Форум за диета HCG
форумот hCG живее од вашите придонеси и поддршката и помошта едни на други. Ве молиме бидете активни и добро искористете го форумот.
Помогнете им на другите со ваши совети и совети за диета со hCG. Многу благодарам.
Декември - килограмите нежно крцкаат
Ви благодариме за информациите за вашата фаза на стабилизација. Во петокот ги спуштив топчињата и се прикрадов во барот. Повторно ја прочитав мојата книга.
Уште 500-700 kcal за 2 дена, а потоа полека и постепено зголемување на внесот на калории. Млеко и млечни производи, сирење, интегрален леб, добри масти како кокосово масло, ореви, авокадо и маслиново масло се дозволени во мали количини.
Сè уште е забрането: маснотии, масло, путер, јаглени хидрати како што се компири, тестенини, ориз, колачи, печива, шеќер, шеќер, засладувачи, алкохол
Пијалаци со вкус (вклучувајќи лесни пијалоци - со исклучок на чајот)
За мене тоа значи дека не се сменија многу. Само ми е дозволено да јадам повеќе од сè и повеќе не сум ограничен со храна.
Јас веројатно ќе јадам домашно печен ЛЦ леб со сирење и овошје наутро, месо/риба со зеленчук како и обично за ручек и салата, кварк со овошје или шејк од белка од јајце навечер. Јас сè уште треба да најдам ритам за мене. Љубопитен сум.
@Luckytina? Дали сте толку зафатени со печење?
Само што повторно погледнав во мојата книга за готвење од Ана Хилд. Таа препорачува диета од 6: 1, не само во фаза на стабилизација, туку во принцип. Со други зборови - јадете здраво 6 дена во неделата без да броете калории и консумирајте само 500-600 kcal на еден ден во неделата. Докажано е дека оваа диета со интервали помага да се одржи вашата тежина на долг рок.
Само што ја пресметав основната метаболичка стапка (1.500 kcal) и ќе се погрижам да не ја надминувам во фазата на стабилизација. Не сакате да добиете тежина.
Обрни внимание на тоа кој е на него или дали јадете според „чувството“?
Сега отидов во Стаби по 10 месеци. Изгубив 20 кг, но сè уште не сум готов. Основната метаболичка стапка ми е околу 1450 ккл. Slowlyе се зголеми полека сега, да видиме како ќе се одвива. Бидејќи обично ставам тежина, мора многу внимателно да маневрирам. Сега во Божиќната сезона ќе биде двојно потешко.
Ејми Бура
Јас не сум во фаза на стабилизација од понеделник и утрово ја достигнав мојата нова најниска точка (според тежината 😉). И тоа иако конзумирав едно или друго греено вино, а исто така и мое чоколадо од Дедо Мраз. На почетокот на фазата на стабилизација, навистина ми беше тешко повторно да ги зголемам калориите. Толку многу се навикнавте на малата храна што беше вистинска задача. Во меѓувреме (не само од понеделник) си поставив дневна калориска цел од 1600 kcal и исто така интегрирав повеќе вежби во моето секојдневие. Од почетокот на фазата на стабилизација, одам во (силни) спортови најмалку двапати неделно, секогаш одејќи до врвот на тоалетот во компанијата (всушност седам на приземјето), кога купувам, земам еден од задните места за паркирање (двојна предност: тие се секогаш бесплатни), исфрлен од прав од велосипедот за вежбање (каде треба да ја облечам облеката? - ми треба решетка за облека) и исто така барав куче што ќе го позајмам за да прошетам. Правите еден или два метри
Еден ден во неделата не ми е гајле за ништо и јадам што сакам.
Вагите велат дека возам доста добро и што е уште поважно, добро сум со тоа затоа што се чувствувам одлично!
И кај мене е се во ред, не бројам калории, сакам да побегнам од тоа. Но, мојот стомак сè уште не сака поголеми делови. Апетитот ми е сè уште значително помал. Божиќните задоволства се таму, но оставете ме прилично студено. Јадам релативно контролирано во текот на неделата и се почастувам себеси со аут викенд.
Во моментов не можам да видам зелена салата, но купив процесор за храна налик на Термомикс од „Лидл“. Со него можете супер брзо и лесно да смислите сурови салати. Тие се вистинска промена. Додадете парче месо и готово!
Целата работа е многу добра за мојот грб (и тоа беше една од главните причини за тоа). Вкочанетоста во стапалото (дојде од интервертебралниот диск) не помина, но областа стана помала и веќе не е целосно вкочанета. Како резултат, сега се надевам дека повторно го ослободив стресот од двете нозе. еднакви Но, морам да продолжам да вежбам, без тоа се влошува ....
Хуху ... излезе од заборав ... падна во рерна додека печеше, Амалуна * се смее *
Ту минатата недела имаше спонтана посета на Занддоц ... Резултат: Стоматолошка хирургија и протези минатиот вторник. Тој ден беше на боледување. Бидејќи имав закажано состанок само во 14 часот и секако добив нервозен, иако помислив, знам како ќе биде, веќе 3 пати ја оперирав ... и бидејќи Николаус беше таму, рано го испеков забот доц док мини Гуглахуфер во божиќни бои ... Па, постои уште еден начин да се смирите. После 2 часа третман, дознав дека тој го повлекол вечно воспалениот заб со сите украси. Да знаев претходно, ќе бев испаничена. Јадењето тој ден не беше можно бидејќи предните заби беа обезбедени со привремени реставрации. Изваден заб и напред.
Завчера беше Божиќно патување со компанијата до нашите градилишта. На ручек имаше пица кај италијанскиот ... Сè беше однапред нарачано. Мислев, јас сум во стабилизаторот ... Пицата беше толку тенка од тестото и толку малку прелиена што сигурно немаше калории, особено затоа што една пица беше толку голема што беше доволна за 4 лица. И јас немав време да јадам остатокот од денот, бидејќи додека моите колеги се фрлаа кон мисирката навечер, морав да продолжам затоа што билетите за Себастијан Пафпаф ... Нема време за јадење.
Вчера попладне отидов спонтано на забот доц затоа што имаше нешто гноен на забот и треба веднаш да дојдам. Во текот на денот имав 100 гр кварк со ванила со маснотии ... воопшто не гладен ... навечер испив гулаш (говедско месо) со црвена зелка и тешко е да се поверува, имав 400 гр помалку на вагата утрово.
Нов ден, нова среќа ... Не се осмелувам да јадам како што треба. Јадев клементина денес и се мачев со јаболко ... навечер ќе го изедам остатокот од гулаш со црвена зелка ... Знам дека Стаби е поинаков.
@ 6: 1 Ен Хилд… Постои и диета наречена 5: 2… Ја имам книгата. Јадете нормално 5 дена и намалено за 2 дена. Не го прави тоа ?
@ Trimm-dich-Rad ... хихи ... е во мојата дневна соба околу 1 година. План: Велосипедизам на сива анатомија навечер на SIXX ... Па сериозно, одам на спорт 2-3 пати неделно. Не ми треба велосипед ... но мојот внук и внука секогаш велосипедираат кога се околу around