Фрилетика; вториот обид
Отсега па натаму, ќе ја прегледувам изминатата недела на Фрилетика секој понеделник наутро. Ако имате какви било прашања или предлози, само објавете коментар подолу.
Клучните податоци (заклучно со 17 март 2014 година):
Име: Ремо Брунер (следете ме во апликацијата)
Висина: 170 см/Тежина: 81 килограм/Возраст: 34 години
Фризура: Секогаш гелови строго наназад
Омилен филм: Ремо (невооружен и опасен)
Крај на недела 1 (17.3. - 23.3. 2014):
Активности:
1-ви недела Фрилетика/4x (!) 40-50 минути џогирање
Храна/пијалок во текот на неделата:
1x фаџити во Дон Вебер, инаку само пченкарни снегулки, салата и минерална вода, без алкохол
Јадење/пиење за време на викендот:
8000ккал (вклучително и алкохол)/Син мајмун, пиво сала „Волк“, бар „Гребли“, стадион „Летзигрунд“
Големина:
170 сантиметри (нема да бидете повисоки со Freeletics, тоа е дефинитивно сигурно)
Тежина во недела навечер:
81 килограм (исто, исто. Дефинитивно е за време на викендот на забавата)
резултат :
Без губење на тежината, болки во бутовите и градите.
Крај на 2 недела (24 март - 30 март 2014 година):
2-та недела Фрилетика/1x 40 мин. Домашен тренер, 1 × 40 мин. Џогирање, 1x турнир во хокеј на мраз (прибл. 2 часа време на играње)
Храна/пијалок во текот на неделата:
1x Dürüm во Pointу Поинт Видикон, пиво, инаку само корнфлекс, салата и минерална вода.
Јадење/пиење за време на викендот:
приближно 6000 килокалории (вклучително и алкохол)/Hänggi, Chämi Bar, Pöstli Club, ExBar (сите во Давос)
Тежина во недела навечер:
79,5 килограми (во четвртокот вечерта, сепак, веќе беше на 78,0 за кратко време)
резултат :
Помалку од 1,5 килограми, болка во адукторите (но доаѓа од хокеј на мраз), голем физички замор во текот на целата недела.
Крај на 3-та недела (31 март - 6 април 2014 година):
3-та недела Freeletics/1x 50 мин. Тиква
Храна/пијалок во текот на неделата:
1x Prime Burger во Мекдоналдс, 1x Суши, 2 сендвичи со средна големина, инаку само пченкарни снегулки, салата и минерална вода.
Јадење/пиење за време на викендот:
приближно 5000 kcal (вклучувајќи алкохол)/Педи Рејлис, Плаза
Тежина во недела навечер:
79,0 килограми
резултат :
Помалку од 0,5 килограми, тврдокорни, многу болни бедра (ова се должи на прошетките на белите дробови на КЕНТАУРОС). Како и да е, јас веќе се чувствувам малку подобар и гледам дека ќе се подобрува со времето.
8 април 2014 година: Конечно! Тренерот сега е интегриран во апликацијата!
Дека сè уште можам да го доживеам ова! Времето на бесмислено фотографирање на веб-страница или печатење во PDF конечно заврши! Со оваа пресвртница, апликацијата конечно стана лесна за корисниците. Сега немам за што повеќе да се жалам на апликацијата ... ветувам!
Крај на 4-та недела (7,4. - 13,4. 2014 година):
4-та недела Freeletics/1x 50 мин. Тиква
Храна/пијалок во текот на неделата:
1x плескавица во Геролд Чучи, четири пива во кошница, 1x суши во Негиши, инаку само пченкарни снегулки, салата и минерална вода.
Јадење/пиење за време на викендот:
приближно 5000 kcal (вклучително и алкохол)/Бафало Скара, Болгеншанзе, Скала (сите во Давос)
Тежина во понеделник наутро:
78,5 килограми
резултат :
Помалку од 0,5 килограми, тешко е да можат да одат до среда поради тврдокорни, многу болни бедра. Од среда до крајот на неделата болни мускули на телето (секогаш акутен ризик од грчеви). Маснотиите во стомакот полека се топат од горе до долу и веќе можам малку да „трескам“ со мускулите на градите. Но, моите времиња се уште се мизерни. Реализација: Ако ги правам вежбите наутро пред работа, времињата се многу полоши отколку навечер.
