Формулирајте ја целта ☛ Постигнете ја целта ♔ Знајте како! ♔
Вие имате цел? Но, некако сè уште не е толку јасно? Немате идеја како да стигнете таму? Или дури станува далеку далеку?
Не знаете зошто? Но, вие сакате да го промените?!
➨ Дали знаевте дека ако го ставите тоа писмено, шансите да ја постигнете вашата цел се зголемуваат многукратно? Долгорочните студии го докажуваат ова.
Користете го и за себе, така како да има успешни луѓе прават долго време! Лесно е - ако знаете како
Каков имате цел? Каде е тоа? Имајте свои цел запишано? Или е „само“ во твое главата?
Формулирајте цел паметно. Откријте како да го направите тоа овде
Целта
Без разлика дали е внатре приватна или во професионални Област. Без оглед на тоа дали големо или мали. Без оглед на тоа дали кратко- или долгорочно. Целта е цел и сака да се постигне.
И што е можно попрецизно опис целта е екстремна корисни.
Бидејќи јасна формулација на цели ве поддржува во остварувањето на целта.
Значи вие дефинирате Вашата цел, направете си појасно на себе, запишете го и внесете го во вашиот живот ... направете го тоа да се оствари!
Како што Специфична цел формулираат може, ќе ти покажам сега користејќи „формула“. Без страв! Не треба да правите аритметика или да користите математичко знаење 😉 Оваа формула е водич или образец за формулирање на вашата цел.
Плус секако дека ќе добиете Примери за тоа како можете „правилно“ да ја формулирате вашата цел.
Од една страна, така што едноставно имате образец. Од друга страна, понекогаш изгледа како да е веќе правилно формулиран. Но, ако погледнете внимателно, тоа може да биде малку поконкретно. Но и затоа што некои цели не можат да се формулираат толку прецизно на прв поглед ... Но, тука има трикови.
1. Воведи цел
Те молам, прво замисли ја својата цел. Како најдобро што можеш. Замислете си, Веќе ја постигнавте целта. Само сега! Што гледаш? Како го перцепирате тоа? Што чувствуваш? Што слушаш Што мирисаш Што вкусиш Обидете се да ги активирате сите ваши сетилни канали.
Зошто точно? Така што на вашата потсвест ќе и дадете што е можно поконкретна слика. Затоа што тоа работи со слики. И вашата потсвест сега се обидува да ја спроведе оваа слика што ја имате за вашата цел. Затоа ве молам замислете позитивни пред! 🙂
Прво напиши само неколку клучни зборови да го стори тоа. Без да се суди дали е изводливо или не. Само запишете што ви паѓа на ум. Како еден бура на идеи.
2. Формулирајте ја целта со СМАРТ формулата
Што значи СМАРТ?
С.специфични - М.за јадење - А.привлечно /А.ction-ориентирана - Р.еалистички - Т.бришење
Сега дојдовме до тоа вистинска формулација на цел. Формулирајте цели на паметен начин. Точка по точка:
С - специфично
Што сакате да постигнете? Формулирај го што е можно попрецизно, така специфични како што можеш. Опишете го во детали. Размислете за ваша цел, вака, како веќе да си го постигнал тоа да има. Формулирај го позитивни (не користете негативни страни!), формулирајте го во Присутни, во присутни. Бидејќи во спротивно останува во иднина ...
Пример „Спорт“:
Појдовна точка: „Сакам да се занимавам повеќе со спорт.“ Или „Не сакам повеќе да бидам толку мрзлива“.
Наместо тоа: „Одам редовно на спорт и добро расположение“.
Сега станува попрецизно ... Специфичната цел сега е отворена малку ...
М - мерливо
Што е мерливо за вашата цел? Како што можете да го направите тоа за себе направи мерливо? Кога сакате да ја постигнете вашата цел или под-цели. Без оглед што можете да изразите во бројки или на друг начин да го направите мерливо.
Пример „Спорт“:
2x и повеќе неделно, вторник и четврток, 1,5 час и повеќе на време, ...
На пример, претходната реченица станува:
„Одам редовно на спорт и добро расположение.
➥ „Одам на спорт расположено и се забавувам двапати неделно, во вторник и петок, по 1,5 час - или повеќе“.
Мал дополнителен совет:
Кога станува збор за броеви и датуми, чувајте го „повеќе“ или „порано“ отворен ⇒ број: 2x и повеќе. Тежина: „На 31 декември 2016 година имам XX кг и помалку “ или „Y kg се намали до 31 декември 2016 година или повеќе". Пари: 2.000 € и повеќе. Информации за времето: до 31 декември 2016 година или порано.
А - привлечно, ориентирано кон акција
Атрактивно: На ЗОШТО. На МОТИВАЦИЈА позади Зошто сакате да го постигнете тоа? Што ја прави дестинацијата привлечна за вас? Која е мотивацијата зад ова? Овој аспект е важен бидејќи мотивацијата е клучна точка за еден долгорочна упорност и крајното достигнување за вашата цел е.
