Фитнесер; te f; r дома
Фитнесот е активен придонес за поголема благосостојба. Како такво, треба да ја разберете вашата физичка активност. Личниот тренер Викторија Волт тестираше опрема со која можете да тренирате посвесно и подобро дома.
Фокусот треба да биде насочен кон перформансите и здравјето во секојдневниот живот, а не кон перформансите во теретана. Не ви требаат големи машини или тешки шипки. Бодибилдер на кого му се восхитуваат во теретана за кревање тешки тегови нема да има корист од тренингот доколку повеќе не е во можност да ги врзува чевлите поради скратени мускули и болки во грбот. Исто толку неповолно е кога обуката доведува до абење на зглобовите.
Фитнес тренинг на нестабилни површини или против отпорност на вибрации и лабави замаец нуди предности. Без разлика дали превенција, рехабилитација, слободно време или натпреварувачки спортови: баланс, обука за координација и реакција се барани. Преку функционалниот развој на мускулите и вежбите за одржување на способноста за рамнотежа, нашиот мускулно-скелетен систем останува функционален и до длабока старост. Промените поврзани со стареењето и процесите на распаѓање во нашите мускули и скелетниот систем може да се вратат или одложат. Обуката служи и за спречување на падови.
Во рекреативни и професионални спортови, стабилизацијата на моделите на движење и ударните техники под тешки услови, на пример, на нестабилна табла, служи за подобрување на соодветниот спорт.
Перници за топчиња „Аеростеп“ и „Днаар Сенсо“
Перничињата со топки Aerostep и Dynair Senso го стимулираат системот за стабилизација на мускулите, тетивите и лигаментите на зглобовите што треба да се тренираат. Мускулите се затегнати и зајакнати длабоко во себе, што ја подобрува стабилноста на зглобовите. Обуката е идеална и за сензомоторни вештини, координација и сила. Го обучува чувството за рамнотежа, а со тоа се намалува генералниот ризик од повреда и се обезбедува безбедно чувство во секојдневните движења. Ова чувство на сигурност е особено важно во напредната возраст. Тоа го олеснува справувањето со секојдневниот живот.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
И двата уреди за обука може да се користат не само во стоечка положба, туку и во склона и лежечка положба, во позиција на четири нозе или клекнување. Тие нудат нови стимули за обука, бидејќи познатите вежби што се вршат подолго време стануваат предизвик кога се користат. Отворени се нови можности за движење и рафинирани постојните. Поради полнењето на воздухот, двата уреди оптимално се прилагодуваат на лакот на стапалото. Нежните јадра на Senso имаат ефект на масажа, што ја промовира циркулацијата на крвта. Задниот дел на уредите е исто така мазен и употреблив. Aerostep може да се користи не само за обука за зајакнување и релаксација, туку и за кардиоваскуларни и обуки за издржливост и за намалување на телесната тежина.
XCO Trainer®
Посебното нешто во врска со тоа е реактивното влијание (одложена реакција) при фрлање на лабавата центрифугална маса што се наоѓа во уредот напред и назад. Ова ги штити зглобовите. Со секое движење добивате акустична повратна информација и препознавате дали тренирате правилно. Врвните спортисти веќе долго време имаат корист од XCO® ОБУКА. Исто така се препорачува за обука дома, бидејќи е погодна за секој корисник, може да се научи многу брзо и може да се дозира индивидуално.
Наместо индивидуални мускули, тренирате секвенци на движење и исто така зајакнувате многу мали мускули кои се толку важни за стабилноста на телото. Во исто време, рацете, рамената, стомакот и грбот се зајакнуваат при трчање или одење. Така, може да постигнете повеќе за помалку време. XCO® ОБУКА го стимулира сврзното ткиво, ја обучува телесната свест и го подобрува чувството за ритам. Може да се ослободат тензии. Изведен како тренинг за издржливост, тој е идеален за губење на тежината и ги зголемува кардиоваскуларните перформанси.
Топче за обука
Топката е разноврсен уред за обука. Може да се користи за вежби за зајакнување, истегнување, подобрување на издржливоста и релаксација. Подготвени се подвижност, координација и чувство на рамнотежа. Можете да направите нешто добро за вашите интервертебрални дискови со нежно тресење на топката со природно држење на 'рбетот. Топката може да се користи од гимнастика за бебиња до гимнастика за постари лица, а многу е популарна во сите возрасни групи.
Топката е погодна и за седење. Изберете ја големината така што колената да бидат малку под карлицата. Заради нестабилното седиште без потпирач за грб, зајакнуваат мускулите на грбот и сите други важни мускули што се наоѓаат околу 'рбетот. 'Рбетот е поддржан и одржуван. Латералната слобода на движење на карлицата го промовира тренингот на подлабоките мускули на грбот. Не се препорачува седење на топка цел ден во канцеларија. Како рамнотежа, фазата на релаксација треба да се случи по фазата на напнатост. Заклучок
Алатките за „интелигентна обука“ се лесни за транспорт и може да се користат и во дневната соба и кога патувате. Инструкциите за обука и предлозите за вежби обично се вклучени во опремата. Препорачливо е прво да користите нов уред под стручно водство.