Прва комплементарна храна - суров веган од самиот почеток
Првата комплементарна храна игра важна улога во развојот на дигестивниот систем и снабдувањето со хранливи материи за бебето.
За да може оваа нова и возбудлива фаза за родителите и бебето да се одвива со самодоверба, сакаме да одговориме на важни прашања во овој напис под мотото „Прва комплементарна храна - суров веган од самиот почеток“:
Кога е идеално време за првата комплементарна храна?
Најоптимално е целосно да го доите бебето најмалку шест месеци, ако е можно. Бебињата доени оптимално се снабдуваат со вредни хранливи материи, а подолгите времиња на доење се поврзани дури и со помал ризик од хронични заболувања и подобрени когнитивни перформанси.
Сепак, тоа не значи дека треба да се присилува долг период на доење. Поважно е, да се чувствува со бебето, кога ќе дојде време полека да се вовлече комплементарна храна.
Сè додека бебето е успешно и среќно, вие не треба да ве вознемируваат. Меѓутоа, ако тие постепено покажат зголемен интерес за храна, време е за првата комплементарна храна. Бебето ќе се изрази акустично, ќе ја гледа семејната вечера со раширени очи или ќе го имитира својот постар брат или сестра.
Ако бебето веќе со нетрпение го посетува оброкот, во раката може да се стават меки парчиња зеленчук или овошје. На пример, можно е парче круша, излупен краставица или диња.
Може ли бебето да се храни со суров веган од самиот почеток?
Постојат многу различни мислења за ова, што честопати доведува до несигурност кај младите родители.
Природната храна е прекрасно погодна за првото дополнително хранење уште од самиот почеток.
Свежото овошје, зеленчук, ореви и семиња се најхранливи. Тие имаат богат хранлив спектар во нивното природно соединение и не содржат адитиви, не подлежат на загуба на хранливи материи преку зачувување и развиваат природно чувство за вкус кај бебињата.
Треба да се запомни дека храната во тегли е секогаш пастеризирана поради рокот на траење. Покрај тоа, треба да обрнете големо внимание на списокот на состојки! Бебешките може да содржат вештачки витамини, скроб, сол, аскорбинска киселина и други.
Како може да се снабди бебето со здрави масти?
Здравите масти се многу важни, но не препорачуваме растителни масла за бебиња. Растителни масла се многу концентрирана храна.
На пример, излупените семиња од коноп се посоодветни. Тие имаат многу добар однос омега-3: омега-6, се меки и лесни за обработка во целулоза.
Добро снабдување со заситени маснотии може да се постигне со малку путер од кокос. Авокадото има вредни мононезаситени масни киселини.
Кога станува збор за мастите, препорачуваме толерантен пристап кон суровата веганска диета. Д-р Барбара Милер и Др. Според искуството, Свицер препорачува строги вегани во одделни случаи мали количини на животински масти во форма на путер од сурово млеко од крави одгледани во пасечки животни. Високо квалитетни животински масти можат да ја зголемат асимилацијата на хранливите материи и да ги обезбедат вредните омега-3 масти DHA и EPA.
Како може да се исполни барањето за железо без месо?
Германското друштво за исхрана и повеќето педијатри препорачуваат додавање месо од 7-ми месец наваму. Причината лежи во доволното снабдување со железо.
Сепак, железо може да се добие и многу добро од зеленчук, особено од лиснат зеленчук и благи диви билки. Во комбинација со овошје кое содржи витамин Ц, биорасположивоста може да се зголеми.
За оптимално снабдување со хранливи материи видете исто така
Први рецепти за храна за бебиња
Органски одгледуваната храна е најдобриот избор за подготовка на храна за бебиња. Тука загадувањето е многу помало отколку со конвенционално одгледувано овошје и зеленчук.
Мекото овошје и зеленчук може да се пасира со вилушка, сè друго може да се исчисти или измеша во мал личен мешалка. Така што температурата е удобна, кашата може да се загрева до 40 степени во водена бања.
Сад за смути за бебиња
Идеи за рецепти: спанаќ, банана, јаболко јас спанаќ, авокадо, манго јас пилешко месо, авокадо, јаболко зелена салата, банана, портокал коприва, банана, круша I
Препорачливо е да не го навикнете бебето уште од самиот почеток на слатки и подобро да се фокусирате на зеленчук, особено на лиснат зеленчук.
Рецепти од авокадо
Идеи за рецепт: Авокадо со круша Јас авокадо со портокал Јас авокадо со краставица
Шарени рецепти за храна за бебиња
На сликата од горе: Банана, боровинки, 1/4 лажичка путер од кокос јас авокадо, портокал јас јаболко, 1/2 лажичка семе од коноп и цимет I морков, тиквички, 1/4 лажичка путер од кокос
Други идеи за рецепти: морков, домат, путер од кокос, јас анасон со семе од коноп, јас банана, авокадо, какао
Вкусни рецепти за млеко од зеленчук
Постојат висококвалитетни, растителни-алтернативи на животинско млеко за производство на храна за бебиња.
Бадемово млеко
Процесирајте 1 лажица масло од бадем со 250 ml вода во миксер за да направите млеко.
Млеко од коноп
Пире 50 гр излупени семиња од коноп, 500 мл вода, 1 датум во мешалка.
Млеко од леќата
Потопете 50 гр леќата преку ноќ, пире со 500 ml вода и 1 датум наутро.
Повеќе рецепти за млеко можете да најдете ОВДЕ: Засадете млеко во споредба
млеко од соја
Соја млеко не е погодно за хранење на бебиња, бидејќи соиното млеко може да промовира алергии.
Сојата содржи значителна количина на ензимски инхибитори како што се инхибитори на трипсин и фитички киселини, кои ја намалуваат сварливоста на протеините и исто така ја блокираат апсорпцијата на минералите калциум, магнезиум, бакар, железо и цинк. Околу 40 проценти од западната популација покажуваат алергиски реакции на производи од соја.
Напредната храна за бебиња
Каша од леќата
- 50 гр леќата
- 1 датум
- 50 гр малини
Потопете ја леќата во вода преку ноќ, исплакнете наутро и пире со датум и малини.
Каша од костен
- 30 гр снегулки од костен
- 50 мл вода
- 1 лажичка путер од бадем
- 1/2 јаболко
Измешајте снегулки од костен во вода. Пирето јаболко и промешајте во каша од костен заедно со путер од бадем.
Снегулките од костен се алкални, многу богати со хранливи материи и лесно сварливи. Тие имаат малку сладок вкус по природа и се многу погодни за храна за бебиња.
каша
- 50 гр овес ситно мелен
- 100 мл растително млеко
- 1/2 јаболко и 1/4 лажичка цимет
Потопете го овесот во растително млеко преку ноќ. Пире со малку јаболко и цимет наутро.
Бебињата ќе ги сакаат природните вкусови на свежите, шарени каши!
Написот „Веганска исхрана на децата е можно без дефекти“ од Фондацијата Алберт Швајцер се однесува на тековна научна студија.
Сè уште постои загриженост за веганска диета за деца, што дури може да се оправда ако се направат грешки - на крајот на краиштата, производите од бело брашно, слатки и слатки пијалоци спаѓаат и во категоријата веган.
Затоа, диетата со висок процент на сурова храна е несомнено најдобриот избор за нашите деца да имаат корист од природно изобилство на хранливи материи.
Исто така види
Ако сакате да добиете подлабоко разбирање за здравствените ефекти на природната диета - тогаш информирајте се со нас!