Фитнес-хакери ослабуваат брзо за 24 часа
Од уредничкиот оддел Bunte.de, 7.09.2016 во 09:30 часот
Со оваа молскавична диета, можете да изгубите до две килограми на ден. И: нема јо-јо ефект.
Морна диета без досаден јо-јо ефект? Тоа звучи премногу добро за да се види вистина. Според пронаоѓачот на „24-часовна диета“, Ахим Сем, тоа сега е можно. Авторот има развиено план за интервал со кој треба да изгубиме до два килограми за многу кратко време - и без страв дека ќе треба да очекуваме дополнителен багаж на колковите по кратко време. Слабеењето не оди толку брзо како што сугерира името.
Вака функционира 24-часовната диета
Целта на 24-часовната диета на Сем е да согорува што повеќе маснотии. За таа цел, експертот за исхрана разви програма во која диетата и вежбањето се координираат на таков начин што може да се постигне максимално можно согорување на маснотии. Тука тренирате и јадете во интервали. И тоа не е толку еднострано: Оние кои сакаат да одат на диета им е дозволено да јадат јајца, месо, риба и млечни производи за време на часовите по диета. Се чини дека тоа функционира. Универзитетот во Фрајбург го тестираше претпоставеното чудо на диета: во просек, испитаниците изгубиле 1,42 килограми.
Согорувајте маснотии чекор по чекор
Диетата на Сем се нарекува „24-часовна диета“, но всушност трае малку подолго. Всушност, навивачот на Блицдит всушност започнува навечер: со вежбање. За да се испразнат резервите на јаглени хидрати и телото да започне да согорува маснотии, не треба да јадете ништо најмалку два часа пред тренингот. Патем, можете да изберете со кој спорт ќе се занимавате. Сепак, спортовите за издржливост, како што се џогирање и пливање, се најпогодни. По завршувањето на програмата за вежбање, можете да имате оброк богат со протеини. Тогаш е исклучено во кревет - најмалку седум часа.
Протеини, вежби и многу вода
Ако добро се одморивте, вистинскиот ден на диета започнува со појадок богат со протеини. Но, бидете внимателни: на жените денес им е дозволено да консумираат само 800 калории - поделени во три оброци, со најмалку четири часа меѓу нив. Патем, кај мажите тоа е 1.000 калории. По ручекот, треба да вежбате уште еден час. Но, не се важни само спортот и храната. Не треба да заборавите да пиете ниту: треба да биде најмалку 2,5 литри вода на ден.
Можеби ќе ве интересираат следниве статии: