ФЛЕКСИИ НА КОЛЕНО НА ЕДЕН НОЗЕ - ТЕХНИКА ЗА СИЛА И КООРДИНАЦИЈА - Доктор Инфо Ро

Ако некогаш сте се нафатиле да ја развивате вашата сила, рамнотежа и координација истовремено, ние имаме едноставно и многу ефикасно решение за вас. Ова се свиткување на коленото со една нога. Оваа вежба се користи доста ретко, но неправедно затоа што се покажа како многу корисна за многу спортисти. Откако ќе ја стекнете можноста лесно да ја изведувате оваа вежба, ќе бидете на вистинскиот пат кон развој на сила и стабилност.

Кога ќе одлучите да ја вклучите оваа вежба во програмата за обука, мора да се вооружите со трпеливост и упорност, бидејќи на почетокот ќе откриете дека не можете да го контролирате вашето тело како што мислевте, ќе забележите дека бараниот глужд има тенденција да се движи настрана. коленото се врти и торзото се лула напред и назад. Не се разочарувајте од овој недостаток на рамнотежа. Тоа е феномен што треба да се очекува на почетокот, кој постепено ќе го надминете.

За да се навикнете на вежбата, едноставно започнете да стоите на едната нога и да се лулате 30 секунди додека не успеете да ја одржите рамнотежата. Со текот на времето, ќе станете посвесни за постоењето на мали мускули со стабилизирачка улога, лоцирани на ниво на ногата. После неколку опишани сесии, ќе забележите подобрување на можноста за одржување рамнотежа. Сега е време да вежбате флексија на коленото со една нога.

Како да продолжи?

---