Фролов метод (здравје, медицина, дишење)
Го обучувам дишењето со апарат за дишење. Мојата цел е да се ослободам од моделите на хипервентилација. Покрај тоа, оваа вежба служи за мојата медитација. Дали е нормално да имате болки во грлото? Тренирам веќе 2 недели.
2 одговори
Ова може да има различни причини. Концентрацијата, на пример, ја зголемува перцептивната чувствителност, така што може да се согледаат работите што претходно биле под прагот на чувствителност. На ист начин, нормалните перцепции можат да се зголемат до непријатност.
Тогаш можеби би можеле да побарате од вашиот матичен лекар да го искористи неговиот Стетоскоп за да се исклучи инфекција или физичка причина.
Поленот повторно се повеќе лета. Ако проблемот се појави особено наутро и навечер по зајдисонце, тоа би било веројатно.
Исто така, постои феномен дека телото произведува психосоматски симптоми. Така што решавањето на внатрешниот конфликт или погрешно условување го наоѓа својот израз во ненадејни физички поплаки. Во овој случај, вие само треба да продолжите додека не исчезне.
Можеби често консумирате нешто одлично?
Секако, може да се должи и на уредот, појма немам.
Но, тоа го знам кога ќе изедам многу кромид или лук што ги забележувам само гребење за време на медитацијата.
Не, во основа јадам смуди
Добро, можеби само видете што ќе се случи ако медитирате пред да јадете. Тогаш би можеле да исклучите дека станува збор за внес на храна - или не. Не мора да биде иритирачки, само некаква храна што не ја толерирате толку добро. Можеби не сте го забележале тоа пред да медитирате.
слични прашања
Дишам континуирано (без пауза) во медитацијата. Би било совршено ако вдишете/издишете 1-2 во минута. Земам многу вдишувања за време на медитацијата. Го обучувам дишењето со апарат за дишење за да можам да излезам од моделот на хипервентилација. Многу духовни учења велат дека мирниот здив е еднакво на смирениот ум.
Кога медитирам, јас сум разигран во дишењето. Затоа, се обидувам да ги препознаам моделите на дишење или да ги бројам.
Како да препознаам езотерични измамници?
Се занимавам со методот Бутејко, а тоа е за „нормализирање на дишењето“. Треба да се дише поефикасно и поздраво по терапијата. Што мислиш? Дали е сето тоа измама? На слободниот пазар има само шарлатани. Терапевтите тврдат дека длабокото дишење и нормалното дишење се хипервентилација.
Како да препознаам езотерични измамници?
Работам со методот Бутејко, што е за „нормализирање на дишењето“. Треба да се дише поефикасно и поздраво по терапијата. Што мислиш? Дали е сето тоа измама? На слободниот пазар има само шарлатани.
Еве кратко објаснување:
Методот Бутејко е измислен од рускиот лекар Константин Бутеико. Бутејко откри дека длабокото дишење е штетно или хипервентилација. Според нив, нормалното лице дише погрешно или хипервентилира. Тешко дека има некои убедливи студии за методот. Ниту рандомизирани студии за контрола. Повеќето студии доаѓаат од Русија.
Страницата Псирам дава добар увид (ќе ја објавам врската како одговор. Повеќе линкови не се можни)
За жал, имам уште еден напад на паника и моето дишење е целосно збунето, сè е напнато и толку иритирано, особено во грлото, затоа што дишам само преку уста, кашлам и го расчистувам грлото или сакам да зевам за да добијам доволно воздух. Грлото ми е тотално погодено и уште повеќе ме плаши, затоа што кога дишам, иритираното грло прави сè да се чувствува затегнато и почудно!:( како можеш да го смириш тоа? Што можам да направам за иритирано суво грло?
Бидејќи сум заинтересиран за пранајама/медитација и слично, сакам да сум во тек со овие теми и често да читам препораки. Сепак, сега наидов на извештаи кои предупредуваат на одредени практики. На пример, пранајама или контролирано дишење е многу популарна. Постојат вежби кои наводно можат да доведат до „напади“ со задржување на здивот подолго време и одеднаш издишување.
