Ф’стаците се здрави и ви помагаат да изгубите тежина ЈАдете ПАМАARTО
Грицкајќи ф’стаци за идеална фигура: Научниците откриле дека ф’стаците се здрави и секако можат да ви помогнат да изгубите тежина. Некои од ф'стаците се излачуваат несварени. Ако претходно треба да ги излупите ф'стаците, ќе грицкате уште помалку калории при грицкање.
Тоа ги прави здравите ф'стаци
Тоа Ф’стаци здрави се е неоспорен. На крајот на краиштата, како и сите јаткасти плодови, тие содржат големи количини на вредни полинезаситени масни киселини и на тој начин можат да спречат висок холестерол и кардиоваскуларни заболувања. Тие исто така можат да се натпреваруваат со други видови ореви кога станува збор за влакна и витамин Б. Една студија неодамна објавена во британскиот журнал за исхрана покажува дека дури пет проценти од енергијата содржана во ф’стаците се излачува не варена. Кога станува збор за некои хранливи состојки, здравите ф’стаци се дури и пред кривата: на пример, има повеќе антиоксиданти за заштита на клетките полифенол во една порција отколку во чаша зелен чај.
Ф’стаци како средство за слабеење
Здравите ф'стаци сè уште не се сметаат за производ за слабеење - на крајот на краиштата, 100 гр внесуваат импресивни 600 калории. Како и да е, нутриционистите неодамна ги советуваа сите што сакаат да изгубат тежина да грицкаат ф'стаци. На пример, истражувачите од Универзитетот во Калифорнија во Лос Анџелес откриле дека студентите на pistубителите на фстаци губат телесната тежина побрзо: повеќе од три месеци им давале на 52 испитаници со прекумерна тежина кои биле на различни диети, грицкајќи 45 гр фстаци или 60 гр солени закуски како закуска. Изненадувачки резултат: и покрај тоа што содржат многу повеќе маснотии од солените закуски, здравите ф’стаци осигураа дека испитаниците јадени со нив ќе постигнат пониска вредност на БМИ побрзо од другата група. Нејзините крвни тестови исто така покажаа дека нивото на триглицерид е помало. Триглицеридите се диетални масти кои се складираат во масното ткиво на телото - колку е поголема вредноста, толку е поголема веројатноста за прекумерна тежина и поголем ризик од секундарни болести.
Пробајте еден од нашите здрави рецепти за фстаци
Здрави ф'стаци: влечењето вреди
Нема добивка без трудоубивост: Според ова мото, треба да ги извлечете здравите ф’стаци од лушпите пред да ги јадете. Ова, исто така, значително придонесува за фактот дека јадрата играат позитивна улога во слабиот. И не само затоа што имаат поголема веројатност да ги „едуцираат“ луѓето да јадат бавно и свесно отколку оревите што веќе биле гранатирани. Ефектот очигледно има и психолошки причини. Истражувачите за однесување и исхрана од Универзитетот Источен Илиноис (САД) го открија ова во друга студија: Едната група доби излупена ф’стаци, другата - ореви и нивни лушпи. Оние кои мораа да лупат прво внесоа 41 процент помалку калории. Она што особено зачудува е резултатот од вкрстена проверка, која покажа дека ако садовите останат на место, вкупниот внес на калории дури падна за уште 22 проценти! Како и да е, сите испитаници подеднакво изјавија дека се чувствуваат сити и задоволни.