Форум затнат Штерн - Софтпедија
Имам 17 години и како што можете да видите од името на темата, имам запушена градната коска.
Според она што го разбирам запушената градната коска е последица на рахитис (недостаток на витамин Д за време на повој)
Прашањето е дали оваа состојба може да се третира со гимнастика/лекови без операција?
оди во теретана. Не мислам дека може да се коригира, но може да го ублажи впечатокот на запушена градната коска. работи особено на мускулите на градите и грбот, но не занемарувајте ги и другите групи.
ИМА ПОСЕБНА СПЕЦИЛНА ВЕ DБА ЗА РАЗВОЈ НА ОГЛЕМОТ НА ГЛАВНИОТ КУТИЛ, продолженија од лежење на грб со единствена гира.
Во суштина, работи вака: ги поддржувате грбот/рамената на клупа, нозете се фиксирани надолу (како што би направиле на мостот на грб, но со клупа што ви го потпира грбот), држите гира со двете раце. за да не ги вознемируваш рацете) во стомакот, и одеј го со полукружно движење од стомакот, над главата, преку рамената и главата, колку што дозволуваат твоите раце (кои остануваат растегнати во текот на движењето).
кога гирата започнува од стомакот до рамената/главата, вдишете силно, надувајте ги градите колку што можете. издишување на враќање кога ќе ја вратите гира во стомакот.
на пример, приложувам врска, но добро е вежбата да ја правите во теретана, со инструкторот, сè додека не го научите движењето:
http: //www. bodybuild. ainMuscle = Градите (вежбата „низ целиот свет“, но работена со единствена гира држена со двете раце, е поудобна).
вежбата работи добро и меѓуребрените мускули, и пекторалните плус делтоидите (рамената) и на ваша возраст ќе вклучуваат развој на ребро кафез.