Форум за диета Брижит
Диетата Брижит е програма за намалување на телесната тежина, развиена од женското списание „Брижит“, која постои од 1969 година. Таа е една од најстарите и најпознати диети и редовно се оценува како што се препорачува во различни диети тестови.
Оброкот и составот на храната одговара на мешана диета намалена за енергија. Главните компоненти се бројните рецепти. Менито се состои од три главни оброци и до две закуски. Вкупно, внесувате помеѓу 1000 и 1500 kcal на ден. Намалувањето на калориите е v. а постигнато преку подготовка за заштеда на маснотии и избор на состојки со малку маснотии, како што се зеленчук и овошје, покрај тоа, се земаат предвид и односите со хранливите материи и времето на потрошувачка.
Три клучни препораки
Диетата Брижит следи три принципи:
1. Подолгите паузи помеѓу оброците се дизајнирани да го одржуваат нивото на инсулин нагоре
се намалува и со тоа резервите на маснотии полесно се напаѓаат.
2. Содржината на јаглени хидрати во вечерните оброци треба да биде што е можно пониска, исто така околу
одржувајте го нивото на инсулин надолу.
3. Треба да се претпочита храна со мала густина на енергија.
Разновиден
Диетата опфаќа различни целни групи. Постои варијанта за вегетаријанци, за менија што заштедуваат време или за семејни рецепти. Заменливите јадења се избалансирани, малку маснотии, богати со растителни влакна и разновидни. Веќе некое време, мрежниот тренер за диети Брижит обезбеди поддршка. Автоматски генериран план за исхрана кој доставува предлози за рецепти погодни за губење на тежината. Можете исто така да креирате свои рецепти во базата на податоци или да исклучите одредена храна. Совети во списанието, апликација за паметни телефони со списоци за купување, планови за оброци и педометри ви помагаат да изгубите тежина.
Диетата Брижит овозможува добро, долгорочно слабеење како резултат на умереното намалување на калориите и нуди воведување на одржлива здрава исхрана. Сепак, мора да уживате во готвењето и да го поминувате времето во шопинг и подготовки. И, како и кај сите диети, тука е исто така неизбежна привремената промена во исхраната и начинот на живот.
- бавно, одржливо слабеење
- разновиден
- различни варијанти за различни вкусови и животни ситуации (медитерански јадења, вегетаријанска итн.)
- Рецептите лесно се готват
- Практични совети за одржување на телесната тежина и повеќе вежбање
Минус
- Подготовката честопати одзема многу време и, во секојдневниот канцелариски живот, на пр. Понекогаш е тешко да се спроведе
- не за луѓе кои не сакаат да готват за себе