Форми на обука
Со цел да избегнам досада, користам различни форми на обука што ве приближуваат до целта!
Големите мускулни групи се под стрес преку многу интензивни, четириминутни циклуси на вежбање. Ова е проследено со еднакво долга фаза на регенерација. И покрај краткото трошење на време, можете да постигнете одлични резултати со овој вид обука по кратко време!
- Апсолутно погоден за секого
- Многу предизвикувачки
- Кратки оптоварувања со максимален интензитет
Функционалниот тренинг вклучува обука на неколку мускули и мускулни групи истовремено. Интеракцијата на интер- и интрамускулна координација е во фокусот на овој вид обука.
Брзо градење на мускулите додека согорувате маснотии истовремено. Ова е она што Х.И.Т. Обука. Обуката се карактеризира со кратки, интензивни оптоварувања со мал број повторувања. После тоа, се препорачува пауза од неколку дена.
- особено погоден за конкурентни спортисти со претходно искуство
- совршен за двајца
Интервалната обука се смета за еден од најдобрите начини за подобрување на перформансите. Со голем интензитет за време на фазите на стрес, за разлика од единиците во континуираниот метод, постигнувате значително подобри резултати во истото време на обука.
- Ефектот на изгореници гарантира дека метаболизмот согорува калории подолго
- Применливо во сите спортови
„Полесно е да се остане во форма отколку да се добие форма“. Овој цитат од Вил Смит совршено ја сумира важноста на континуитетот. Не е одлучувачки интензитетот на тренинг сесијата, туку регуларноста на целиот тренинг.
Движењето е предуслов за здрав живот. Дали седите на столот многу часови на ден со телото свиткано под прав агол? Ова држење на телото ги парализира мускулите, 'рбетот ја губи својата еластичност и интервертебралните дискови го исклучуваат снабдувањето со хранливи материи. Сепак, оние кои редовно вежбаат можат ефикасно да ги спречат сите овие инциденти, како и кардиоваскуларните проблеми и дијабетисот. Овде помага тренингот со телесна тежина, кој е индивидуално прилагоден на вашето тело.
Вашето тело постојано има потреба од нови задачи со цел постојано да доживува нови дразби. Затоа е важно дизајнот на обуката да биде постојано разновиден, а не едностран. Тренингот за телесна тежина е одлично прилагоден за ова поради неговата варијација (H.I.T., интервал, табата или функционален тренинг).
Работејќи со сопствената телесна тежина, категорично спречувате повреди. Супер е лесен за зглобовите, а згора на тоа е многу ефикасен поврзан со зголемување на координацијата.