Фрустрација на диети Не слабеете Овие хормони може да бидат причина!
Повеќето од нас сакаат да изгубат грам или два, но понекогаш едноставно не сакаме да постигнеме успех, и покрај одрекувањето и самодисциплината. Ова може да се должи на хормони.
Не губење тежина и покрај диетите, здрава исхрана и доволно вежбање - тоа може брзо да стане фрустрирачко. Многу жени се запознати со овој проблем и честопати се во загуба зошто едноставно не работи. Ако вагите престанаа и покажувачот одбива да се движи лево, тогаш една причина што жените не губат телесната тежина може да бидат хормони.
Не губење тежина поради хормони - кои се причините за тоа?
Нашите хормони во телото контролираат и одредуваат повеќе отколку што мислите - исто така и при слабеење. На пример, хормоните влијаат на чувството на глад, апетит, согорување на маснотии, па дури и на страшната храна. Хормоните се врската помеѓу желудникот и главата што им кажува на луѓето кога се гладни или сити. Различни хормони исто така можат да влијаат на тоа дали жената (или мажот) ќе изгуби тежина или не.
Стресот или премалиот сон, на пример, може да биде причина да не можете да изгубите тежина. Затоа што Хормоните што се произведуваат како резултат промовираат дебелина и го отежнуваат губењето тежина. Во најлош случај, тие дури и промовираат натамошно зголемување, на пример преку желба за храна.
Овие пет хормони влијаат на килофрустот
1. Лептин
Хормонот лептин го регулира чувството на глад и ситост кај луѓето. Тоа му сигнализира на мозокот дека можете да престанете да јадете бидејќи сте биле доволно и сте сити. При губење на тежината, функцијата на хормонот може да се наруши, особено кога маснотиите се распаѓаат. Причината е тоа Лептинот се произведува во масните клетки. Ако го намалите ова, нивото на лептин паѓа и повеќе сте гладни - маѓепсан круг и јо-јо ефектот веќе не е далеку.
За да можете да му верувате на чувството на црево при слабеење и да спречите зголемување, треба да го регулирате нивото на лептин. Во секој случај, избегнувајте радикални диети и консумирајте доволно цинк - ова е содржано во, на пример, сусам, остриги, семки од сончоглед и кикирики.
2. Грелин
Грелин работи заедно со хормонот лептин и го испраќа сигналот „глад!“ Од стомакот. Како по правило, хормонот известува на секои три часа, секогаш кога стомакот е празен. Ако јадете помалку, стомакот ќе ве предупредува почесто и ќе се произведува повеќе грелин. Не можете да изгубите тежина затоа што стомакот погрешно ја внесува вашата исхрана во страшен глад.
3. естроген
Особено жените се соочуваат со овој хормон при слабеење, бидејќи имаат значително повисоко ниво на естроген. Ако ова се намали пред менструацијата, следуваат желби за храна, што го отежнува слабеењето. Ако ви се допаѓа хормонот естроген и оние што ги произведува Ако сакате да се спротивставите на желбите за храна, треба да се фокусирате на диета богата со растителни влакна, бидејќи може да го расипе хормонот. Сушено овошје, мешунки и житни микроби се совршен избор за ова.
4. Кортизол
Хормонот кортизол гарантира дека ќе добиете повеќе прекумерно јадење, особено во стресни ситуации. Секако, избегнување на стрес би било добра противмерка, но за жал ова е обично полесно да се каже отколку да се направи . Ако не сакате да го храните кортизолот во вашето тело и не можете целосно да избегнете стрес, треба барем малку да ја намалите потрошувачката на кафе. Апсолутен убиец на стрес: смејте се! Затоа, честопати покажувајте го малиот стрејзер на своето место со смешно видео.
5. Тестостерон
Да, жените произведуваат и хормон тестостерон. Ова е одговорно за градење на мускулите и зајакнување на енергијата. Сепак, од 20-та година од животот или преку хормонални контрацептиви, нивото на тестостерон опаѓа, губите мускули и метаболизмот се забавува така што не можете да изгубите тежина поради овие хормони. Вежбањето се спротивставува на падот на нивото на тестостерон . Покрај тоа, колку е постабилна рамнотежата на тестостеронот, толку подобро можете да ја одржувате изгубената тежина.
Само не можам да ослабам? На видеото ќе ви кажеме кои 10 причини би можеле да бидат тоа што едноставно не ослабувате: