Што треба да знаете за диетата со супа од зелка - Stargate
Плоча супа од зелка со целер. Вегетаријанска исхрана оброк. Селективен фокус; ID на Шатерсток 257787316; Работа: РД
Новите диети се појавуваат и исчезнуваат од вниманието на заинтересираните, но се чини дека рецептот за слабеење со супа од зелка останува многу популарна опција кај многу луѓе. Но, дали е безбедна? Еве што треба да знаете, работи од диететичари во САД.
Која е диетата со супа од зелка?
Диетата со супа од зелка вклучува подготовка на основна супа од зелка со додаден зеленчук и јадење од две до три порции секој ден, заедно со одредена дополнителна храна како овошје или говедско месо. Треба да ја следите диетата седум дена за да изгубите повеќе килограми.
Кој е рецептот за диета со супа од зелка?
Постојат неколку опции, но како што сугерира името, зелката е главната состојка. Обично се додаваат домати и друг зеленчук како што се целер, бугарска пиперка, боранија или морков. Рецепт од супа од зелка од Епикурен вклучува:
- 1 зелена зелка, сецкани или сецкани
- 2 големи, сецкани кромид
- 400 грама до 700 грама конзервирани домати, сецкани со сок
- 2 зелени пиперки, без семиња, исецкани
- 4 корени од целер со лисја, исецкани
- 6 моркови, исчистете ги и исечете ги на парчиња
- Боранија, исечена на парчиња, дијагонално
- Црн пипер за вкус
- Свежи лисја од магдонос, жалфија, копра или мајчина душица, ситно сецкани
- Балсамичен оцет или сок од лимон или вар
- Свежи препарати од свежи билки
- Сецкан зелен кромид
Што друго можете да јадете?
Тоа зависи од верзијата што ја следите. Некои, исто така, дозволуваат мал, чувствителен оброк, додека други ви дозволуваат да вклучите еден или два дополнителни прехранбени производи, наизменично секој ден како на примерот подолу:
- Ден 1: овошје, освен банани
- Ден 2: Суров зеленчук
- Ден 3: Овошје и зеленчук
- Ден 4: Банани и обезмастено млеко
- Ден 5: Говедско месо (или пилешко без кожа) и домати
- 6 ден: Говедско и зеленчук
- Ден 7: кафеав ориз, незасладени овошни сокови и зеленчук
Која е главната цел на диетата со супа од зелка?
Диетата ветува дека ќе ви помогне да изгубите десет килограми - и повеќето луѓе веројатно ќе изгубат неколку килограми следејќи ги. „Тоа е едноставна диета што треба да се следи“, вели Стефани Карел, клинички диететичар на Медицинскиот центар на Универзитетот „Банер“ во Феникс. „Исто така, дозволува разновидност на овошје и зеленчук, кои се полни со важни хранливи материи. Ветува брзо губење на тежината, што може да помогне во започнување програма за вежбање и диета “.
Диетата со супа од зелка навистина работи?
Како и многу други поедноставни диети, таа работи на краток рок - бидејќи во првата недела губите поголем дел од водата од вашето тело. Проблемот со оваа диета е што иако може да доведе до краткотрајно губење на тежината, тоа не може да стане здрава навика за долгорочно јадење, велат диететичарите. Слабеењето најверојатно ќе се врати кога ќе се продолжи со нормална исхрана по излечувањето од зелка. "Неколку клучни хранливи материи недостасуваат, како што се здрави масти и протеини", вели Карел. „Здравите масти се неопходни за одредени витамини да ги користи организмот. Ако се следи повеќе од седум дена, диетата со супа од зелка може да доведе до недостаток на важни хранливи материи. Диетата со супа од зелка не дозволува премногу флексибилност, па веројатно ќе биде здодевна по само неколку дена “, вели Карел.
Тоа е безбедна диета за вашето тело?
Сè зависи од вашето здравје. Диетата е исклучително ниска со јаглени хидрати, што може да го отежни контролирањето на нивото на шеќер во крвта кај луѓето со дијабетес, а супата е богата со натриум, што значи дека ако треба да бидете на диета со малку натриум, нема да работи за вас.
Зошто диетата со супа од зелка е сè уште толку популарна?
Рецептот за диета со супа од зелка циркулира уште од 80-тите години на минатиот век и не покажува знаци на старомодност. Карел посочува на неколку причини за неговата популарност: „Сите бараат брз лек. Ветува до десет килограми губење на тежината за само една недела и е наменет за многу луѓе, особено затоа што упатствата изгледаат лесно да се следат. "
Која е последната пресуда?
Ако сакате супа од зеленчук, нема ништо лошо во тоа да го консумирате ограничено време и да изгубите уште неколку килограми. Но, ако сакате да изгубите тежина и да ја одржите изгубена со текот на времето, диететичарот Карел има подобро решение: „Луѓето треба да размислат за консултација со диететичар нутриционист за индивидуализиран план за нивните специфични потреби, план што обезбедува здрави навики во исхраната и обезбедете ги потребните алатки за одржливо слабеење “.