Акција-ориентирана: Што можете да направите за да ја постигнете својата цел? Кои под-цели може да седнеш Ако имате т.н. Пресвртници поставете и конечно постигнете, продолжете ја вашата мотивација на долг рок.
Пример „Спорт“:
Атрактивно: Затоа што се чувствувам добро кога успеав да пробам и да се занимавам со спорт. Бидејќи забележувам како слабеам, моето тело е подобар, мускулите се зајакнати, изгледам подобро ...
Акција ориентирана: Изберете спортска облека, регистрирајте се во фитнес-клуб или организирајте пробна лекција, блокирајте време во календарот и поставете фиксен датум кога, каде и колку долго, во текот на следните 3 дена, одете на спорт за прв пат (објаснување види подолу), ...
Р - реален
Во овој момент, погледнете уште еднаш што сте запишале за претходните точки. И запрашајте се: Дали е ова реално? Размислете и верувајте дека можете да го постигнете ова?
ДА? Потоа, прочитајте на завршувањето на Т.
НЕ? Повторно погледнете ги одделните точки под S, M и A. Што можете да промените во овие точки за да биде реално?
Неколку предлози:
Дали е ова датум премногу тесна? Потоа ставете го назад и додадете „или порано“: „31.01.2017 или порано“
На Сума на евра премногу висок или пренизок? Потоа напишете друга сума и додадете „и повеќе“ или „и помалку“. Плата x €/месец и повеќе. Изнајмување x €/месец и помалку.
На фреквенција премногу оптимист? 3x за спорт => 2x неделно за спорт или повеќе
Дали ИМАШ Поддоговори вграден за да биде појасно?
Размислете што можете да промените за да ви одговара.
Т - престанок
Вклучи се Датум на започнување во следните 72 часа, кога да се започне и кога Ти твој постигната цел да има.
Тука т.н. "Правило од 72 часа"
Направете го првиот чекор во следните 72 часа, т.е во следните 3 дена, што ќе ве приближи до целта! Тоа е се. И овој чекор може да биде толку мал. Не ставајте се под непотребен притисок. Изберете фитнес-клуб, набавете ја вашата спортска опрема, ... Тоа е чекор!
Бидејќи студиите покажуваат дека има 99 проценти шанса за успех ако направиме нешто во првите 72 часа.
Или да кажам поинаку: ако ние ништо во првите 72 часа направи, веројатноста паѓа на 1%, дека целта е постигната.
Што сакаш? Кога ќе започнете?
3. Награда
Дополнување на наградата - важен и честопати потценет додаток!
Ветете си награда! Ако ти се допаѓа твоето цел или одредени Поддоговори достигна има тогаш награда Сами. Тоа дава дополнителни мотивација.
Ве молиме, обрнете внимание на видот на наградата ... Треба да биде „здрав“ и во однос на напорот. Јас исто така советувам против награди поврзани со храна.
Не дека ќе има смена и дека наскоро ќе можете да се посветите на целта „посакувана тежина“ 😉
4. Визуелизира
Продолжете да ја замислувате вашата цел. Како да сте го постигнале тоа. Се нурне во. Дали сонувате! Навистина замислете го тоа!
Со него постојано ја информирате вашата потсвест за тоа што сакате. И ова ќе ве поддржи со сите сили да го постигнете токму тоа.
Како што вели поговорката: „Гледај што сакаш, може да се оствари“. 😉
Секако дека сè уште можете малку да ја завршите целата работа туркање и тоа со А. хипноза интернализирајте и зајакнете.
Или се појавуваат сомнежи со бранови уредувајте и решавајте. Блокади кои се појавуваат во овој контекст.
Моите клиенти ја сакаат оваа комбинација и потоа чувствуваат уште поголема јасност и енергија.
Заклучок:
- Ова ви дава и на вашите цели уште поголема моќ и јасност.
- Покрај тоа, можете да го читате одново и одново, да го повикувате повторно и повторно и да го визуелизирате.
Забавувајте се во формулирањето на вашите цели и секако во спроведувањето на истите. 🙂
Дали имате прашања за тоа како да ја формулирате вашата цел? Дали ви требаат повеќе совети? Дали имате други совети како да го направите ова? Потоа оставете ми коментар. Многу благодарам!
Ви посакувам прекрасен ден и се радувам на вашиот коментар! 🙂
Со почит
Карен Јан
Дајте шанса на вашата цел да се остварите:
➨ Преземете го мојот БЕСПЛАТЕН работен лист сега
П.С: Кога сте опуштени, позитивните и креативни идеи течат малку подобро ... Поддржете се и почестете се со малку релаксација! Што е со овој?! Само погледнете на страницата ... Таму можете да најдете и бесплатен аудио примерок: