Фосфолипидите се најдобриот додаток за активност на мозокот

Како и сите други ткива во телото, клеточните мембрани се оштетуваат и постојано се санираат. Ако не се заменат оштетените фосфолипиди, клеточните мембрани почнуваат да се влошуваат, а клетката станува сè понефункционална и на крајот умира. Ефективниот циклус на обновување на фосфолипидите е неопходен за да им помогне на мозочните клетки и оптималното функционирање на мозокот.

Ниските нивоа на фолна киселина, витамин Б6 и Б12 се исто така чести кај постарите лица и се поврзани со оштетување на нервните клетки. Во некои студии, дополнувањето со групата витамин Б доведе до подобрување на аспектите на интелигенција кај постарите лица.

Докажано е дека недостаток на есенцијални масни киселини кои ја сочинуваат фосфолипидната мембрана на мозочните клетки може да доведе до депресија и вознемиреност. Студиите идентификуваа дека има значително намалување на односот на омега 3 до омега 6 кај луѓе со голема депресија. Рибите како лосос, скуша, сардини, свежа туна и харинга содржат високо ниво на омега 3. Сепак, имајќи го предвид ризикот од контаминација со тешки метали, се претпочита да се јаде мала риба.

Исто така, постојат голем број други намирници кои помагаат во поддршката на благосостојбата, вклучително:

---