ФОТО. Колку калории треба да консумирате според возраста
Општо прифатен принцип е дека жените треба да консумираат 2.000 калории на ден, а мажите 2.500, но според некои студии, овие бројки се менуваат со возраста, пишува The Independent. Статистичарот Натан Јау од Универзитетот во Лос Анџелес, Калифорнија, ги анализирал информациите обезбедени од Министерството за здравство на САД за да види како точно возраста влијае на бројот на калории што треба да се потрошат за да се одржи здравата тежина.
Елена Митровичи 0 коментари
Општо прифатен принцип е дека жените треба да консумираат 2.000 калории на ден, а мажите 2.500, но според некои студии, овие бројки се менуваат со возраста, пишува The Independent. Статистичарот Нејтан Јау од Универзитетот во Лос Анџелес, Калифорнија, ги анализирал информациите обезбедени од Министерството за здравство на САД за да види како точно возраста влијае на бројот на калории што треба да се потрошат за да се одржи здравата тежина.
Направи два графикони, за жени и мажи, кои го покажуваат бројот на калории според возраста и начинот на живот - активни, умерени или седечки.
Нејзините студии покажуваат дека седечките жени треба да консумираат максимум 1.800 калории дневно на возраст од 25 до 30 години, а потоа сè помалку и помалку додека не достигнат 1.600 калории на 50 години. Наместо тоа, на активна жена и требаат 2.400 калории на ден на возраст од 20 до 30 години и од 2000 до 60 години.
Седечките мажи можат да консумираат максимум 2400 калории на ден помеѓу 25 и 30 години, а до 60 години достигнуваат 2000 калории на ден. Активните луѓе, сепак, имаат потреба од 3.000 калории дневно во својата младост и можат да консумираат до 2.600 калории на ден кога ќе наполнат 60 години.
Нутриционистите велат дека не е добро да се фокусирате само на бројот на калории, но препорачуваат балансирана и разновидна диета, програма за постојано вежбање и добра хидратација.
Отворете ја галеријата со фотографии за да ги видите графиконите направени од статистичарот Нејтан Јау и да откриете точно колку калории ви се потребни.