Големо дете, голем проблем
Од ulул/имаше 17 октомври 2012 година 12:04 часот
Секое четврто дете во Горна Австрија има прекумерна тежина. Основниот Клаус Шмит од Државната болница за жени и деца Линц одговараше на прашањата на родителите во разговорот ОÖНахрихтен.
Дали е дозволено грицкање? Како можам да ги натерам моите деца да јадат овошје и зеленчук? И, дали треба да му забранам да пие слатки пијалоци воопшто? Прашања како овие ги поставуваат родителите чии деца тежат неколку килограми премногу. Клаус Шмит, специјалист за педијатрија и медицински директор на регионалната детска клиника, ги имаше одговорите на овие и на многу други прашања во разговорот ОÖН.
Целосниот преглед на разговор може да го најдете тука!
Прашање на читателот: Колку бонбони можам да му дозволам на моето дете?
Клаус Шмит: Не постои општо применливо правило. Важно е да не започнете прерано да им нудите на децата чоколадо и бонбони. Во првите две до три години од животот треба да бидете претпазливи затоа што децата се навикнуваат на слаткиот вкус во ова време. Покрај тоа, слатките треба да бидат нешто посебно за детето, доволно е грицкање еднаш или двапати неделно.
Daughterерка ми не јаде салата или зеленчук. Што можам да направам за да се осигурам дека таа сè уште добива доволно витамини?
Не треба да принудувате некого да јаде нешто што не го сака. Не мора да се грижите за неухранетост, бидејќи детето обично нема недостаток на разумно избалансирана диета со овошје. Дополнителни витамини во форма на препарати се целосно непотребни во нашиот дел од светот.
Кои спортови се најдобри за децата да ослабат?
Не е важно кој спорт, најважно е децата да бидат активни и да се забавуваат правејќи го тоа. Но, движењето треба да се научи, и колку порано започнете, толку подолго ќе можете да уживате. Нема смисла да се принудуваат децата да учествуваат во некој спорт, туку треба да се промовираат постојните интереси и да се води со пример.
Кои се долгорочните ефекти од прекумерната тежина во детството?
Многу многу и многу сериозни. Колку е подебело дете, толку порано ќе има проблеми во зрелоста. Може да започне во 30 часот. Ризикот од дијабетес, кардиоваскуларни заболувања и мозочен удар е значително зголемен. Зафатен е и мускулно-скелетниот систем, што може да доведе до оштетување на колкот, коленото, глуждот и 'рбетот. Не треба да се заборави и психолошкото страдање, кое исто така масовно го ограничува квалитетот на животот.
Како можете психолошки да го зајакнете детето кое е буцко?
Важно е да не се стигматизира, т.е. да не се чувствува виновен. Бидејќи дури и ако имате прекумерна тежина, вие сте вредна личност, не треба да сведувате сè на тежината.
Дали има смисла да се ставаат деца на диета?
Не, бидејќи диетата е комплицирана и честопати не носи одржлив успех. Подобро е да се изостави слатки и калорични пијалоци во секојдневниот живот. Ова треба да се дава само во посебни денови, како што веќе споменавме, најмногу еден или два пати неделно. Исто така, треба да бидете внимателни со класичната храна за гоење, како што се помфрит, пица и хамбургери.
Daughterерка ми беше екстремно слаба, па јас бев загрижен. Таа сега има 17 години и значително се здебели. Треба ли да ве предупредам за прекумерна тежина?
Не, би советувал против тоа, иако не ја знам тежината на вашата ќерка. На оваа возраст, адолесцентите генерално развиле прилично добра свест за нивните тела и предметот на исхрана. Значи, освен ако вашата ќерка е навистина сериозна прекумерна тежина, не би бил непотребно загрижен.
Каде е границата помеѓу маснотиите кај бебето и прекумерната тежина?
