Флуктуации на телесната тежина - 6 причини зошто вашата телесна тежина варира дневно пригушувач

Дали се здебеливте преку ноќ? Како настануваат ваквите флуктуации на тежината, понекогаш над неколку килограми од еден до друг ден?
Можеби знаете Почнавте да се мерите секој ден. Но, одеднаш шокот. Од вчера до денес е 4 кг повеќе. Но, можам да ве смирам. Со 100% сигурност не сте ставиле 4 кг маснотии преку ноќ. Секако, ако сте биле во вишок калории, ќе имате насобрано малку маснотии. Но, тоа е можеби 50-100гр, ако воопшто има. Или токму обратно. Започнавте диета и утрото на вториот ден сте задоволни затоа што веќе изгубивте 2 килограми. Во тој случај, морам да ве разочарам. Овие 2 кг не се чисти телесни масти. Но, од каде доаѓаат овие силни флуктуации во тежината?

причини

1. Се меревте под различни околности. Можеби бевте трезни вчера и пред да се измерите денес веќе имавте што да јадете или пиете. Секако, тоа носи и тежина.

2. Сè уште имате стомачна содржина од вечера претходниот ден.

3. Вчера јадевте повеќе солено од вообичаено. Солта ја врзува водата и со тоа привремено ја чува во телото.

4. Јадете јаглехидрати повеќе од вообичаено. 1г јаглехидрати се врзуваат помеѓу 2,5 и 4 гр вода. Ова значи дека привремено чувате и малку вода. Но, тоа исчезнува најдоцна по неколку дена, не грижете се.

5. Спиеше лошо/под стрес. Нивото на кортизол во вашето тело се зголемува како резултат на зголемено ниво на стрес. Кортизолот е хормон на стрес и предизвикува вашето тело да складира вода.

6. Вие сте жена и поради менструалниот циклус имате големи флуктуации во рамнотежата на водата. Во одредени фази од циклусот, телото складира повеќе вода. Затоа, препорачливо е жените да ја споредуваат својата телесна тежина со тежината во истата недела од циклусот отколку од недела во недела. Повеќе детали може да се најдат во написот "Точно мерење".

Овие сега беа најчестите причини за нагли зголемувања. Се разбира, во спротивниот случај, може да изгубите неколку килограми преку ноќ. Но, дури и тогаш, само многу мал дел од тоа ќе биде телесно масно ткиво. Поголемиот дел се задржување на водата во ткивото, што е само привремено. По неколку дена, телото ќе ја излачува оваа вода или ќе складира нешто повторно. Дебелеењето и слабеењето делуваат подолги временски периоди, а не во одделни денови.