Фстаци суво овошје што може да ви помогне да изгубите тежина и да го намалите ризикот од
Ф'стаци е плод на Pistacia vera, овошно дрво кое припаѓа на семејството Anacardiaceae и родот на ф'стаци. Потекнува од Блискиот исток, каде што беше одгледуван пред повеќе од 7.000 години и е познат и ценет до денес. Во најоддалечените векови бил познат по своите неверојатни хранливи својства, широко познат кај Грците и Персијците. Ајде да видиме кои се тие!
Ф’стакот е богат со јаглени хидрати, влакна, протеини, маснотии, калиум, фосфор, витамин Б6, тиамин, бакар, манган.
Ф’стаците се една од најпознатите антиоксидантни намирници. Едно истражување испитувало некои учесници кои им дозволувале да јадат ф’стаци 4 недели. До четвртата недела, оние што јаделе фстаци, имале и поголемо ниво на лутеин и γ-токоферол.
Во споредба со другите сушени плодови, ф'стаците се малку калорични (приближно 170 калории на 30 грама во споредба со 205 за ореви). Покрај тоа, тие се многу богати со аминокиселини, основните компоненти на протеините. Една од најважните е Л-аргинин, аминокиселина која ја промовира циркулацијата на крвта бидејќи ги шири крвните садови.
Ви помага да изгубите тежина
Ф’стаците се богати со растителни влакна. Влакната го поддржуваат гастроинтестиналниот тракт. Во 12-неделно истражување, оние кои јаделе околу 50 грама ф’стаци дневно како попладневна закуска, имале двојно поголемо намалување на индексот на телесна маса од оние кои јаделе солени закуски.
Тие ја поддржуваат цревната флора
Диететските влакна содржани во ф'стаци се одлични пребиотици, т.е. тоа се супстанции кои не се апсорбираат од телото, но се користат од „добрите“ бактерии во цревната флора. На овој начин, ф’стаците можат да спречат голем дел од гастроинтестиналните патологии.
Намалување на ризикот од срцеви заболувања
Многу студии потврдија дека додавањето на ф’стаци во вашата исхрана го намалува вкупниот холестерол и ЛДЛ („лош холестерол“) додека го зголемува холестеролот ХДЛ („добар холестерол“). Покрај тоа, ф'стаците помагаат во контролата на крвниот притисок благодарение на Л-аргининот, кој ги шири крвните садови.
Го намалува нивото на шеќер во крвта
Ф’стаците се богати со растителни влакна, антиоксиданти, каротеноиди и фенолни соединенија. Овие супстанции го подобруваат цревниот тракт и помагаат во борбата против стареењето на клетките. Ова помага, меѓу другото, да се намали нивото на шеќер во крвта. Не заборавајте дека ф'стаците не само што се хранливи и корисни, туку се и навистина вкусни!
Исто така, ве потсетуваме дека вестите пријавени во овој напис се од општ карактер и се објавуваат само за целите на ширење. Во никој случај не можат да го заменат мислењето на лекар.