Форум за слабеење на печатот за нозе - продолжување на ногата
До
Веќе подолго време тренирам сила и сл. Во студиото, но одвреме-навреме се појавува нешто што навистина не го забележав .
Исто така, работев некое време со нога со преса. Тогаш не до сега долго време.
Ми беше прикажано и продолжување на ногата, со што никогаш порано не сум направил ништо.
Сега моето прашање: зарем не ги обучувате истите мускулни региони со притискање на нозете и продолжување на нозете?
Зарем не е доволно да се работи со само еден од двата уреди? И, кој е поефикасен овде?
Во моето студио, двата уреди се сметаат за „исти“.
Како се вашите искуства, мислења?
Гостин10457
затоа претпочитам да работам со преса за нозе, бидејќи исто така многу повеќе го зајакнува дното, што немате многу со продолжувањето на ногата. продолжувањето на ногата исто така ги оптеретува зглобовите на коленото. бутниот мускул се претпочита со екстензорот на ногата, додека притискањето на ногата користи многу повеќе мускулни групи.
минерален изрез
ако ги притиснете потпетиците (или целиот ѓон, како што пишува во текстот) додека вршите притискање на ногата - и ова е всушност како треба да се направи - телињата се едвај под стрес, анатомската слика не е толку јасна. но змејот роза е во право, печатот работи скоро на целите нозе додека екстензорот ги вежба квадрицепсите во изолација. ако имате простор во план и сакате малку да ги истегнете нозете, можете да ги комбинирате и двете: намигнување:
Патем: сквотовите се многу посеопфатни и во основа најдобра вежба за нозете, проверете го вистинското место тука и прочитајте ги вклучените мускулни групи.
До
многу благодарам за помошта! Потоа ќе се ограничам на притискање на ногата. Не ми се допаѓа многу продолжувањето на ногата: - |
Не сакам повеќе да ставам нозе повеќе, туку напротив
Кога правам сквотови, моите колена секогаш пукаат во првите неколку пати. Овој звук е страшен, не можам да го слушам долго.
Јас го немам тоа со притискање на ногата. Претпочитам хоризонтално притискање на ногата.