Физичка активност и спорт
Издржливост на мускулите (мускулна издржливост) се чини дека е дадена од протеин лоциран во пругастите мускули, наречен ERRγ (гама рецептор поврзан со естроген). Ова е заклучокот од најновото истражување спроведено од научници од Институтот Салк во Калифорнија, САД. Протеинот ERRy ја стимулира митохондријата .
Со сензори што можат да соберат податоци за движењата на телото, отчукувањата на срцето, крвниот притисок и другите променливи, уредите Fitbit стануваат сè помоќни и популарни. Некои од овие уреди ќе помогнат во зајакнување на здравствениот систем, предвидува д-р Josephозеф Кведар од Партнери здравствена заштита во Бостон.
Препораките за физичка активност се вообичаени, од 10.000 чекори на ден, 7 минути брз тренинг, 30 минути кардио тренинг, итн. Неодамнешна студија чии резултати беа објавени во Journalурналот на Американското здружение за срце ара.
Кардио вежбите се најчестиот избор кај луѓето кои сакаат да изгубат тежина, но според студијата објавена во научното списание „Дебелина“ во која учествувале 249 возрасни со прекумерна тежина или дебели на возраст од 60 години, тренинг со тегови.
Откажувањето од спортот може да ги влоши или предизвика депресивните симптоми, според неодамнешното истражување на Универзитетот во Аделаида. .
Рекреативните или елитните спортисти често имаат вишок акумулација на течност околу 'рбетниот мозок на ниво на сакроилијачните зглобови кои го поврзуваат' рбетот со карличните коски, дури и во отсуство на специфични патологии. Според резултатите од новата студија објавена во списанието Артритис & а.
Неколку години истражувачите работат на развој на таблета што ги репродуцира ефектите на спортот врз телото, а лабораториските тестови ветуваат. Сепак, не е познато дали ФДА ќе ја одобри оваа пилула, бидејќи одговара.
Истражувачите од Универзитетот во Лондон покажаа дека луѓето кои користат педометри за да избројат чекори за одреден временски период, во студијата како дел од 12-неделна програма за пешачење, последователно.
Најк заедно со апликацијата Headspace ви овозможува друг вид на аудио водено трчање: да го обучите вашето тело и истовремено да го смирите умот. Три аудио-водени медитации со внимание, понудени од Headspate работат на апликацијата Nike Run.
Дали обично објавувате слики или информации за вашиот активен животен стил на социјалните мрежи? Во овој случај, откријте дека ова влијае на оние на овие мрежи, во добро и во лошо, во зависност од секоја индивидуа.
Боречките вештини се форма на физички тренинг со придобивки и за менталниот капацитет. Всушност, менталниот придонес е толку важен што истражувачите откриле дека силата со која удира експерт за карате може да се должи на одличната контрола на мускулните движења во мозокот, повеќе .
Во студената сезона можеби е потешко да се најде мотивација за вежбање, но истражувачите уште еднаш нè потсетуваат на придобивките од рутината за вежбање на здравјето на срцето. Три нови студии ги поддржуваат вистинските кардиоваскуларни здравствени придобивки од вежбањето на возраст .
Играњето на вашиот омилен спорт многумина го сметаат за ефикасен начин за надминување на стресните ситуации во животот. Тим истражувачи од Универзитетот Бригам Јанг ја продлабочија врската и открија дека трчањето особено за време на стрес помага да се заштити м.
Вршење на 3 часа јога неделно за една година е поврзано со подобрување на серумските нивоа на адипокини - протеини кои се лачат од масното ткиво, со силна воспалителна улога - кај пациенти со горен крвен притисок и метаболен синдром. Ова беше заклучок на објавена студија.
Додатоците на протеините значително ја подобруваат силата и мускулната маса кога се даваат на здрави возрасни лица кои креваат тегови. Ова е заклучокот до кој дошле истражувачите од Универзитетот Мекмастер, по анализата на десетици научни студии.
Според студијата објавена во Европскиот журнал за превентивна кардиологија, стоењето 6 часа на ден на сметка на седењето, може да помогне во регулирање на телесната тежина, поточно во намалувањето на долг рок. Во последниве години, седечкото однесување како што е на пример продолжената состојба.
Една нова студија сугерира дека спортот, без соодветна диета, не предизвикува губење на тежината кај жените.Истражувачите ја скриле од учесниците вистинската цел на студијата, а тоа е истражување на телесната тежина по усвојување програма за вежбање, користејќи наместо.
