Француската диета е највкусната диета
Француската диета е ништо друго освен здрав начин на исхрана на кој пристапуваат Французите. Повеќето луѓе во Франција имаат завидна фигура, а жените се познати по начинот на кој се држат „влечени низ рингот“ без оглед на возраста. Еве како да изгубите тежина со диета во француски стил.
Француската диета се однесува на храна со мал број јаглехидрати, масти и калории, но исклучително вкусна. За да успее овој лек, треба да одредите која е целта, односно тежината што сакате да ја постигнете, под услов да одговара на уставот што го имате. Вистинската тежина е онаа што можете да јадете нормално, без страв од дебелеење. По идентификување на оптималната тежина, можете да започнете со француска диета, која вклучува три фази, имено: фаза на кафе, фаза Бистро и фаза на гурмански.
Фазите на француската диета
1. Фаза на кафе
Ова е фаза во која се активира губење на тежината и е идеална за елиминирање на неколку килограми за време од два дена до максимум од осум до десет дена, за кое време губите до 400-500 грама на ден. Ако има непријатност во исхраната, потребно е да се премине во следната фаза, фазата Бистро.
Потребно е да се јаде храна со ниска калорична содржина, но со многу витамини и минерали, а покрај самата храна потребно е да се земаат додатоци со мултивитамини и магнезиум и да се консумираат многу течности: супи, различни видови пире, пијалоци: смути, чај, црно кафе, вода. Ако гладот продолжи и после вечерата, можете да јадете зеленчук и во сопствениот сок или зелена салата.
Забрането: шеќер и кој било друг вид на засладувач освен стевиа и аспартам.
Пример мени за еден ден:
- појадок: милкшејк од банана и круша;
- ручек: подготовка на тиквички, урда, 3 ореви и 30 гр сирење, зелени кромиди и муџдеи;
- супа од праз; мало јаболко.
2. Бистро фаза
Во оваа фаза на француска диета, ќе можете да изгубите помеѓу 3,5 и 5 кг за три недели. Трае максимум три недели, по што преминуваме во последната фаза, фазата Гурма. И во оваа фаза потребно е да се земат мултивитамини, магнезиум и да се пијат многу течности.
Пример мени:
- појадок: црно кафе, црн чај или билен чај во која било количина со две лажички обезмастено млеко, по желба; ¾ чаша јогурт со малку маснотии или чаша обезмастено млеко или еквивалентно на протеини;
- наутро и попладне: црно кафе, црн чај или билки во која било количина, со две лажички обезмастено млеко, по желба;
- ручек: која било количина на суров зеленчук или салати, зачинета со сок од лимон, оцет, сенф, лук, билки и зачини, по желба; 85 гр посно месо, риба или две јајца со средна големина, подготвени со која било количина зеленчук без скроб, варен или варен во сопствен сок, без маснотии; ¾ чаша обесен јогурт или чаша обезмастено млеко; овошје;
- вечера: истите алтернативи како и за ручекот.
3. Гурманска фаза
Ова е последната фаза од француската диета и трае еден месец. Во фазата Гурма, телото се прилагодува за да ја одржи својата тежина. Ако во текот на овие фази не сте ја достигнале посакуваната тежина, продолжете да ги менувате неделните фази Бистро и Гурма, сè додека не ја постигнете целта; поточно, тие губат помеѓу 3,5-5 кг во првиот месец и 2,5-4 кг во секој месец што следи.
Пример мени:
- појадок: парче тост со две лажици путер; ¾ чаша јогурт со малку маснотии; еден портокал;
- ручек: салата од цвекло; телешко месо; јаболко;
- вечера: грејпфрут, урда и салата од ракчиња; печено говедско месо; парче леб од интегрално брашно, ¾ шолја јогурт со малку маснотии