Флекситарна диета, сојузник на флексибилните зглобови - Вашата аптека; Фармација Та
Остеоартикуларните болести ни ги создаваат скоро сите проблеми, од одредена возраст. Заедно со остеоартритис, постојат состојби кои можат да се манифестираат кај помлади луѓе, како што е ревматоиден артритис или анкилозен спондилитис.
Ако потеклото и причините за овие болести сè уште се дискутираат, едно е многу јасно: воспалението е главниот медијатор на симптомите што го измачуваат пациентот. Болката е најчестиот симптом, што значително го намалува квалитетот на животот. За жал, иако медицината напредуваше во многу области, тој сè уште не нуди радикални и решенија без несакани ефекти за остеоартикуларна болка. Под овие услови, дали исхраната може да помогне?
Речиси вегетаријанец, но избалансиран и ефикасен
Во последно време се зборува многу за антиинфламаторната храна и улогата што тие можат да ја играат во овој контекст. Во поново време се дискутира дека флекситарната диета е најдобра за управување со пациентот со споменатите проблеми. Тоа е вегетаријанска диета која ретко троши, можеби само два или три дена во неделата, дел од месо, по можност риба. Малите групи на пациенти кои ја следеле оваа диета изгледаат добро, но тешко е да се утврди до кој степен придонела храната како таква или ефектот на плацебо.
Придобивките од диетата флексор
Флекситарната диета има, без сомнение, видливи предности. Како прво, храната од растително потекло е многу богата со антиоксидантни елементи и со антиинфламаторно дејство. Витаминот Ц, на пример, е еден од најмоќните природни антиоксиданти. Кога станува збор за мрсните овошја, тие носат не само витамин Е (сам со трофична и антиоксидантна улога), туку и здрави, незаситени масти, некои содржат омега-3 масни киселини. Студиите јасно покажаа дека тие се борат против воспалението. Затоа, во антиартритичен флекситарен режим, рибното месо исто така наоѓа место. Богато е со долг ланец Омега-3 (ЕПА и ДХА), кој интервенира во подобрување на општата состојба на пациентот.
Слабеење, здрави зглобови
Луѓето со артритис исто така имаат корист од релативно ниската калорична вредност на диетата со флексија. Како и секоја друга диета заснована на цели зрна, мешунки и зеленчук, сите богати со растителни влакна, носат скромен број калории, така што во најголем дел од времето, тоа му помага на лицето да изгуби тежина. Добро е познато дека нормална тежина или барем губење на неколку килограми е од вистинска употреба, со што се намалува преоптоварувањето на зглобовите. Треба да се напомене дека овој вид диета мора да ги исклучи транс мастите, присутни во интензивно преработена храна, прекумерно термички обработена храна, особено во сува топлина, бидејќи тие формираат проинфламаторни производи како што се напредни гликозилациони крајни производи.
Исто така, треба да содржи што е можно помалку додаден шеќер (вклучително и во помалку рафинирани форми, како што се јавор, ориз, кокос, агава, мед, итн.) И животински протеини.
Совет на специјалист
Со цел пациентот да не чувствува преголеми ограничувања во исхраната, диетата од време на време остава простор за мали „грешки“, поаѓајќи од идејата дека, за да биде ефективна, мора да се следи на долг рок.
Ние сакаме да потенцираме дека без оглед колку придобивки носи оваа диета за целото тело, тоа не го зазема местото на лекови. Го надополнува, му помага да дејствува и, на крајот, со време, ќе работи во корист на пациентот, дозволувајќи намалување на количините на лекови кои ја држат болеста под контрола. Само лекарот на пациент со артритис е во состојба да утврди кога и дали состојбата на неговиот пациент го дозволува тоа и какви промени во исхраната се потребни.