Франциска ван Алмсик Не ми треба kitchenвездена кујна! Јадете попаметно

алмсик

Слабеењето не е пикник ниту за поранешните врвни спортисти. Франциска ван Алмсик се здебели 25 килограми за време на нејзината втора бременост и мораше да работи напорно за да се врати во форма. Во јадното поинтелигентно интервју, таа открива како успеала и што претпочита да готви 36-годишната девојка.

„Златната рипка“ стана „земјопоседник“. Не, пливањето повеќе не е според планот на Франциска ван Алмсик. Страста кон спортот што ја направи толку позната им отстапи на нови задачи: ван Алмсик сега е претприемач, мајка, експерт за ТВ. Повеќекратниот светски и европски шампион е исто така вклучен во социјални проекти. Не самите, но другите сега се во фокусот. Никој веќе не се грижи за диетата на ван Алмсик, нејзиниот распоред за тренинзи, нејзината кондиција. Помина времето кога тренери и тренери го планираа својот живот. Во поглед на ова, таа мораше да научи да презема одговорност за себе и за своето семејство - исто така и во однос на здравјето и исхраната, вели 36-годишната.

Соодветно на тоа, бренд амбасадорот на компанијата STADA Vita исто така следи презентација на репрезентативна првична студија на STADA иницијативата „Сè најдобро“, која се фокусира на здравјето на Германците и нивното задоволство. Во ексклузивно интервју за EAT SMARTER, Франциска ван Алмсик открива какви мерки презема за да остане фит и витална, зошто не верува во шалтери на чекор и зошто вечерите со пица со пријателите се апсолутно задолжителни.

Г-ѓа ван Алмсик, со оглед на фактот дека сега избегнувате базени: Како се одржувате во форма?

Франциска ван Алмсик: Се обидувам да бидам активен два или три пати неделно. Повеќе сакам да правам вежби за зајакнување. Навистина е неверојатно: Со помош на сопствената телесна тежина, можете да станете во форма од глава до пети. Јас, исто така, џогирам на неблагодарна работа секој одвреме-навреме. Звучи некако чудно, но повеќе сакам да одам по касетата отколку во природата.

Проверете ги перформансите, на пример, имате педометар?

Ван Алмсик: Не Тоа не е за мене. За време на мојата атлетска кариера, имаше многу луѓе кои ме оптимизираа мене и мојата изведба. Имаше правила што ми беа дадени и на кои морав да се придржувам. Мојот нов живот по пензионирањето е многу поинаков. Прво морав да научам да слушам себе си и моето тело. Но, јас не користам никакви електронски алатки за ова. Наместо тоа, се обидувам да се слушам себеси.

За време на втората бременост се здебеливте 25 килограми. Тешко беше да се ослободиш од килограмите?

Ван Алмсик: Како прво, морам да кажам: уживав во бременоста во целост. Навистина, по раѓањето, имаше момент кога морав да се надминам себеси и да се вратам на тренинг.

Како натпреварувачки спортист, тоа требаше да биде лесно за вас.

Ван Алмсик: За жал не. Иако бев професионален пливач многу години, тоа не беше лесно. Секој има послаба јас што прво мора да се надмине. Но, мојот атлетски менталитет и мојата сопствена онлајн платформа за фитнес mybod-e.de сигурно ми помогнаа малку во ова прашање. Откако ќе тренирате ефикасно четири до пет недели, станува полесно и сфаќате дека имате корист од вежбата и обуката. И јас сум среќен што градењето мускули работи релативно добро за мене. Се вратив во форма прилично брзо.

Исто така, дали повремено грешите или имате строг план за јадење на кој треба да се придржувате?

Ван Алмсик: Строгите планови за исхрана се минато. Како и да е, земам превентивни додатоци на исхраната како Магнетранс, што е особено корисно за мајките и активните луѓе. Во суштина сакам да јадам многу и сега сум вистински познавач. Тоа не беше случај кога бев пливач. Секогаш се работеше на внесување доволно јаглехидрати, протеини и витамини. Но, денес кулинарските гревови се апсолутно дел од тоа. Неверојатно е убаво да се има пица вечер со пријателите одвреме-навреме и да се грицкам за работи што едноставно имаат прекрасен вкус. Сепак, клучно е после еден ден навистина гозба, да јадете здраво повторно и да посегнете по овошје и зеленчук. Ако не сакате да добиете тежина, мора да внимавате на себе си и на вашата исхрана.