Во врска со медитацијата на Кундалини, исто така, постојано се тврди дека може да предизвика тремор, ненадејни напади на треска, напади на паника и други повеќе или помалку непријатни несакани ефекти. Некои корисници пријавуваат и нарушувања на спиењето и психолошко оштетување, што да бидам искрен ми се чини малку претерано.
Сепак, други велат дека сето тоа е глупост и дека ниту техниките на пранајама ниту на Кундалини не се опасни.
Дали некој е запознат со ваквите „контроверзни“ вежби и може да може да известува за сопствените искуства?
Здраво, како што веќе беше напишано во насловот, сакам да играм фудбал за клуб кога имам 20 години. Мојата цел не е да стигнам до 1-та Бундеслига, туку едноставно да играм во клуб како хоби и да видам што ќе се случи. Јас и самата редовно одам во теретана и тренирав боречки вештини веќе неколку години. Никогаш не сум играл фудбал во клуб, само со пријатели сега и тогаш во паркот. Она што можам да го направам релативно добро е спринт со топка, но работи како прецизност при шутирање ми се тешки затоа што недостасува потребната практика. Оттука и прашањето дали воопшто има смисла да се зачлени во клуб.
Здраво, имав три-насочен поделба веќе некое време, но веќе не сум многу сигурен дали можам оптимално да го подобрам мојот сегашен метод.
Тренирам 6 пати неделно, т.е. секоја мускулна група двапати и тренирам секој тренинг со ист волумен, обидувајќи се да го зголемам мојот тренинг малку со секоја вежба преку „прогресивно преоптоварување“. Во последно време, сепак, ми беше тешко да ставам тежина на некои вежби (може да биде и затоа што сум во фаза на дефиниција).
Моето прашање е: дали треба да тренирам напорно на секоја тренинг сесија (т.е. секогаш тренирам така што ништо не работи во последните неколку серии) или треба да воведам тежок и умерен ден или можеби дополнителен слободен ден? Кои се твоите искуства ?
Пред малку, на Интернет кружеше темата за правилно дишење. Може да прочитате дека дишењето преку нос треба да биде вистинското (што е безбедно).
Го пробав ова неколку месеци до денес и се појавија следниве проблеми за мене (ова исто така може да биде потполно индивидуално и не треба да го става принципот на мевинг во лошо светло):
-моето тело се чувствуваше помалку исполнето со кислород, што предизвика пад на мојата атлетска изведба, особено во однос на мојата издржливост, како побрзо „тркачко срце“ во помали спринтови (што не се случуваше порано)
-општ мрак, чувство на недоволно снабдување итн.
Кога повторно почнав да дишам посвесно преку устата, веднаш се чувствуваше како да имам на располагање 70% повеќе кислород и почувствував дека има голем притисок во регионот околу моите бели дробови и срце.
Во директна споредба, забележав дека дишењето преку нос дефинитивно има влијание врз моите атлетски перформанси, затоа што веднаш штом дишев низ носот, ова речено „тркачко срце“ повторно се појави и отиде повторно преку дишење преку уста. Мојот сон, па дури и моето тело (без дополнителни перформанси од спортот) одеднаш се подобри. За време на вежбата „мевинг“ чувствувам многу силен притисок врз грлото/гркланот и имам чувство дека 70% помалку кислород ми стигнува во телото отколку преку дишење преку уста. Но, се чини дека општото дишење преку нос испорачува многу помалку кислород отколку дишењето преку устата.
Јасно е дека причината може да биде широка. Заклучувам дека синусите ми се стеснуваат и дефинитивно ќе видам лекар за ова. бараат Сепак, би сакал да прашам дали се познати други случаи на ова, луѓето со слично искуство можат да пријават или само да прифатат можни предлози за подобрување. Исто така, би се распрашал за можни решенија или пристапи за корекција и подобрување на дишењето преку нос (како што се вежби или одредени лекови). Не сакам на кој било начин да ја лоша уста научната работа што стои зад тоа и повторно да истакнам дека тоа може да биде чисто индивидуален проблем.
