Галилео тестови на фитнес тракер vs.
„Дали ги познавате и луѓето кои ви дозволуваат да викаат часовник, ќе добиете медал или ќе започнете да трчате сега?“ Ова е воведувањето на презентерот на Галилео, Стефан Геде, на експериментот за ниско-хидрати наспроти фитнес тракерот, бидејќи идентичната двојна двојка Клара и Ајлин имаат заедничка цел: да ослабат. Двајцата се осмелуваат да се обидат и да го направат тестот. Додека Клара се потпира на широко распространетата диета со малку јаглени хидрати и треба да стори без многу храна, сестра Ајлин се надева дека ќе го користи фитнес тракерот за да ја постигне својата цел со броење калории и редовно вежбање.
Три недели ќе се обидуваат да ги исфрлат килограмите. Сепак, се поставува прашањето дали фитнес-тракерот или добро познатата диета со малку хидрати ќе работи поуспешно.
На првиот ден, Клара совесно ги подредува сите јадења што содржат јаглени хидрати, бидејќи отсега главно ќе јаде риба, зеленчук и овошје. Месото, оревите и јајцата се исто така на менито.
Сега дојдовме до малку повозбудливиот дел: трага за фитнес. Бидејќи веќе има такви помагатели во вишок, Ајлин се одлучи за варијанта од 200 евра, онаа со а Педометар, монитор за отчукување на срцето и функција за анализа на спиењето Е предвидено. Секој консумиран оброк и пијалок се снима и документира со помош на апликацијата на мобилниот телефон. Овој метод ветува дека нема да мора да сторите без ништо, туку едноставно ќе можете да одржувате губење на тежината одржливо преку повеќе вежби во секојдневниот живот и спортски активности.
Веќе по третиот ден, Клара забележува повлекување на јаглени хидрати: Таа е тотално исцрпена, немоќна и страда од главоболки. Пред експериментот, секој оброк содржеше барем еден снабдувач на енергија. Таа страда од таканаречениот „низок хидратен грип“, кој се јавува почесто во првите неколку дена од диетата со малку јаглени хидрати. Феноменот доаѓа од промената на метаболизмот во организмот, затоа што претходно сте консумирале многу извори на енергија во форма на јаглехидрати, но сега телото мора да ги добие од маснотии.
Оние кои јадат помалку јаглехидрати имаат помалку инсулин во крвта. Ова доведува до помалку складирање на вода во бубрезите, рече портпаролот на Галилео. Честопати, затоа би имало недостаток на вода и типични знаци споменати погоре.
Привремен заклучок на деветти ден:
Ајлин: „Јас сум исклучително слаба и, особено на почетокот, бев постојано гладна и секогаш чувствував хипогликемија. Само ми недостасуваат закуски и слатки “.
Клара: „Можам да јадам геврек и чоколадна шипка. Бидејќи можев да јадам повеќе, сепак, ќе морав повеќе да се движам “.
Со цел да се намали телесната тежина уште поефикасно, личен тренер му покажува на мотивираниот Ајлин форма на интервал тренинг, во овој случај 20 секунди тренинг и пауза од 10 секунди. Таквата обука може да го зајакне согорувањето на мастите особено ефикасно, а исто така да заштеди време, според личниот тренер Паоло.
Редовните спортски единици се составен дел од нејзиниот секојдневен живот во Ајлин и ова очигледно е исто така забележливо кај колегите од работата, бидејќи на 19-ти ден Ајлин има прво чувство за достигнување. Поранешна вработена праша дали одговорила. Близнакот воопшто не можеше да го објасни тоа и не можеше да замисли дека по толку кратко време се доближил на чекор до својата цел. „Но, секако дека секогаш си среќен што слушаш такво нешто“.
На крајот од само-експериментот, двете сестри му дозволија на општ лекар уште еднаш да ги провери дали методите навистина успеале и кој од двете се исплати повеќе. Лекарот открива дека е зачуден од вредностите, бидејќи секој значително се подобрил.
Со Клара изгледа вака: Таа започна со телесна тежина од 63,1 килограми и сега тежи 60,4 килограми. Обемот на половината е намален од 71 сантиметар на 67,5 и таа изгуби два сантиметри на колковите. Процентот на телесни масти (КФА) веќе е намален за 3 проценти за ова кратко време. Сепак, имаше само минимални промени во процентот и оптоварувањето на мускулите.
Близнакот Ајлин ослабе цели три килограми и како резултат сега тежи 66 килограми. Колковите и стомакот се намалија за добри четири сантиметри и сега се мери 94 и 71 сантиметар. KFA се намали за повеќе од два проценти, а вашето ограничување на оптоварување на ергометарот се зголеми за цели две минути.
Сумирајќи, може да се каже дека секогаш има смисла да се интегрира спортот во животот. Ова е огромна предност за мускулите и перформансите. Елементот на спортот е составен дел од исхраната.
Сега дојдовме до најважниот дел од епизодата: Победник на експериментот е трага за фитнес, бидејќи комбинира свесна исхрана со насочени спортски единици. Добро решение да не мора да се прави без ништо и да се остане фит и здрав на долг рок. Без разлика дали тракерот победил или не, на крајот секогаш станува збор само за рамнотежа на калориите.
И овие две убави жени сакаа да ослабат? Каде, тогаш? Wouldе мора да ги истриете десно и лево за да забележат повторно колку се убави. До каде е сега оваа манија за виткост ....