Крај на 5-та недела (14.4. - 20.4. 2014):
5-та недела Freeletics/1x 40 мин. Џогирање
Храна/пијалок во текот на неделата:
1x пилешко крило во Fischer’s Fritz, 1x grillage, 2x cervelat, инаку само салата и минерална вода.
Јадење/пиење за време на викендот:
(4 дена) приближно 7000 килокалории (вклучително и алкохол)/Јадрото, Бохемија, кај Мама
Тежина во понеделник наутро:
78,5 килограми
резултат :
Доследно Субјективно перцепирана како многу лесна недела. Тешко дека има болни мускули или друга болка. Пријатно: Подобрување на времето на DIONE за повеќе од шест минути. Помалку пријатно: За побрз успех околу абдоминалниот регион, викендот ќе мора да верува во тоа во иднина.
Крај на 6-та недела (21.4. - 27.4. 2014):
6-та недела Freeletics
Храна/пијалок во текот на неделата:
1x решетка, инаку само салата и минерална вода.
Јадење/пиење за време на викендот:
1x скара (домашна плескавица), три чаши бело вино, инаку само салата и минерална вода.
Тежина во понеделник наутро:
78,5 килограми
резултат :
Доследно Првиот викенд ја следев „диетата“ и, освен малку вино, останав „сув“. За жал, нема никакви ефекти врз тежината. Тренираше три пати во шумата и го спушти ДИОНЕ за уште две минути. И покрај тоа, моите времиња се уште се лоши. Недела 7 е пеколен недела ...
Крај на 7-та недела (28,4. - 4,5. 2014 година):
7-та недела Фрилетика/1 час кардио/30 мин
Храна/пијалок во текот на неделата:
1x тартар во Барсери Лип, 1x пица, инаку само пченкарни снегулки, салата и минерална вода.
Јадење/пиење за време на викендот:
Следев диета со салата и не пиев алкохол.
Тежина во понеделник наутро:
78,0 килограми
резултат :
Минус 0,5 килограми. Вториот викенд ја следев „диетата“ и останав „сув“. Да бидам искрен, Хелвик беше лесно да се преживее. Направив една вежба наутро и една или две вежби навечер. Горд сум на моите денови на Афродита. Следниот пат кога ќе падне ознаката од 30 минути!
Крај на 8-та недела (5,5. - 11,5. 2014 година):
8-та недела Freeletics
Храна/пијалок во текот на неделата:
1x братвурст во grвездена скара, инаку само салата и минерална вода.
Јадење/пиење за време на викендот:
Грев во петокот со тарте фламба и (многу) пиво. Потоа само супа поради настинка.
Тежина во понеделник наутро:
78,0 килограми
резултат :
Доследно Но, сега конечно нешто се случува околу областа на стомакот. Освен Ирис и 1х Хадс, јас тренирав повторно во затворен простор. Времето треба да биде зрело за вежбите на Стерн, но сè уште не можам да направам повеќе од седум „вистински“ повлекувања. Горд сум на моето ново најдобро време во Венера! Ова е масовно скратено во споредба со минатата година!
Крај на 9-та недела (12.5. - 18.5. 2014 година):
9-та недела Freeletics/приближно 10 км џогирање
Храна/пијалок во текот на неделата:
Пченкарни снегулки наутро, „нормални“ за време на ручекот (Роте Фабрик, Атрио, Хајди и Тол), навечер само салата и еднаш суши на Самурај.
Јадење/пиење за време на викендот:
Неколку пива во саботата и два плескавици (Мекдоналдс, Нелсон), инаку салата и минерална вода.
Тежина во понеделник наутро:
77,5 фунти
резултат :
Минус 0,5. Полека почнувам да уживам во целата работа! Афродита двапати под 30 минути! Само по осум недели морав накратко да ја прекинам мојата „диета“ поради акутно предозирање со салата. Како и да е, секогаш избегнувајте јаглехидрати навечер и FDH на ручек. Сепак, од „вина“, џогирам еден час во саботата.
Крај на 10-та недела (19.05 - 25.05.2014):
Активности:
10-та недела Freeletics
Храна/пијалок во текот на неделата:
Пченкарни снегулки наутро, „нормални“ за време на ручек, но без јаглехидрати, едно шињо на Баушнzли во вечерните часови, едно тартно фламбе, инаку само салата и минерална вода.
Јадење/пиење за време на викендот:
Без алкохол, 1x фаџити, инаку салата и минерална вода.
