Французите се колнат во оваа тренд диета

оваа

Фаза на напад
Диетата се состои од четири фази. Првиот е да јадете само храна богата со протеини пет до десет дена. На пр. Јајца за појадок, риба за ручек и бифтек за вечера. Нема зеленчук или овошје. Дукан овој дел го нарекува „фаза на напад“. Изборот на храна треба да го надмудри телото и брзо да изгуби две до три килограми без да изгуби мускул.

Фаза на зајакнување
Секој што навистина успеал, може да премине во фаза две. Фаза на зајакнување. Отсега натаму, телото се храни со јаглехидрати во форма на зеленчук секој втор ден. Снабдувањето со енергија полека се зголемува повторно, така да се каже. Тоа значи дека на Денот на зеленчукот за појадок сега има аспарагус со пржено јајце. Супа од зеленчук со лосос на скара за ручек и печено јагне со зеленчук навечер.

Фаза на консолидација
Веднаш штом ќе се достигне идеалната тежина во фаза два, фаза три може да започне. Зголемената тежина треба да се одржи. Во фаза на консолидација, лебот, тестенините или житарките за појадок, па дури и малку алкохол тука и таму се вратени на менито. Два дена во неделата, можете дури и да празнете како сакате.

Фаза на одржување
Последната фаза стапува на сила кога ќе се достигне целната тежина. Трае до крајот на животот. Отсега натаму можете да јадете што сакате шест дена во неделата. Седмиот ден е, како во фазата на напад, ден само за протеини. Според Дукан, еден ден на диета е доволен за да се задржи неговата тежина од соништата.