Бидете многу внимателни со вашата тежина?

Ван Алмсик: Имаме ваги за бања и се мерам во редовни интервали. Но, тоа не значи дека внимавам на секој грам. Понекогаш имам два килограми повеќе, понекогаш две помалку. Јас сум апсолутно задоволен од тоа.

Всушност, гответе сами?

Ван Алмсик: Да многу. Мајка ми ме научи на најважните работи, и јас и се јавувам кога и да имам прашање. Патем, јас лично мислам дека и јас сум навистина добар готвач - но моето семејство не е секогаш убедено. (се смее)

На кое јадење успевате особено добро?

Ван Алмсик: Да бидам искрен, јас ретко готвам според рецепт. Имам одлични книги за готвење дома. Но, ми се допаѓа варијантата во слободен стил. Исто така, сакам да гледам во фрижидер и да измислувам нешто вкусно од остатоците.

Каков би бил оброкот на вашиот бесилка?

Ван Алмсик: Печен компир со кварк и ленено масло! Сакам едноставни јадења и не ми треба сложена кујна со Мишелин, сакам сè што е приземјено.

Закускајте и слатки?

Ван Алмсик: Јас порано. Но, сега моето срце чука повеќе за срдечна храна.

Дали имате уште еден совет за совршено тело од соништата?

Ван Алмсик: Мојот таен рецепт е едноставен: мора еднаш да грешиш, да се забавуваш во животот, да не се забрануваш на сè - но исто така мора да знаеш каде се границите. Клучно е да се слушате себе си и вашето тело. Многу луѓе го заборавија ова. Одите една по друга диета, верувајќи му на еден советник, а потоа на другиот. На крајот, сето ова е од мала помош. Особено кога станува збор за здравјето, треба да се обратите до некој на кој му верувате и кој не го одобрува секој тренд, но навистина може да процени како можете да го подобрите квалитетот на животот и да го направите вашето тело во форма. Без разлика дали ова лице за контакт е лекар, тренер за фитнес или фармацевт - зависи од вас. Но, овој совет може само да го препорачам на сите.

Резултат на иницијативата на Стада „Сè најдобро“

Првични резултати од студијата на иницијативата СТАДА „Сè најдобро“

85 проценти од сите Германци се задоволни од нивниот секојдневен живот. Како и да е, четири од пет германски граѓани се чувствуваат презаситени барем повремено во секојдневниот живот. 45 проценти се исто така незадоволни од нивната телесна тежина. Ова се резултатите од првиот здравствен извештај на новата иницијатива „Сè најдобро“ на компанијата СТАДА. Сепак, резултатите од репрезентативното истражување што Кантар Здравство Германија го спроведе во име на STADA Arzneimittel AG подвлекуваат дека здравствената свест кај луѓето се зголемува - исто така во однос на приватните и професионалните предизвици што ги очекуваат секој ден.

За Германците, стресот во работата и придружниот притисок на очекувања и недостаток на време се најголемите нарушувања во секојдневниот живот. Ова го изјавија 65 проценти од испитаниците во студијата, спроведена меѓу 2000 германски државјани на возраст меѓу 18 и 70 години. Стресот е поголем предизвик за граѓаните на Сојузна Република отколку на пример, недостаток на вежбање, семејни проблеми или лоша исхрана. Бурното темпо на работа може исто така да придонесе за фактот дека 80 проценти од Германците изјавуваат дека се чувствуваат презаситени од секојдневниот живот од сега и тогаш. Ова се однесува на жени со 84 проценти дури и почесто отколку кај мажи со 72 проценти. Но, иако многу Германци го критикуваат стресното секојдневие, околу девет од десет испитаници се задоволни од нивниот секојдневен живот. 74 проценти, исто така, сметаат дека се добро информирани за нивното здравје.