Фрилетика - Фитнес Спартак
Фрилетика е тренинг со висок интензитет, тоа со сопствена телесна тежина се спроведува. Без оглед на тоа дали Градење на мускули, Упорност или Слабеење. Тренерот на Фрилетика е алатка! Интернет и во форма на А. Апликација секогаш покрај тебе за да те приближи до целта. Големата предност: треба нема уреди и не се врзани за времето или местото. Сепак, можете да направите безброј Другарци на целиот свет Пронајди Без оглед каде тренирате.
Преглед на содржини
Како да го пронајдете тренерот за вашата цел
Можете да изберете да го имате вашиот тренер на Фрилетика сила, или издржливост треба да бидат дизајнирани. Исто така еден мешавина и едното и другото е можно. Зависи кој тренер е вистинскиот за вас твојата цел во.
Сакам да ослабам и да ги дефинирам своите мускули
Во овој случај треба да направите високо Дефицит на калории генерираат и истовремено а Стимул за одржување поставени за вашите мускули. Во соработка со А. висок внес на протеини можеш ли страшни успеси во исхраната постигне.
Фрилетиците Тренер за сила и издржливост е совршен решение за ова. Можете да направите добра преку вежбите Шарм за вашиот Мускули и со некои трчања и спринтови согорува многу калории.
Или директно до недела:
Сакам да градам мускули и да добијам тежина
Околу Изградете мускули мора да бидеш во Вишок калории се наоѓаат. Значи, на вашето тело му треба повеќе енергија отколку што користите. Во исто време ви треба стимул за вашиот Мускули ги стави на Го стимулира растот волја. Обуката е погодна за да се искористи синтезата на протеините три пати неделно за комплетно тело.
Сега зависи. Дали ви е тешко да се здебелите? Тогаш е Тренер за сила на Фрилетика совршен за вас. Ограничете се на три единици неделно за да не согорувате премногу калории и на тој начин полесно се здебелите може.
Дали лесно се дебелеете и имате? вознемиреност порано да собере премногу маснотии? Потоа изберете го тоа Сила на Фрилетика и тренер за кардио. Со некои дополнителни единици за трчање ќе ти градат помалку маснотии и побрзо исто така дефинирана мускулна маса дојди.
Сакам да ја зголемам својата издржливост без да ми здосади
И тоа е со Freeletics лесно можно. Кардио тренерот ќе ви помогне со вашето Зголемете ја издржливоста. Но, бидете внимателни! Со овој тренер не само што ќе ги покривате здодевните, километарски трчања. Кардио тренерот исто така ќе ви помогне Мускулатура и Кардиоваскуларен систем да се зајакне. Покрај трчањето, на планот има и типични вежби за Фрилетика. На успех ќе биде во твоето Изведба на издржливост дефинитивно забележливо!
Можете исто така да користите Фрилетикс трчање оставете подолги растојанија да течат во вашиот тренер.
Или директно до недела:
123456789
Што чини тренерот на Фрилетика?
Тренерот е достапен во три термини: 3 Месеци, 6 месеци и 12 месеци. Колку подолг е мандатот, толку поевтин станува тренерот неделно. Еве еден Преглед за цените:
- Тренерот на Фрилетика чини 3 месеци 2,69 неделно
- Тренерот на Фрилетика чини 6 месеци 2.31 неделно - Заштедувате 14%
- Тренерот на Фрилетикс чини 12 месеци 1.54 неделно - Заштеда на 42%
Ако тренерот на Фрилетика сè уште не ве убеди, имате и вие 14 дена право на враќање. Значи имаш Ништо за губење. Погледнете ја работата и оставете се да бидете убедени.
Со оваа опрема можете да започнете веднаш
Во суштина, треба нема дополнителна опрема, да започнете веднаш со Freeletics. Сепак има две работи, кој ќе ти даде еден на твојот пат голема помош може да биде:
МАТ за вежбање
Без разлика дали си дома или надвор тренираш, не секогаш Под земја навистина пријатно наоколу интензивни вежби изведува. Затоа вреди да се инвестира во една пристојна подлога за вежбање. Наши Тестер за слободни работи Том во моментов ја користи оваа подлога и е исклучително задоволна од тоа:
Бар-шин
Кога сте дома или околу вас немаат начин да прават повлекувања, тогаш лентата за повлекување е метод на избор. Ги имаме нашите тестери на Фрилетикс следејќи ја лентата за повлекување опремени Можете да ја закачите решетката на рамката на вратата со двојно обезбедување.
Сепак, прво треба да ја измерите ширината на вашата врата и да бидете сигурни дека таа не е поширока од 50-90 сантиметри и подлабока од 11-27 сантиметри.
Како тренерот на Фрилетикс ми помага да ги остварам своите индивидуални цели?
