Фудбал за вежбање фитнес - толку носи ударот на тркалезната кожа
Светското фудбалско првенство во Јужна Африка постави стандарди особено од еден аспект: никогаш порано на навивачите на фудбалот не им биле дадени толку бројки и статистики за време на еден турнир. Кон крајот на турнирот, дури и случајните набудувачи знаеја дека двајцата германски играчи од средниот ред, Сами Кедира и Бастијан Швајнштајгер, со поминати околу 12 километри по натпревар, беа најдолгиот тркач на турнирот.
Фудбал: професионалците и аматерите не се толку различни
Ова се импресивни бројки. Но, според една бразилска студија, дури и аматерски фудбалери сега поминуваат осум километри или повеќе во еден натпревар, во зависност од нивната позиција и вид на играч. Аматери и професионалци во просек треба да се прилагодат на новата ситуација на секои четири секунди. Тоа значи промена на насоката и темпото, и на крај значителна количина на движење.
Професионалците почесто се на граница
Големата разлика помеѓу аматери и професионалци е брзината. Фудбалерите на врвно ниво поминуваат околу една четвртина од завршените километри со брзина поголема од 15 км на час, од кои неколку стотици метри се со најголема брзина - што во случај на добро обучен, моќен фудбалер може да биде дури 30 км на час. Овие максимални брзини значат дека вредностите на лактатот одат „ролеркостер“ за време на игра. На пример, професионалците треба да имаат краткорочни нивоа на лактат од 8-10 mmol/l. За споредба: Дијагностичарите за успешност земаат вредност од 4 mmol/l како груба референтна вредност за аеробно-анаеробниот праг на кој спортистот е одговорен за кислородот.
Масивна потрошувачка на калории е можна и за аматерски фудбалери
Таквите брзини и нивоа на лактат тешко можат да се постигнат од страна на аматерите, а за обновување обично им треба подолго време. Во однос на потрошувачката на калории, аматерските фудбалери исто така постигнуваат забележителни резултати. Според студија на Универзитетот во Виена во 2001 година, во која беа сумирани резултатите од неколку студии, просечниот ритам на срцето во текот на еден фудбалски натпревар е околу 160-170 отчукувања во минута со соодветна количина на напор за трчање.
Врз основа на овие вредности, играч од 75 кг согорува околу 1.300 килокалории (kcal) за 90 минути. За споредба: Ако истиот играч џогираше 90 минути со стабилно темпо, ќе мораше да трча просечно 5 мин/км (или 12 км на час) за да постигне слична потрошувачка на калории. Значи, тој ќе мора да помине подолга оддалеченост, се додека не постави врвови во форма на интервален тренинг.
Ништо друго освен интервален тренинг не е интензивно водена фудбалска игра, без разлика дали е аматерска или професионална. Еден фактор што се додава на фудбалот во фудбалот и има не сосема незначително влијание врз потрошувачката на калории е тротоарите: трчање на трева или вештачка трева бара повеќе енергија отколку трчање по асфалт, според неодамна спроведена студија на истражувачкиот центар „Мапеи Спорт“ во Варезе покажа. Трчањето по трева ги подобрува вредностите на силата и истовремено ја зголемува потрошувачката на калории.