Здраво, имам 17 години и одам во теретана половина година.
Мојата цел е да градам мускули и да одам на тренинг 4 пати неделно, па затоа правам поделба на 2.
Секогаш си мислам дека не тренирам доволно со поделба од 2 бидејќи има само една вежба за трицепс и бицепс, на пример, поради што всушност би сакала да направам поделба од 3, само што сакам да тренирам 4 пати неделно и со 6 месеци тренинг искуство, т.е. исто така, прилично не толку добро или ?
Денес дознав многу за дизајнот на планот за обука и сега само што создадов план ОК/Велика Британија и сакав да прашам дали е добар за градење мускули (број на повторувања и реченици што не сум ги напишал за тоа, можеби би можел затоа што некој може и да помогне)
Дали секоја мускулна група е добро обучена на овој план или треба да сменам нешто? ?
Вежбам веќе половина година и го користам системот за пирамида за секоја вежба (1 сет 30 кг 2. 35 кг 3. 40 кг 4. 45 кг) проблемот е во тоа што не гледам никаква прогресија и затоа малку се информирав и сум на тоа Метод за одржување на иста тежина (3 x 40kg x 8) и повторување на 8 на последниот сет. може да се искачите со тежината следниот пат. Прашањето би било дали треба да се префрлам на варијантата или дали треба да се држам до системот на пирамида?
Еј, па јас (f/16) медитирав околу половина година, и морам искрено да кажам дека навистина многу ми помага. Но, околу 2 недели, по околу 5 минути, ако навистина сум во тоа, имам чувство дека моето срце чука целосно неритмично и понекогаш се чувствува како да има 2 срца што чукаат во исто време.
Може ли некој да ми каже што е тоа и како евентуално може да го извлечете?
Здраво Веќе некое време читам книги што се занимаваат со хиндуистичка филозофија и духовност. Медитацијата и јогата се основни состојки.
Сега добив германски превод на Јога Сутра. Едноставно кажано, книгата е основа на јогата, водич стар илјадници години. Веднаш ме погоди дека „старата“ индиска јога е сосема поинаква од она што е познато овде на Запад под овој термин.
Имам неколку девојки кои одат на часови по јога. Тие почесто ми велат дека понекогаш се прават исклучително напорни физички вежби. Секогаш и тогаш има такви „30-дневни јога-предизвици“ на Инстаграм, каде се практикуваат најлудите пози. Учесниците дури се заколнуваат дека јогата им помага да ослабат и да градат мускули подоцна.
Само: ништо од ова не одговара на вистинската цел на јогата! Всушност станува збор за нешто сосема друго. Она што го научувате овде на Запад се „асани“ - положбите. Јогата исто така зборува за филозофија, медитација, самоконтрола, правилен живот, здраво дишење, справување со негативни емоции. На кратко, тоа е сеопфатна физичка и ментална програма, а не фитнес техника. Авторот на Јога Сутра, индиски мудрец по име Патанџали пишува дека целта на јогата е да го смири умот. Тој не пишува ништо за слабеење или градење на мускули.
Зошто е понудена само толку намалена верзија на ова исклучително интересно учење на курсевите по јога? Дали на Запад има „точни“ програми за јога кои вклучуваат и филозофско-духовен дел? Или, јогата навистина е сфатена само како спорт за нас?
За време на мојата обука за пливање, забележав дека често не дишам континуирано на копно. Откако зедов здив, прво го задржувам здивот, а потоа го пуштам тоа повеќе или помалку одеднаш. Ова ме втурнува во педер, особено во вода, бидејќи се чувствувам непријатно со континуираното и постепено полнење/празнење на белите дробови што ми требаат таму. Имам чувство дека кога дишам кружно (без запирање) срцевиот ритам се зголемува.