неколку курсеви. Имав договорено стрелаштво. Таму имам план како да се подготвам за настанот. Но, како треба да преживеам повеќедневен турнир со евентуално предизвикувачки терен во однос на кондицијата?

Сфатив дека ова не е доволно од она што го работам.

Колку е добро да можете да стрелате разумно добро ако сте „рамни“ по првиот ден и макотрпно да се влечете од станица до станица во текот на следните денови на натпреварување?

Одлуката

Со купувањето на новата скала на почетокот на март, конечно знаев колку сум навистина тежок. Тоа беше исцелителен шок. Нешто мора да се спушти таму долу.
Потоа, прашав малку во мојот круг на пријатели и со нетрпение го барав Интернет за корисни информации. Брзо ми стана јасно дека, со оглед на мојата почетна позиција, преземав ризик по здравјето ако разговарав за темата слабеење и вежбам без професор. Помош.

Мојот нов живот

Признавам овој наслов на поглавјето е малку радикален. Но, тоа навистина е како нов живот.
Што направив јас? Многу работи што влијаат на целиот мој живот. Почнувајќи со нови процеси во текот на една недела до навиките на јадење.

Еве ги деталите детално:

Повеќе не „Нетфликс со чипс/чоколадо“, туку „Нетфликс со зеленчук/суров зеленчук“. Појадокот се претвори од многу засладен појадок (мусли) во органски мусли богат со протеини, со малку калории и шеќер. И храната за остатокот од денот се претвори во високо протеини, ниски јаглени хидрати, итн. Дневната цел за калории во моментов е 1.800 на ден.

Обука за сила и издржливост

Обука за сила и издржливост во фитнес студио. Со стручно упатство и совет, сега одам во теретана двапати неделно. Во моментов со фокус на губење на тежината, мускули и градење на издржливост. Подоцна, дополнително насочено тренирање на мускулите во горниот дел од телото кои се важни за стрелаштво. Откако посетив неколку студија, се заглавив во центарот за спорт и терапија во мускулите болно во Мосбах. Јас сум многу импресиониран од опремата eGym (обука на колото) и стручната поддршка.

Започнување на наизменичен пост. Одлучив за методот 5: 2 по консултација. Тоа значи да јадете „нормално“ пет дена во неделата (гореспоменатите 1800 калории) и максимум 600 калории два дена. Двата пост дена треба да се постават променливо во неделата, но можеби нема да бидат два последователни дена.

Тековен статус (11.04.2018)

Двата тренинг дена во теретана сега се добро интегрирани во неделниот распоред. Откажувањето од сите мали гревови во исхраната во моментов работи многу добро. Барем многу полесно отколку што мислев. Се навикнав и на деновите на постот. Во зависност од денот, тие можат да бидат тешки од време на време.
Она што дефинитивно го забележувам е дека работите ми се полесни во секојдневниот живот (качување по скали, носење шопинг, ...) и мојот лак се чувствуваше за 5 кг помалку.
И како додаток, вагите покажуваат пад од 6 кг во споредба со почетокот на март

И благодарам на сите што стигнаа до сега и го прочитаа текстот. Тоа ме мотивира. Но, ме интересираат и вашите искуства.

Што правите или сте направиле за физички да се подготвите за турнири? Пиши ми сега коментар.