Гарнитури од зеленчук 5 вкусни фитнес рецепти ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ
Гарнитури од зеленчук Месо плус зеленчук: Ова се 5-те најдобри оброци
Ако сте на диета со ниски хидрати или дури и во кето-стил, месото со зеленчукова страна веројатно ќе заврши на вашата чинија многу често. Совршено, бидејќи комбинацијата на снабдувач на протеини со малку маснотии и зелени работи со многу влакна е идеална за губење на тежината. Дури и како спортист секогаш треба да јадете дел од зеленчук или салата со вашите главни оброци, бидејќи само јаглехидратите и протеините, како што се пилешко со ориз, не ви даваат на вас и на вашите мускули сите (микро) хранливи материи како што се есенцијални витамини и хранливи материи Минерали. Во исто време, зеленчукот не содржи маснотии и само неколку калории, така што тој навистина се вклопува во секоја диета, без оглед колку е строга.
- детален план за 8 недели
- 21 паметен рецепт
- Промена на диета наместо диета
- оптимизиран за печатење
- Повеќе информации за планот можете да најдете овде
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Она што обично паѓа покрај патот, е сортата. Брокула секој втор ден и само боранија со стек - колку е досадно. Ние ќе ви кажеме кој зеленчук совршено се усогласува со риба и месо и брзо се подготвува. Дали јадете извор на јаглехидрати, како ориз, киноа или компири, природно зависи од вашата исхрана.
1. Тиква со говедско месо
Нежен филе или сочен бифтек за ребро-очи е секогаш нагласен дел од чинијата. Тиквата како гарнир го комплетира садот: говедското месо обезбедува протеин и железо, а тиквата обезбедува многу калиум и витамини А, Е и Ц. Во исто време, тиквите имаат многу малку калории и, се разбира, малку маснотии.
2. Зеленчук во рерна со лосос
Спанаќот е веројатно едно од најпопуларните гарнитури за лосос, но одлично одговара и со другиот зеленчук. Печен зеленчук, на пример, е лек. Кој зеленчук го фрлате на послужавник за ова, може да варира во зависност од расположението и достапноста. Може да биде единствена сорта или разнобојна мешавина од различни сорти. Само проверете дали сите не готват на ист начин. Со други зборови: Тиквата, морковот или компирот траат подолго од модриот патлиџан и пиперката, на пример.
3. Ориз карфиол со живина
Карфиолот е вистинска лесна тежина со само 23 калории на 100 грама и е многу популарен во кујната со малку хидрати и кето благодарение на широкиот опсег на употреба. На пример, можете да го користите како здрава основа за пица или да уништите ориз со малку јаглени хидрати од него. Како треба да работи тоа? По можност со помош на добар миксер како овој. Во него можете постепено да го трансформирате свежиот карфиол (замрзнатата верзија не работи) и карфиолот да цвета во ориз.
4. Азиски зеленчук со ракчиња
Ракчињата се одличен извор на протеини и многу лесно се подготвуваат. Вкусна варијанта со малку хидрати за ручек или вечера е комбинацијата со крцкав вок зеленчук. Едноставно, загрејте малку кокосово масло во вок или - во поевтина верзија - тава од вок и пржете ги ракчињата во неа до розова боја, зачинете со лук и зачини и оставете ги настрана. Потоа едноставно додадете ситно исецкани зеленило по ваш избор и додајте ги ракчињата повторно на крајот.