Гасови за време на бременоста

Кога и да се сетам на ова, би сакал да ги затворам спомените. Имав бензин во бременоста и тешко можев да ги контролирам. Во еден момент тие станаа толку силни што одбивме да излеземе во градот.

Не е пријатно и секој знае дека гасот е непријатност со која се соочуваат повеќето бремени жени. Но, од каде потекнуваат и особено, што треба да се направи?

За време на бременоста, хормоните ја забавуваат стапката на храна што поминува низ гастроинтестиналниот тракт и, покрај тоа, матката почнува да го притиска дебелото црево. Ова ќе ве натера да имате проблеми со отстранувањето на седиштето и така гасовите ќе имаат повеќе време да се формираат. Точно, запек и гас често одат рака под рака. Покрај тоа, формирањето гасови „помага“ на одредени видови храна.

Која храна предизвикува гасови

Некои жени имаат гас од храна што вообичаено не им пречи на повеќето луѓе, како што се млечни производи.

Одреден зеленчук што содржи вид на шеќер наречен рафиноза може да доведе до прекумерно производство на гас. Храната со најголемо количество рафиноза е грав, зелка, карфиол, аспарагус, брокула, бриселско зелје и (врвови!) Цели зрна.

Фруктоза тоа е уште еден шеќер што може да произведе гас. За жал, многу од храната во супермаркетот се збогатени со еден вид фруктоза (сируп од пченка) од едноставна причина што е поевтина од шеќерот. Затоа е добро внимателно да ја прочитате етикетата на производот пред да купите нешто. Фруктозата се наоѓа природно во многу овошја, зеленчуци и житарки, како што се празот, зелениот кромид, кромидот, артишокот, јаболката, крушите, медот и пченицата. Сувото овошје, исто така, има поголема концентрација на фруктоза, бидејќи со сушење се отстранува водата, и тие стануваат поконцентрирани.

Храна со скроб Можеби сум друг виновник. Всушност, единствената храна што не содржи гас со скроб е оризот. Многу храна со скроб е исто така богата со растителни влакна, што значи дека не се распаѓа во тенкото црево и преминува во дебелото црево во голема мера непреработена. Пченичните трици минуваат низ дигестивниот систем скоро целосно необработени, дури и преку дебелото црево (што ги прави добар избор за оние кои сакаат да додадат влакна во исхраната), но генерално произведуваат гас.

Додека маснотијата или пржената храна обично не предизвикуваат гасови, тие можат да предизвикаат надуеност и грчеви, па затоа е најдобро да се избегнува оваа храна. .

Основни совети за спречување на гасови

Иако не е добра идеја да се исечат сите јадења што можат да предизвикаат гас, може да се избегне најлошото за да се намали количината на гас. Водете дневник за храна и ќе идентификувате која храна ве повредува. Други начини на смирување се:

• Јадете неколку мали оброци на ден, наместо три големи
• Wellвакајте ја храната добро и не зборувајте додека јадете
• Не џвакајте гуми за џвакање и не цицајте тврди бонбони
• Избегнувајте газирани пијалоци
• Пијте со чашата наместо со стаклото и избегнувајте употреба на слама
• Не пијте кога јадете
• Поместете се по вечерата
• Контролирајте го вашиот запек, што може да го влоши вашиот гас
• Не пуши
• Пијте чаша чај од камилица после јадење. Помага при смирување на дигестивниот систем.

Пробиотичен додаток е добра идеја исто така. Ги надополнува природните бактерии кои се наоѓаат во дигестивниот систем и презема дел од стресот врз дигестивниот систем.

---