Физикална терапија во канцеларија
Долгото време што го поминуваме во канцеларија и злобните позиции создаваат непријатност во вратот, рамената и грбот. Неколку едноставни вежби можат да ја отстранат напнатоста што се чувствува во овие области.
Специјалисти препорачуваат, по секој час поминат во канцеларија, да направиме пауза од најмалку 10 минути за да го одмотаме целото тело. Ефикасни во овој поглед се физиотерапевтските вежби изведени со помош на стол, па дури и на работната маса, кои ја отстрануваат болката предизвикана од неправилни пози.
„Вежбите за физикална терапија го корегираат држењето на телото и усогласувањето на телото, борба и спречување на болка во вратот, рамената и грбот. Покажани се десет повторувања на секоја вежба, обновени во 3-4 серии, дури и двапати на ден “, препорачува Шербан Индреи (фото), главен физиотерапевт на одделот за физиотерапија и медицинско опоравување во рамките на Централната воена клиничка болница за итни случаи„ Др. . Керол Давила “(тел. 0722.350.381).
Вежбите можете да ги повторувате секојдневно. Во најмала непријатност, престанете да ги изведувате вежбите.
1. Седнете на бирото, потпрете ги дланките на две карти и подигнете го торзото .
2. Седејќи на столот, фатете го левото рамо со десната дланка и зглобот на десната рака со левата дланка и истегнете го вратот. Повторете за другата страна.
3. Седејќи на столот, со исправен грб, кренете ги рацете над главата и свртете го торзото.