Форум за обука на Табата
Дискутирајте за обуката на Табата во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите, еден пријател ми напиша сега дека треба да го сторам тоа. Секој ден треба да правам 4 минути вежби, но многу
Обука за табата
Здраво на сите, еден пријател ми напиша сега дека треба да го сторам тоа. за време на околу 4 минути вежби секој ден, но многу ефикасни, ако сте чуле за тоа, знаете добри вежби?
AW: Обука за табата
Погледнете на видеокаст затоа што има тони варијанти во него. Но, загревајте се 4 минути, 10 минути и потоа тренирајте само 4? бидејќи всушност нема потреба од никаков коментар. или ?
AW: Обука за табата
Ова го правев пробно во денови кога немав време за долг тренинг. Навистина е исцрпувачки и поентата е да се овозможи ефектот на согорување.
Мислев дека е премногу кратко; после тоа ми беше прилично без здив, но сега успевам да направам опсежен тренинг секој ден. Така беше направено за мене.
AW: Обука за табата
Можете исто така да погледнете во ************, има на пример 4-минутна тренинг сесија
Кои вежби, на пример, ги правев претходно во ваква единица:
- Jumpек за скокање
- Високи колена
- Скок на далечина
- Чекори
Сакам табати кога немам многу време за тренинг, но сепак сакам да го кренам пулсот
AW: Обука за табата
Погледнете на видеокаст затоа што има тони варијанти во него. Но, загревајте се 4 минути, 10 минути и потоа тренирајте само 4? бидејќи всушност нема потреба од никаков коментар. или ?
. Ја прочитав негативата од вашиот коментар .
обидете се со табата, ако го сторите тоа правилно, никогаш нема да посакате да сте започнале со тоа
AW: Обука за табата
Значи, негативно звучи различно. Може да биде многу корисно како поддршка за дневната спортска програма. Но, монотоно само ова не е корисно при слабеење. подобро? И вие мора да го признаете тоа. Потоа можете да го зачувате целото мачење во студиото и трчањето и и уште.
И тогаш направивме слична работа на тренингот, што беше комплетен тренинг на околу 60 минути. и после тоа бев рамен.
AW: Обука за табата
Значи, негативно звучи различно. Може да биде многу корисно како поддршка за дневната спортска програма. Но монотоно само ова не е корисно при слабеење. подобро ?
Табатите се ништо друго освен монотоно. Претпочитам да бројам тело (10-16 мин HIIT, во зависност од тренингот), затоа што брзо се превртувам со Табатас, едноставно сум премногу обучен за тоа. Постојат различни студии за Табата и воопшто за ХИИТ: исклучително добро во смисла на „тенок надолу“. Подобро од класичен тренинг за издржливост или изолиран тренинг за сила. Погледни таму, не
За нешто помалку од три недели (само еден BR HIIT неделно, поради 5 дена болки во мускулите потоа) го намалив KFA за 1,1% и изгубив 800g! Вчерашниот ден беше мојот последен тренинг и за прв пат имам само умерена болка во мускулите, така што утре повторно ќе можам да лулам. Со 4-5 ВО неделно, требаше да ја постигнам целта (КФА 25%) за два месеци.