Придобивките од физичкиот тренинг се добро познати, но една неодамнешна студија носи уште една голема придобивка: подобра меморија. Дополнителна причина да станете поактивни е тоа што спортот ја подобрува меморијата, како што сугерира една студија.
Клечење, стомачни или други вежби за сила и мускулна маса се исто толку ефикасни и неопходни за зголемување на квалитетот на животот и намалување на ризикот од болести и смртност, како аеробни тренинзи, се вели во студијата.
Неодамнешна студија ги спореди придобивките од групната обука со оние на индивидуално вежбање. Резултатите покажаа дека групните се поефикасни во намалувањето на нивото на стрес и повеќе го подобруваат квалитетот.
Истражувањата на Институтот за Црно куче покажуваат дека еден час вежбање неделно со каков било интензитет може да спречи депресија. .
Во неодамнешното истражување објавено во „Американскиот журнал за медицина“, случајот на три лица со рабдомиолиза (две жени и еден маж) беше испитан по посета на курс за фитнес.
Една студија објавена во списанието Циркулација, покажува дека само 5% од случаите на ненадејна срцева смрт кај возрасни од средна возраст се јавуваат за време на спортски активности. .
Ако сакате да ја зголемите мускулната маса, но се грижите дали тежината на тегови е претешка, истражувањата покажуваат дека кревањето полесни тегови неколку пати е исто толку ефикасно како помалку повторувања со поголеми тежини.
Долгорочни, нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) може да го инхибираат развојот на мускулите кај здрави млади луѓе кои тренираат со кревање тегови за да се зголеми мускулната маса.
Решение за намалување на стресот може да биде јогата - единствена јога сесија е доволна за да се подобри менталното здравје и да се намалат физиолошките ефекти на стресот, покажа неодамнешното истражување објавено во „ofурнал за лекување“.
Спортски истражувачи од Универзитетот Jamesејмс Кук го анализирале влијанието на истовремениот тренинг, имено вежбите за издржливост (како што е тренингот со тегови) и тренингот за издржливост (трчање, на пример) врз атлетските перформанси на спортистите. Нивниот заклучок беше дека замор од тренинг со тегови.
Седечкиот начин на живот и физичката неактивност играат клучни улоги во „епидемијата“ на дебелина кај возрасните и децата, заедно со висококалоричната, неурамнотежена диета. Поточно, 84% од девојчињата и 78% од момчињата не ги исполнуваат препораките на Светската здравствена организација за вршење активности.
Според студијата на истражувачите од Универзитетот во Ексетер и Универзитетот во Лестер, дури и една минута интензивно вежбање на ден е во корелација со подобро здравје на коските кај жените. кој се изведуваше 1-2 м дневно.
Во академската анализа спроведена од Универзитетот Монаш, истражувачите забележаа дека луѓето кои претерано физички тренираат имаат поголема веројатност да доживеат гастроинтестинални нарушувања веднаш или за време на обука/натпревар.
Ново истражување сугерира дека единствен физички тренинг нè прави да се чувствуваме посилни, поинтензивни, подобри и посреќни и посреќни со своето тело и изглед. .
Една неодамнешна студија ги разгледа ефектите од користењето велосипеди како примарно превозно средство врз ризикот од развој на кардиоваскуларни болести и карцином, како и вкупниот ризик од смртност од која било причина. .
Недостаток на физичка активност може да го зголеми ризикот од хронични болести, вклучувајќи дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. Сега истражувањата покажуваат дека ризикот од такви болести се зголемува по само 2 недели седентарен начин на живот. .
Во истражувањето за начините за забавување на процесот против стареење, неодамнешното истражување на истражувачите од Универзитетот Бригам Јанг е важен чекор напред. Според резултатите од студијата, се чини дека интензивните спортови можат да ги забават старите лица.
Според најобемната мета-анализа за влијанието на физичката активност врз мозокот, аеробикот во комбинација со вежби за отпор се најефикасни за здравјето на мозокот кај луѓето постари од 50 години, без оглед на нивното здравје. метод со многу потенцијал.
Иако физичката активност има многу здравствени придобивки, ефектите од интензитетот на обуката врз општата благосостојба досега не се утврдени. Една статија објавена во Journalурнал за здравствена психологија во 2017 година ги претставува ефектите .
