Формула диети Сè на почетокот на ФТ форумот

Од Марија Пуес/Тенок живот преку ноќ? Би било убаво кога би функционирало така лесно. Сигурно може да изгубите тежина со формула диети. Ако навиките останат исти потоа, тие сигурно ќе се вратат назад.

Секој што бара формула диета во аптека, честопати видел бројни неуспешни диети. Многумина се колебаат помеѓу надежта дека конечно ќе имаат средства за успех во своите раце и стравот дека претстои нов неуспех. Погодените можат да направат многу за да се осигурат дека нивниот проект е успешен овојпат. PTA и фармацевтите можат да им дадат важни информации. Формула диетите се важна помош во слабеењето, но тие не се лек за чуда.

"ширина =" 320 "висина =" 193 "/>

Храна во чаша: Со диета со формула, сите или индивидуалните оброци се заменуваат со готови производи или шејкови направени од прав.

Составот на формула диети е регулиран со закон. Тоа е утврдено со став 14а од уредбата за диети и директива на ЕУ. Доколку оваа информација може да се најде на пакувањето, потрошувачите можат да бидат сигурни дека нема да паднат под дневната потреба од енергија од 800 kcal кога се користат правилно и дека се снабдуваат со сите витамини и минерали во согласност со важечките препораки. Индивидуалните оброци содржат помеѓу 200 и 400 kcal.

Постојат околу 7000 kcal во 1 килограм телесни масти. Со цел да изгубите тежина, според заедничкото упатство на германското друштво за дебелина и другите специјализирани здруженија, треба да заштедите околу 500 kcal на ден. Намалување на телесната тежина од околу еден килограм за две недели е реално. Во поединечни случаи, може да се насочи и кон поголем енергетски дефицит, продолжува упатството.

Сите или дел

Формула диета може да ги замени индивидуалните или сите оброци во текот на денот. Бидејќи количината на апсорбирана енергија е повеќе или помалку јасно под вообичаеното ниво, корисниците обично губат телесната тежина сигурно. Но, дури и оние кои сакаат да заменат само еден оброк дневно, треба внимателно да ги испитаат своите навики во исхраната. Каде демнат стапици за јадење, кои претходно беа тешки за да се избегнат? Ова може да биде, на пример, вашата диета кога патувате кога патувате многу за на работа. Во крајна линија е дека паузата за кафе (и торта) со вашиот најдобар колега или покер-вечерта со прилог може да направи разлика. Не мора да размислувате да направите без тоа, исто така е можно да заштедите калории на друго место.

Ако имате индекс на телесна маса (БМИ) над 30 години, сакате брз успех. Додека на брзото слабеење досега се гледаше критички („Она што брзо исчезнува, брзо се враќа“), поновите студии упатуваат на друга насока: Не е брзината на слабеењето што доведува до ефект на јо-јо, туку со кои можете да се вратите на старите навики на јадење. Напротив, брзо слабеењето на почетокот исто така може да ве мотивира да продолжите да го менувате животот, па заклучокот.

ПТА и фармацевтите прво треба да ги прашаат клиентите и пациентите кои сакаат да ги заменат сите оброци со диета со формула, дали редовно земаат лекови и дали се познати основните болести (вклучително и оние кои не се лекуваат со лекови). Дури и ако слабеењето е посакувано од медицински причини, бидејќи може да се очекува подобрување на употребата на гликоза, нивоа на липиди во крвта или крвен притисок, подобро е пациентите да направат толку голема промена во нивниот животен стил под медицински надзор или барем со лекарско одобрување. Бидејќи промената на составот на телото влијае и на влијанието на многу лекови, така што нивната доза можеби ќе треба да се прилагоди. Дури и оние кои планираат да јадат формула диета неколку недели, треба да го сторат тоа под медицински надзор. Формула диетите со целосна замена на оброците се дозволени за период до дванаесет недели.

