Германија се спореди со плановите за исхрана од Bodychange и Upfit Wunderweib
Го тестиравме планот за исхрана и слабеење на Дојчланк и проверивме што може да стори во споредба со другите планови од Bodychange и Upfit.
Постојат многу планови за исхрана - но за што навистина се добри? Ги тестиравме концептите на Дојчланк, Bodychange и Upfit. Сега прочитајте ги најважните факти за процесот и цената на програмите, како и нашите заклучоци.
Дојчланк во тестот: споредба со Bodychange и Upfit
Дојчланк во тестот
Кој тестираше: Јасмин, 34 година, малку со прекумерна тежина, сака храна, но не вежба
Пробен период: Четири недели
Трошоци: Постојат две различни верзии на располагање. Пакетот „Figure Kick-Start“ чини 8,90 евра месечно со рок од три месеци. Варијантата „Get slim & stay slim“ чини 5,90 евра месечно и трае шест месеци.
Вака работи Дојчланк: Како прво, вашиот метаболички тип се одредува со помош на прашалник. Во мојот случај „мешаниот тип“. Потоа, постојат основни совети и трикови за исхрана како оптимално да ја прилагодите вашата исхрана во текот на следните неколку недели. Плус: Основен сет на нискокалорични рецепти, оптимизиран за соодветниот метаболички тип. Потоа започнува! Секоја недела има ново видео за знаење, неделна задача и - за поголема разновидност на масата - свежи рецепти. Сè може лесно да се преземе на Интернет и, доколку е потребно, да се испечати.
Како помина тестот Дојчланк?
Според мое мислење, Дојчланк е помалку за класична диета што ја следите неколку недели, но повеќе за идејата за подолготрајна промена во исхраната. Отпрвин, метаболичкиот резултат малку ме разочара, бидејќи „мешан тип“ значи, меѓу другото: „Можете да јадете сè, но во глобала помалку ве молам.“ Совет: „Јадете повеќе протеини и помалку јаглехидрати“ ќе вкусеше подобро во моментот ...;)
Инаку, советите беа прилично лесни за мене да ги имплементирам (беше некако јасно - спортска компонента не беше побарана барем за време на тест-периодот). Значи, ако се соберете малку, лесно можете да ги промените навиките во исхраната. Рецептите за ручек и вечера ги најдов особено привлечни и вкусни (јас не сум тип појадок), но понекогаш ја слободав и замената на несакан зеленчук за слични.
Особено една недела уживав најмногу и ми сметаше дека е корисно: фотографирање на вашата храна. Не само што изгледаше убаво, туку сфатив и што конзумирав за еден ден. Тоа беше навистина аха момент за мене!
Овде ќе најдете одлични рецепти на Дојчланк за секој вид: Новата тенка формула на Ахим Сем: Секој може да изгуби тежина без стрес и глад
Мој заклучок по тестот Дојчланк
Слабев четири килограми во периодот од четири недели на тест. Мислам дека резултатот е реален и здрав. Continueе продолжам да ја живеам промената во исхраната и ќе се обидам да ја интегрирам на долг рок во моето секојдневие. Според мое мислење, Дојчланк е особено погоден за почетници кои сè уште не размислувале многу за својата диета. Тука ќе ве соберат и научите многу интересни факти за сопственото тело и исхраната. Генерално добро искуство и убав резултат.
Единствениот паѓач: Дојчланк се чини дека не е многу погоден за вегетаријанци и вегани.
Промена на тело во тестот
Кој тестираше: Тина, 28 години, слаба, многу сака да спортува и сака добра храна
Пробен период: Четири недели
Трошоци: Во зависност од времетраењето на програмата Bodychange, месечно чини помеѓу 15,90 и 29,90 евра.
Вака работи Bodychange: Програмата Bodychange што ја избрав обично трае три месеци. Мојата варијанта содржи дополнителни спортски единици и неколку предизвици. Постои и програма што вклучува помалку тренинзи. Покрај тоа, програмата Bodychange вклучува целосен план за исхрана.
Секоја недела постепено се објавуваат нови видеа на предметите спорт и исхрана, како и нови рецепти. Програмата Bodychange се потпира на високо-протеинска диета со малку јаглени хидрати. Овој принцип се следи шест дена во неделата. Еден ден (секој седми ден) е таканаречен „Ден на измами“. Секако омилениот ден бидејќи можете да јадете што сакате. Програмата не работи само на работната површина, туку може лесно да се следи и преку јасно поставена апликација. Theе ве придружува вашиот само-избран тренер во текот на целиот период. Тука го избрав Мири.
Важна забелешка: На Bodychange, тоа значи дека редовно го мерите вашето тело и се мерите еднаш неделно. Најдобриот начин да го направите ова е објаснет во практични видеа на почетокот на програмата.
Како помина тестот за промена на телото?
Во првите две недели треба целосно да се концентрирам на промена на исхраната. Сè уште ми беше дозволено да ја продолжам претходната спортска програма и го сторив тоа. На почетокот ми беше малку тешко точно да ги испланирам моите оброци. Но, се обидов да се држам до планот најдобро што можам и да не јадам јадења без ред. Наградата секогаш беше Ден на измами секој седми ден. Јас секогаш се тешев со фактот дека можам да грицкам еден ден во неделата.
Планот за обука на Bodychange започна во третата недела. Утрото секогаш имаше предизвик да се направи. На пример, морав да направам 20 склекови и 20 сквотови. Покрај тоа, имаше постепено различни тренинзи со сопствена телесна тежина и серија видеа за обука со kettlebell. Според мое мислење, вежбите се апсолутно изводливи - особено ако веќе сте се занимавале со спорт пред почетокот на програмата.