Бебешките масти обично не се проблем. Сосема е природно, бидејќи детето се движи многу малку во првата година од животот. Кога ќе почне да работи, ролничките сланини автоматски стануваат помали. Патем, мајчиното млеко штити од дебелина. Но, мајките кои не дојат не треба да имаат грижа на совест, затоа што ризикот од дебелина не е особено голем при хранење шише, се додека подоцна се осигурате дека вашето дете правилно се храни. Треба да бидете внимателни само со деца кои се родени со слаба тежина: ако во првите две години од животот се здебелат премногу брзо, тие имаат тенденција да станат прекумерна тежина подоцна. Студиите го покажаа тоа.
Имам индекс на телесна маса 39. Колку е голем ризикот моите деца подоцна да се дебелеат?
До 40 проценти од прекумерната тежина е генетска. Но, тоа не значи дека децата навистина мора да се дебелеат, бидејќи на тежината може да влијае позитивно диетата и вежбањето.
Имам витко дете и дебело дете. Што ме советувате, како треба да готвам за целото семејство?
Прво, треба да бидете свесни за причината за разликата во тежината. Дебелото дете вежба помалку или јаде многу слатки работи помеѓу нив? Храната што ја готвите за целото семејство веројатно нема да биде причина, инаку сите членови на семејството би биле дебели.
Дали на тинејџер всушност му е дозволено да оди во теретана?
Ништо не зборува против, бидејќи секоја форма на движење е добра. Сепак, колку е помало детето, потребни се попрецизни упатства.
Како може да ги натерате децата да изгубат тежина без да ризикуваат лута анорексија?
Губењето на тежината воопшто не треба да биде целта. Има многу повеќе смисла да се обиде да ја задржи тежината. На крајот на краиштата, едно дете сè уште расте, а тоа сепак резултира со прераспределба на тежината.
Кој процент всушност имаат пијалоци кај луѓе со прекумерна тежина?
Слатките пијалоци не се ништо повеќе од дополнителни калории, не јадете помалку како резултат. Слатките пијалоци не треба да бидат правило, туку исклучок. Најдобар пијалок е вода, уште од самиот почеток. Ако на бебето му се даде само вода, тоа нема да се навикне на сладок вкус. Особено треба да обрнете внимание на ова во првата и втората година од животот.
Што ве прави навистина дебели: маснотии, јаглехидрати или шеќер?
Износот е важен. Сепак, маснотиите имаат најмногу калории. Упатства за урамнотежена исхрана се: 55 проценти јаглени хидрати, 25 до 30 проценти маснотии, остатокот протеини.
Целиот дневник за разговор можете да го прочитате на nachrichten.at/nachlese.
Совети од експертите
Клаус Шмит е специјалист за педијатрија. Од 2001 година е медицински директор на Државната клиника за деца во Линц, а во 2004 година ја презема позицијата медицински директор. Човекот од Линц е оженет и има две возрасни деца. Еве краток преглед на неговите совети за родителите:
Функција за моделски улоги: Свеста за вежбање и исхрана е веќе обликувана кај малите деца. Затоа, родителите треба да дадат пример.
Пијалоци: На малите деца треба да им се дава само вода или незасладен чај. Вака избегнувате да ги обучувате да имаат сладок заб.
Јадете: Наместо да држите диета, има смисла да се избегнуваат класични калориски бомби како помфрит, безалкохолни пијалоци и слатки. Закуска треба да биде дозволена најмногу еднаш или двапати неделно.
Балансирана исхрана: Ова се состои од 55 проценти јаглехидрати, 30 проценти маснотии и 15 проценти протеини.
Движете се му припаѓа на животот како јадење и пиење. Не е важно со кој спорт се занимавате - главната работа е што сте редовно активни.
Да преземе одговорност: Родителите не смеат да префрлаат сè во градинки и училишта, но треба сериозно да ја сфаќаат својата одговорност. Токму тие го обликуваат однесувањето на децата во исхраната.
Светската здравствена организација прогласи дебелина за една од најопасните епидемии во модерното време. Дебелината е најчестото нарушување на здравјето кај децата денес во ЕУ.
43 милиони деца на возраст под пет години страдаат од дебелина ширум светот.
56,7 проценти на австриски ученици не јадат овошје или зеленчук секој ден, според студијата нарачана од Министерството за здравство. Сепак, 39 проценти од девојчињата и момчињата консумираат слатки или слатки лимонади секој ден.