Фруктоза манго содржи исто толку шеќер како крофни
Ова овошје содржи онолку шеќер колку две крофни
Во студената сезона треба почесто да посегнуваме во овошната корпа за да ставаме вируси во бегство и да останеме здрави. Како и да е, не смееме да заборавиме дека овошјето содржи и овошен шеќер - а некои сорти имаат што да понудат. Ние ќе ви кажеме кои овошја можете да ги јадете без двоумење и кои видови подобро да ги воздржувате:
Ова овошје е вистинска шеќерна бомба!
Манго е крем торта меѓу овошјето! Содржи дванаесет грама шеќер на 100 грама, така што едно овошје со тежина од околу 200 грама содржи шеќер колку две стаклени крофни. Не е ни чудо што егзотичното тропско овошје има толку вкусен вкус. Секако, мангото е сè уште поздраво од мрсните крофни, на крајот на краиштата тие содржат многу каротин, витамини А, Ц, Б и Е. Како прилог во оброк во азиски стил или состојка во мусли, можете да го јадете ароматичното овошје без двоумење. Само внимавајте да не јадете манго на големо.
Следните видови овошје содржат малку фруктоза
Ако не сакате да ја пропуштите бујната овошна салата, подобро е да користите овошје со малку фруктоза. Најдоброто овошје во однос на содржината на фруктоза е бобинки. Без разлика дали се јагоди, малини, огрозд или капини: Содржат помеѓу четири и седум грама шеќер на 100 грама. Авокадото се смета и како овошје: Тие содржат само еден грам шеќер на 100 грама, но го надополнуваат со нивната голема содржина на незаситени масни киселини обложување.
Патем: Германското друштво за исхрана препорачува два грст овошје и три грст зеленчук дневно. Тоа е 40 до 50 грама фруктоза на ден. Општо не е препорачливо да консумирате повеќе од 25 грама фруктоза одеднаш - ова може трајно да доведе до гастроинтестинални проблеми.