Тежина во понеделник наутро:
77,0 килограми
резултат :
Минус 0,5. Можете да го видите тоа! Конечно! Мојот горниот дел од телото дава идеја за тоа што е можно. И покрај градење на мускул, сега изгубив 4 килограми и се чувствувам во форма (многу фит). Оваа недела го извадив и стариот велосипед од подрумот и веќе го користев трипати.
Крај на 11 недела (26.05 - 1 јуни 2014 година):
11-та недела Freeletics/50 минути сквош (без пауза)/1,5h фитнес центар/1,5h велнес
Храна/пијалок во текот на неделата:
Пченкарни снегулки наутро, „нормални“ за време на ручек, но без јаглехидрати, 1x Tortelloni alla Panna, навечер само салата и минерална вода.
Јадење/пиење за време на викендот:
1000ккал во пиво и вино, 1x предјадења во Бодега Еспанола, 1 тарто фламбе, инаку салата и минерална вода.
Тежина во понеделник наутро:
77,0 килограми
резултат :
Доследно После 11 недели, дефинитивно можам да кажам дека тренерот на Фрилетикс е многу добра инвестиција. Со мотивација „вител“ оваа недела го посетив фитнес центарот Пулс 5 во Цирих. Брзо сфатив дека подобро би вложил CHF 37,00 за влез во рано продолжување на мојот тренер. Ако имате Freeletics, не ви треба фитнес центар. И, неделата 11 конечно беше theвездена недела за Хадс со вкупно 45 вистински повлекувања. ДА.
Крај на недела 12 (2.6. - 9.6.2014):
Недела 12 Freeletics/2 × 50 минути тиква
Храна/пијалок во текот на неделата:
Пченкарни снегулки наутро, инаку салата и минерална вода, 1x пилешко крило во Фишерс Фриц
Јадење/пиење за време на викендот:
3 дена приближно 8000 ккал (2x алкохол), 1x говедско филе со помфрит во Ајзенхоф, 1x чизбургер Ројал во Мекдо, 1x чинија за колбаси/сирење со леб, 2x грилаж со салата.
Тежина во вторникот наутро:
77,0 килограми
резултат :
Доследно За време на викендот, веројатно, дадов малку премногу бензин ... Фрилетите на скоро 30 степени не е забавна. Исто така, открив дека не можете да се потпрете на информациите за далечина на Runtastic. Аполон на патеката од 400 метри наместо на шумската патека измерена со Рунтастик: минус 10 минути (!).
Крај на недела 13 (10 јуни - 16 јуни 2014 година):
13-та недела Фрилетикс
Храна/пијалок во текот на неделата:
Пченкарни снегулки наутро, сендвичи на ручек, салата и минерална вода навечер, 1x шницел со компир салата вклучувајќи три пива.
Јадење/пиење за време на викендот:
1x плескавица со помфрит во Педи О’Брајанс, 1x решетка со салата, 1x пикник, 1x пилешко пепито
Тежина во вторникот наутро:
76,0 килограми
резултат :
Минус 1,0. Високите температури ме вознемируваа, но благодарение на губењето на литри пот, јас веројатно изгубив повеќе тежина од вообичаеното.Поради напорната работна недела, морав да ги правам Дионе, Посејдон и Хадс на последниот ден од неделата. Не е смешно. Почетокот на Светското првенство можеше да почека уште две недели ...
Крај на 14 недела (17 јуни - 23 јуни 2014 година):
Активности:
14-та недела Freeletics/1 ч тиква/40 мин џогирање
Храна/пијалок во текот на неделата:
Ништо наутро, салата на ручек, 1x сендвич со подземна железница, 1x рижото, 2x грилад со 2 фудбалски вечери со пиво навечер.
Јадење/пиење за време на викендот:
2x скара со салата, вклучително и 2 фудбалски вечери со (многу) пиво.
Тежина во вторникот наутро:
77,0 килограми
резултат :
Плус 1.0. Па ... зезнав на истегнување дома. Благодарение на Светското првенство во фудбал, мојата дисциплина мина рамно и тоа веднаш се забележува на вагите и во мојата општа состојба. СМ = повеќе пиво, повеќе калории, помалку сон. Сега останува уште 15-та недела: HELLWEEK (и каков тренинг, со 17 (!) Вежби за 7 дена). Па, тогаш на здравје!
Крај на 15-та недела (14.6. - 30.6.2014):