"ширина =" 229 "висина =" 320 "/>

Алергии и преференции

При изборот на соодветен производ, околностите и преференциите на клиентот во аптека играат важна улога, така што судењето не заврши на вториот ден. На прво место, се разбира, треба да се прашаат за алергии и други нетолеранции, на пример против протеини од соја, лактоза или глутен. Но, секојдневните практични прашања, исто така, играат улога за успех: оброците во кесички или во форма на решетки подобро се чуваат од конзервите и се консумираат во канцеларија или во движење; Вториот исто така важи и за прашоци што може да се подготват со вода наместо со обезмастено млеко. Покрај вообичаените слатки вкусови, некои производители сега нудат и солени варијанти во форма на супи, за да се обезбеди таа сорта.

Спроведувањето е често полесно отколку што претходно се стравуваше. Покажувачот на скалата конечно се движи во посакуваната насока. Тоа мотивира. Ако немате семејство за чување, одеднаш имате многу повеќе време затоа што не мора да купувате, да готвите или да правите садови. Некои, исто така, забележуваат колку време досега потрошиле на размислување и планирање оброци и се воодушевени од слободните капацитети.

Сепак, може да се појават и непожелни ефекти. Пред сè, нарушувања на ортостатската регулација можат да се појават на почетокот, што може да доведе до вртоглавица, на пример, ако станувате премногу брзо. Некои луѓе забележуваат мало опаѓање на косата. Исто така, може да се појави запек. Овие симптоми често поминуваат сами по кратко време. Како и кај сите диети, ризикот од формирање камења во жолчката може да се зголеми, бидејќи жолчката формирана во црниот дроб и складирана во жолчното кесе повеќе не е потребна во вообичаена мера поради недостаток на оброци со многу маснотии.

Важен совет за диети со формули

Дали клиентот има основни болести? Дали тој редовно зема лекови? Тогаш тој треба подобро да ја спроведува диетата под медицински надзор.
Дали клиентот страда од алергии, на пример, од соја протеини, лактоза или глутен?
Со целосна замена на оброкот: времетраење на употребата до дванаесет недели
Пијте најмалку 2,5 литри течност дневно
Можни несакани ефекти: мала вртоглавица, опаѓање на косата, запек

Затоа е важно да пиете најмалку 2,5 литри течност - по можност минерална вода - дневно. Во првите неколку дена, исто така, може да забележите мало рскање во стомакот. Честопати ова се должи на недостаток на искуство со јадење. Тука може да помогне да се земе оброк од вашиот формула, како што се препорачува за други оброци: полека и без расеаност. Покрај тоа, корисниците никогаш не треба да одат под препорачаната потрошувачка.

Се разбира, долгорочното губење на тежината не се очекува без одржлива промена во животниот стил. Копнежните спомени од минатите нутриционистички гревови не се невообичаени. Оние кои им се допаѓаат на нив - слично на некои пушачи во фаза на одвикнување - но премногу неволно, се сопнуваат. Ветува многу повеќе да не гледаме во минатото (и не постојано на приказот на скалата), туку во иднината и да се радуваме на тоа.

Како прво, треба да бидете задоволни од зголемената подвижност и позитивното чувство на тело и да ги користите - за дневни прошетки и тренинзи со сила (видете исто така страница 30), посети на базени и велосипедски тури. Спортските клубови и центарот за образование на возрасни нудат многу предлози. Многу компании за здравствено осигурување нудат поддршка и на своите членови.

Што има за вечера?

Диетата со формула е помагало полесно да се ослободите од старите навики. Но, секако, потоа мора да се најдат нови. Вкусен и разновиден појадок, ручек и вечера кои се вклопуваат во секојдневната рутина - нешто што се покажа дека никогаш не работи долгорочно со регулативите на многу диети. Честопати помага постепено да се заменуваат оброците со формулата со новите јадења. Калории и нутриционистичка маса или апликација помагаат да се направи преглед на енергетската содржина. Нутриционистички совет (многу здравствени осигурувања го субвенционираат ова) исто така може да биде корисен за некои. Многу готови производи тогаш разумно не се враќаат во фрижидерот или кујнскиот шкаф. /