Фр; клинки-Ди; t недела 2; Шести ден; Водич за дијабетес

клинки-ди

појадок

Мусли од кокос од ананас (прибл. 230 kcal, 30 g KH, 2,5 BE/3 KE)

100 гр ананас (пулпа) на парчиња
2 лажици овесна каша (20 g)
125 мл млеко со малку маснотии
1 суп.л-патки кварк со малку маснотии
1 лажичка снегулки од кокос
кафе или чај
засладувач


Утро

Сирење леб со домат (прибл. 160 kcal, 18 g KH, 1,5 BE/2 KE)

1 мала Sch. (45 гр.) Леб од цели зрна
25 гр путер сирење 30% маснотии во сува материја.
1 домат
пипер


Ручек

Полак на пролетен ориз (приближно 425 kcal, 37 g KH, 3 BE/3,5 KE)

50 гр мешавина од див ориз со долго зрно
сол
150 гр зелен аспарагус
100 гр моркови на коцки
1 млад кромид во прстени
1 лажичка масло, 1 суп.л-патки сецкана червила, сол, бибер
125 гр филе поллак подготвен за готвење
1 лажица масло сок од лимон, бибер, сол, 1 лажичка масло

Подготовка: Сварете го оризот според упатствата на пакетот. Исчистете го аспарагусот, исечете ги на парчиња долги 2 см, варете во малку вода со малку сол околу 5 минути. Испечете ги кромидот и морковот во нелеплива тава во масло околу 2 минути, измешајте со 1 лажица масло од аспарагус. Измешајте го сварениот ориз и исцедениот аспарагус. Зачинете по вкус со червила, сол и црн пипер. Рибата лесно посолете ја и бибер, полијте со сок од лимон, пржете на масло во нелеплива тава. Наредете на ориз од зеленчук.


Попладне

100 гр јагоди, 2 бисквити од житни култури (10 гр.) (Прибл. 75 ккал, 12 г јаглени хидрати, 1 БЕ/1 КЕ)


вечера

Супа од палачинки со моркови и кифлички ролни (приближно 285 kcal, 36 g KH, 3 BE/3,5 KE)

Останати палачинки од претходниот ден
250 мл инстант зеленчук
1 мал, ситно рендан морков по желба
1 лажица зелка ролни
пипер

Подготовка: Исуканата палачинка исечете ја на ленти, ставете ја во чинија со лентите од морков. Истурете ја со врела супа и оставете ја да стрмни за момент. Зачинете ја супата по вкус и украсете ја со власец.


закуска

1 мало јаболко (110 гр.) (приближно 60 kcal, 12 g KH, 1 BE/1 KE)

Нутриционистички вредности

Рецептите содржат вкупно приближно 1235 килокалории, 64 g протеини, 35 g маснотии, 160 mg холестерол и 145 g кредибилни хидрати (12 BE/14,5 KE).