Системот што стои зад Freeletics е развиен во соработка со спортски научници и студентите развиваа, опширно тестираа и понатаму се развиваа. Откако ќе се активира тренерот на Фрилетикс, имате Пристап до сите вежби. Така, можете да започнете со извршување запознајте се пред да започнете со првиот тренинг.
А. Вежба се состои неколку вежби. Често a одредена низа на вежби неколку пати, со опаѓачки број на повторувања, извршени.
На почетокот има еден мал Тест за изведба да ја направите Freeletics ваша Статус кво знае и вашата иднина Вежби така да планираш тие можат да ве предизвикаат, но не и да ве совладаат.
Вашиот тренер за Freeletics генерира нови единици за обука за вас секоја недела. Овие се базираат на твоите претходни достигнувања и вашите детали висина и тежина и струја Ефикасност. Значи, можно е и да се завршат само дел од тренинзите. Така полека се навикнувате на стресот и на Ризикот од повреда е минимизиран.
Вие одлучувате колку Денови во неделата и колку интензивно можете и сакате да тренирате. Тренерот се прилагодува и ви доставува еден секоја недела индивидуален план. Така, секогаш работите на своите слаби страни без да ги занемарите предностите.
Дали се занимавате со други спортови кои ве ограничуваат? Ти можеш одредени мускули не товари толку многу? Нема проблем! Можете да го направите и тоа Прилагодете го тренерот. Вие исто така добивате без вежби ти сеуште служиш не може да се изврши. На крајот на краиштата, многу малку од нив успеаја да направат склек на рацете токму така.
Одвојте со секој тренинг соодветни вежби за загревање и истегнување како предлог до ризик од повреда до минимизира.
Генерално, има над 700 различни варијации на тренингот. Како изгледаат основните вежби на Фрилетикс, можете да видите на овој пост.
Што ви нуди водичот за исхрана
Исто така исхрана игра еден многу важен фактор во вашиот физички развој. Ако немате идеја што да јадете за да ги постигнете своите цели, Водичот за исхрана на Freeletics е за вас.
Вие одлучувате дали вие добиваат или слабеат сака. Водичот за исхрана се прилагодува на тоа и ви доставува до вас соодветни рецепти. 5 нови рецепти ќе се отклучуваат за вас секој ден. На крајот имате пристап до околу 90 рецепти. 15 корисни Правила за диети има уште на врвот.
Ова ја има предноста што вие не веднаш презаситен од огромен избор волја. Можете полесно да одлучите и да научите да ги цените рецептите. Дури и откако ќе истече водичот за исхрана, ќе ги имате Рецепти сè уште достапни.
Рецептите се претежно брзо подготвени а исто така и за неискусни готвачи лесно се готви повторно.
На Водичот чини 29,90 евра еднократно. Ако сте вие цената за инспирација добивате навистина одлични рецепти. Ако сè уште немате идеја каква диета ќе користите за да ја постигнете целта, Водичот за исхрана може добар почеток Понуда Сепак, има и бесплатни фитнес рецепти на многу места на Интернет.
Што може апликацијата Freeletics?
На Апликација за фрилетика служи како документација но и како мотивација. Можете да ги користите за време на тренингот. Таа ти ги покажува соодветните Вежби и вашето време во. Значи, вие сте уште помотивирани нов рекорд да намести.
Можно е дури и во „Режим на духови“ да се натпреваруваш против себе си. Во статистиката добивате еден Преглед на вашите претходни достигнувања. Можете да комуницирате со врвните спортисти на Фрилетикс на некој начин Рангирање споредете за да видите каде може да оди патувањето. Секако, можете и самите да се искачите нагоре во рангирањето. Можете да ги користите за да внимавате на пријатели и познаници Следете ги профилите. На овој начин, вие повторно се мотивирате да настапите најдобро што можете.
Апликацијата исто така содржи многу добри упатства за сите вежби на Фрилетикс. На Фрилетикс трчање Функција Така можете да ја видите вашата маршрута на мапата и на Измерете ги правците користејќи GPS.
Заклучок
Како заклучок, Freeletics може да го каже тоа Тркалото не е повторно измислено Има Тренингот со тегови беше познат и пред Freeletics.
За ова, сепак, тие воспоставија програма за обука што ги вклучува и двете Бара почетници, како и напредни корисници и да многу добар напредок во Обука за телесна тежина и Изглед води.
Значи, ако сакате без опрема или тегови, само со тоа сопствена телесна тежина кај свеж воздух ако тренирате, Freeletics е вашата програма.
Преку Заедница и Споредете со вашите пријатели ќе ти мотивирани да остане на топката. Покрај тоа, тие обезбедуваат Собирање поени и нивоа за Долгорочна мотивација зачувани.
Дали имате прашања во врска со Freeletics? Или веќе тренирате со Freeletics и сакате да ги споделите вашите искуства? Остави коментар!