Поаѓајќи од премисата проверена во бројни студии дека вежбањето придонесува со повеќе придобивки за одржување на здравјето на мозокот, авторите на студијата ги анализирале позитивните ефекти од активниот живот, кога се дополнети со сок од репка за неговиот ергоген ефект, кај возрасните во.
Истражувачите од Универзитетот во Бат (Велика Британија) спроведоа студија за прв пат споредувајќи ги ефектите на јадење наспроти недостаток на исхрана пред спортот врз генската експресија во масното ткиво како одговор на физичкиот напор. Учесници во студијата (мажи со прекумерна тежина) ) одеше за а.
Најновите истражувања покажаа дека јогата може да ја подобри употребата на протеини кај постари жени, што би довело до зачувување на мускулите. Употребата на протеини е неопходна за да се спречи губење на мускулите со потенцијален ослабувачки ефект.
Бидејќи маратоните стануваат сè попопуларни, резултатите од неодамнешното истражување на научниците од универзитетот Јеил привлекуваат внимание на можните негативни ефекти што маратоните би ги имале врз бубрезите.Претходните студии покажаа дека учеството во активности природно .
Според неодамнешното истражување, тинејџерите кои седат во место имаат послаби и кревки коски отколку физички активните. .
Неодамнешна студија на тим истражувачи од Универзитетот во Копенхаген покажува дека кај жени чија менопауза штотуку започнала, придобивките од физичката активност во мускулите и циркулаторниот систем се слични или уште поважни во споредба со оние во периодот пред менопаузата. естроген sc.
Во случај на стари лица кои страдаат од артритис, многу е важно тие да останат активни со цел да се задржи нивната функционалност и независност. Возрасната фактор и болните манифестации на артритис додаваат дополнителна тешкотија на оваа препорака кај населението.
И намалувањето и прекинувањето на интервалот поминат во седечка положба можат да бидат првите чекори во процесот на зголемување на степенот на физичка активност кај мажите, според извештајот објавен во списанието „Спречување на хронична болест“. .
Додатоците на рибино масло се одамна познати по своите корисни ефекти врз здравјето. Рибино масло се добива од мрсна риба како лосос, скуша, но исто така морска храна или рибен црн дроб. .
Според студија објавена деновиве во научното списание JAMA Internal Medicine, одржливата физичка активност изведена на една или две тренинзи неделно би можела да биде доволна за да се намали смртноста од автомобилски болести.
Резултатите од анализата спроведена од Националниот институт за здравство идентификуваа директна корелација помеѓу физичката активност кај родителите, соодветно на нивното седечко однесување и нивото на физичка активност на децата од предучилишна возраст. .
Enthusубителите на зимските спортови ја искористуваат студената сезона и поминуваат време на падините. Без разлика дали зборуваме за скијање, сноуборд или други зимски спортови, треба внимателно да им пристапиме и да следиме одредени безбедносни мерки на претпазливост за да.
Една од најчестите цели што ја поставивме на почетокот на годината е да спортуваме, но за многу луѓе што одат во теретана секоја недела е тежок план за следење на долг рок. Истражувачи на Националниот институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни заболувања на Националниот институт за.
Парализа, оштетување на говорот и проблеми со меморијата може да бидат некои од ефектите по мозочен удар. Овие се разликуваат во сериозноста во зависност од локализацијата и степенот на оштетување на ткивото. Опоравувањето по таков настан многу зависи од способноста на мозокот да се реорганизира, но се чини .
- Физичка активност и спорт
- Медицински тестови и процедури
- Рак
- Кардиологија
- Зависност
- Дерматологија
- Дијабетес и метаболизам
- Генетски
- Имунитет и вакцинација
- инфекции
- Неврологија и невронаука
- Исхрана
- Офталмологија
- Педијатрија и грижа за децата
- Психологија и психијатрија
- Здравје на забите
- Задача
- Начин на живот
- Здравствена технологија
Илјадници статии засновани на студии и научни докази на теми од интерес:
Детално се дискутира за над 2000 состојби, од причини до третман:
Дали имате медицинско прашање? Ова е местото каде го наоѓате одговорот.
Медицински вести, новини и настани
Дали барате лекар или медицинска услуга? Тука ќе најдете над 10.000 медицински ординации и клиники
Над 40.000 производи, потрошен материјал, медицински помагала и опрема.
Добредојдовте на најголемиот медицински индекс во Романија!
„Активно“ е како Ромедик сака да се грижи особено за вас.