Гармин пресметува премногу високи калории за одмор (спорт и фитнес, калории, потрошувачка на калории)
Здраво, имам Garmin Vivoactive 3. Мојата нормална базална метаболичка стапка на калкулаторите на Google е околу 1400 kcal.И мојот часовник покажува дека согорувам 1700 kcal на одмор. Која вредност е сега?
1 одговор
Пресметките на калориите не се наука за ракети. Исто како што не можете да кажете дека јаболкото секогаш содржи ваква или калориска содржина, вие само грубо можете да го процените вашиот обрт.
Затоа, ве молиме, престанете да ги затегнувате индивидуалните броеви и научете да обрнувате внимание на вашето тело без техника. Тој ви кажува кога му треба повеќе или кога тоа било премногу, вие исто така се познавате себе си.
слични прашања
Според Интернет, мојата базална метаболичка стапка е околу 1250-1300 kcal на ден. Според мојот паметен часовник (Garmin viviactive 3), сепак, до 1456 kcal.
На која вредност можам да верувам подобро сега? Повеќе како часовникот затоа што ги следи сите мои активности итн. Поточно или Интернет компјутерот?
Горам во просек 1400ккал на ден додека вежбам. Колку калории треба да консумирам за да не правам грешки?
Имам 16 години, околу 172 см и тежам околу 55-56 кг.
Би сакал да знам колку е висока мојата базална метаболичка стапка. Знам дека тоа можев да го утврдам со пр. консумирајте 1800ккал за неколку недели и проверете дали ќе зголемам/намалам. но бидејќи и јас се занимавам многу со спорт, не би функционирало така.
Јас потоа гуглав ... некои страници сугерираат таков калкулатор (0,9 * 24 часа од денот * телесна тежина), со кој на крај завршувам со околу 1200 калории, што некако не може да биде. Другите страници велат дека мојот GU е околу 1400 kcal ... и други страници велат дека девојчињата помеѓу 15 и 18 горат околу 2200 kcal.
Сега сум целосно збунет околу тоа што е нормален ГУ кај девојчињата на моја возраст.
Исто така, се прашувам дали треба да ги додадам сите калории што ги согорувам за време на вежбање на мојот GU, ако сакам да ја задржам мојата тежина. или не треба некој повторно да ги троши потрошените „калории на активност“?
Со нетрпение ги очекувам вашите одговори, ви благодарам многу и имате убава недела!:)
Здраво!:) Се обидувам да ослабам, но одвојувам време и затоа јадам најмалку 1700 и максимум околу 1900 kcal на ден (веројатно премногу за мојата големина, но yolo xD). Обично јадам околу 500 kcal за појадок, но денес бев некако гладен и лесно јадев над 1000. Дали е тоа премногу одеднаш? Ако јадам 2000 kcal и согорам над 2000 kcal, и јас ќе ослабам, нели? благодарам однапред!
Моментално го снимам денот со часовник Вивоактив од Гармин.
Според часовникот, мојата потрошувачка на калории е просечно 2700 kcal.
За мене, имам 23 години, 173 см и 80 килограми. Вежбам во теретана 5 пати неделно. Можете ли сериозно да ја сфатите потрошувачката? Малку ми се чини.
Особено на степерот, часовникот покажува само половина од потрошените калории како степерот
Имам базална метаболичка стапка од 1300 kcal. Јас согорувам дополнителни 600 kcal на ден преку вежбање. Колку можам да јадам за да ја одржам тежината?
Според онлајн калкулаторот, мојата основна метаболичка стапка е 1,122. дали ова значи дека ми требаат толку многу калории за „да не правам ништо“? Па дури и да легнам на каучот цел ден, тоа е вредноста што му е потребна на моето тело?
Јас сум 14, тешка 55 кг и висока 172 см. Јас сум во фаза на градење мускули веќе 2 недели. Одам во теретана на секои 2 дена (3-4 неделно).
Јас веќе го пресметав барањето за Kcal на голем број веб-страници, но секој калкулатор даде различен резултат. На крајот решив да јадам 2200 kcal.
Сакав да прашам дали некој може да ми каже дали трошам доволно калории, колкав процент треба да биде протеин, јаглехидрати и маснотии, кога треба да го видам првиот напредок и што е најдобро да јадам.
Освен тоа, не сакам да ставам маснотии:)
Да речеме, некој јадеше 3000 калории денес. И неговата основна стапка на метаболизам ќе биде 1330 ккал.
Толку многу гори во својата мирна состојба. Дали тоа значи дека тој би потрошил 1670 калории?
Потполковник Имам вклучено Garmin Vivoactive HR Сабота ниту 3.000 чекори се собра заедно и инаку беше навистина мрзлив.
Следниот ден, така натаму Недела од друга страна бев многу активен и исто така сум над 13 000 чекори отиде.
- кај Сабота, иако бев навистина мрзлива, 2.789 калории изгорени
- и натаму Недела, кога бев многу поактивна само 2.758 калории.
(Базалната стапка на метаболизам е иста)
Јас веќе знам дека не се само чекорите одлучувачки за потрошувачката на калории. Но, луѓе . огромната разлика во чекорите и општото ниво на активност за два дена беше навистина огромна!
Кои причини можат да ги имаат тоа?
Јас не разбирам. Те молам помогни ми.
Имам базална метаболичка брзина од 1806 kcal, тоа значи дека моето тело тогаш согорува 1806 калории на одмор ?
Се обидував да ослабам неколку недели.
Имам калкулатор за да ми помогне што користам и колку можам/морам да заштедам за да дојдам до мојата цел.
Го најдов на: https://nuplano.com/tools/abnehmrechner/
Јас ги внесов моите податоци со оваа
Мислев дека бидејќи немам многу потрошувачка на енергија во моментот (заради работно место) можам да додадам 30% дефицит.
Сега се уверив последните неколку недели дека секогаш ќе завршам во 1700 година. Најчесто бев меѓу нив.
Добри две недели повторно одам во теретана и се обидував да ослабам со градење на мускули и тренинг за издржливост.
Денес добив килограм преку ноќ и истражував дека тоа е веројатно вода или дека дневните флуктуации се нормални.
Но, исто така, открив дека ако јадете под основната метаболичка стапка, телото се префрлува на режачот и тоа му прави повеќе штета отколку добро на долг рок.
Јас всушност не знаев точно: о
Се навикнав да јадам помалку квантитативно и сега не знам како да дистрибуирам 2000 kcal во текот на денот. Затоа што секогаш добро се чувствував и не бев многу гладен.
Се плашам дека ќе го оштетам метаболизмот и би сакал да знам:
- Како точно треба да работам со основната метаболичка стапка?
- Денес имам само 1400 Kcal - дали треба сега да јадам нешто за да можам да ги наполнам 2000-те?: Д
- Како се вашите искуства и совети?
Те молам, не ме осудувај премногу безобразно
здраво ме интересира колку би потрошил во работен ден во магацин секако има неколку страници на кои можеш да го пресметаш но нема поента ^^
мојот основен метаболизам на калории е 1700 kcal на ден
затоа, кога одам на работа, согорувам околу 2000 kcal за 8 часа на работа САМ на работа според страниците на i.net
тогаш би изгорел 2000+ базална метаболичка стапка 3700 kcal на ден
и теоретски може да јаде околу 3 ќебап плочи на ден и веројатно сепак ќе има мал дефицит на калории
некој знае колку навистина би потрошиле?