Слабејте со здравиот сендвич со туна амапур

Дополнителни совети

• Ако не сакате туна, можете да изберете и друг вид риба, на пример лосос.
• Разликувајте ги видовите леб и користете правопис или интегрален леб со семки од тиква како алтернатива. Држете се до леб од цели зрна, бидејќи тие ве исполнуваат подолго и позитивно влијаат на нивото на инсулин.

Калории: околу 350 kcal

состојки

• 100 гр исцедена туна од конзерва (во сопствениот сок)
• 2 парчиња леб од интегрално
• 2-3 цреши домати
• ½ црвен кромид
• 1-2 лажици урда (0,5% маснотии)
• 1-2 ливчиња салата од санта мраз или срца од романа
• 2-3 цртички на Табаско

подготовка

1. Излупете го кромидот, исечете го на мали коцки и ставете го во сад со средна големина.
2. Измијте ги и исечкајте ги доматите. Исцедете ја туната и исечете малку. Додадете сè на кромидот во садот.
3. Измешајте ги состојките заедно и зачинете со Табаско по вкус. Оставете го кратко стрмен за да може да се расплеткаат аромите.
4. Во меѓувреме, покријте ги сите парчиња леб со лист зелена салата и ширете го урда одозгора.
5. Се шири пастата од туна на урда, се ставаат двете парчиња леб една врз друга и се сечат на половина со нож.

Регистрирајте се за билтенот сега и обезбедете попуст од 10%!

Дали имате какви било прашања во врска со концептот амапур или нарачка?

Ние сме достапни за вас по телефон од понеделник до петок од 15:30 до 17:00 часот.

---