Мој заклучок по тестот за Bodychange
Во основа, програмата е многу едноставна и плановите и рецептите се лесни за следење. Особено во првите две недели, пропуштив малку избор за време на појадокот. Всушност, можев да јадам јадења само со јајца. За некој како мене, за кого појадокот е апсолутно најдобриот оброк во денот, беше прилично тежок. Покрај тоа, по изматеното јајце направено од две јајца, на пример, повторно бев гладен прилично брзо. Всушност, факултативната закуска секогаш беше неопходна за мене. Од третата недела наваму, беа додадени јадења за појадок со други состојки и повторно се радував на мојот појадок.
Немав проблеми со рецептите за ручек и вечера. Сметам дека е практично дека плановите за исхрана се дизајнирани на таков начин што секогаш ќе готвите малку повеќе претходната вечер за ручек следниот ден. Една од моите омилени беше чили кон карне.
После четири недели ослабев 2,5 килограми и дефинитивно стомакот ми е порамен. Но, морам да кажам дека ова е местото на моето тело каде прво забележувам повисок распоред за тренинзи или промена во исхраната. Сепак, не забележав некои големи промени во нозете или рацете. Но, ова многу веројатно би изгледало поинаку по три месеци.
Во моментот, повремено додавам еден или друг рецепт за Bodychange во моето мени. Мојот појадок сега се состои од мусли или овесна каша со млеко/јогурт и повторно овошје. Само ме одржува сито подолго.:)
Јас сум на мислење дека концептот Bodychange е добро прилагоден за почетници кои претходно не се занимавале со многу спорт и би сакале да имаат поддршка со исхраната. Тренерството е исто така голема помош тука.
Каков срам: Bodychange не е погодна за вегетаријанци и вегани.
Облека во тестот
Кој тестираше: Лиза, 27 години, слаба, но не и атлетска, сака да јаде
Пробен период: Четири недели
Трошоци: Цените на програмата на Upfit варираат во зависност од времетраењето и видот на планот. На пример, едномесечниот план за обука за слабеење чини 29 евра. Планот за диета за слабеење чини 69 евра за истиот период. Комбинација на план за исхрана и обука чини 79 евра за еден месец.
Вака работи Upfit: Прво треба да изберам дестинација. Дали сакам да ослабам, да ја одржувам тежината, да градам мускул или да го дефинирам моето тело? Одлучив да ја задржам мојата тежина, наречена „чиста храна“ во „Апфит“. Потоа оди на деталниот прашалник. Покрај вообичаените информации за телото и активноста, исто така се испитуваат финансиската рамка, времето на оброк и диетите (вегетаријанска, веганска). Покрај тоа, можете да наведете која храна не ја толерирате или ви се допаѓа. Потоа го добивате вашиот индивидуален план за исхрана. Ова вклучува три различни рецепти по оброк од кои може да се избере. Покрај тоа, соодветната листа за купување се создава автоматски. Можете исто така да се одлучите за план за обука што, како и планот за исхрана, може да се преземе како PDF и да се испечати доколку е потребно. За жал, нема апликација.
Како помина тестот за аутфит?
Во првата недела сè уште бев многу мотивирана. Сепак, мојот план за јадење вклучуваше девет јајца и 1.400 грама пилешко за седум дена. Делумно, тоа е по моја иницијатива. Бидејќи алтернативните јадења содржеа туна, но за жал претходно заборавив да ставам туна на списокот на храна што не ми се допаѓа. Ова малку го намали изборот на моите оброци. Јас обично јадам 1400 грама пилешко за еден месец. Iалам за малку што едноставно кликнав на вегетаријанска исхрана. Јас навистина би бил заинтересиран за тоа како би изгледале јадењата ако треба да се избегне оваа маса пилешко.
Во втората недела, некои јадења беа повторени и мотивацијата брзо стивна - иако се рекламираат 10.000 вкусни јадења. Можев да ја намалам својата храна за 900 грама благодарение на точниот избор на рецепт. Сепак, во третата недела се разболев. Не можам да кажам дали тоа има врска со целото месо и јајца, но прерано ја запрев промената на исхраната.
Имплементацијата на рецептите беше многу едноставна и лесна за интеграција во секојдневниот живот. По мала промена, сè помина во најдобар ред. Сега и тогаш, од организациски причини или од вкус, сменив рецепти и, многу дрско, го јадев јадењето од средата во понеделникот.
Мој заклучок по тестот за облека
За време на тест-периодот од четири недели, ја одржував тежината по желба. Сепак, тоа не беше особено тешко за мене порано. На крајот на денот, Upfit се фокусира и на мотото: „Помалку јаглени хидрати и повеќе протеини“. Покрај тоа, многу оброци се состоеја од тост (понекогаш со урда, понекогаш со салама). Лично, имав замислено нешто друго да биде чисто јадење. Како и со кој било друг план за исхрана, тешко дека постои флексибилност поради пропишаните рецепти, дури и ако се рекламира многу голема разновидност на рецепти. Покрај тоа, садовите се повторуваа во втората недела.
Сепак, јас сум од оние луѓе кои не можат да одлучат во понеделник што да јадат во сабота - едноставно невозможно за мене и еден од најголемите предизвици. На крајот на краиштата, јас не сум тип на план на исхрана. Како и да е, можам добро да замислам дека тоалетната облека може да работи добро за луѓето кои навистина го сакаат тоа и имаат одредена цел. Апфит може да биде добро решение, особено за оние кои се заинтересирани за вегетаријанска или веганска диета.
Она што го одземам од овој експеримент за себе е рецептот за пилешко праска. Тоа е навистина вкусно.:)
Повеќе возбудливи статии за слабеење:
Вежби во кои ќе уживате: